健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2016年1月）

エネルギー 適切です 摂取　2262.81 kcal 目安　1637 ～ 2865 kcal 炭水化物 適切です 摂取　256.1 g 目安　205 ～ 501 g タンパク質 適切です 摂取　86.46 g 目安　40 ～ 143 g ナトリウム 適切です 摂取　2441.16 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約5.2 gが過剰 摂取　84.83 g 目安　36.4 ～ 79.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3292.74 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　624.46 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　11.89 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約0.31 mgが不足 摂取　7.69 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約335 μgが不足 摂取　214.81 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.51 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.33 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　3.64 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.86 μgが不足 摂取　1.14 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　188.7 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1.1 μgが不足 摂取　3.9 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.9 mgが不足 摂取　4.12 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　394.03 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　666.24 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　39.66 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 適切です 摂取　20.38 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.69 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（1月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量