健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2015年12月）

エネルギー 適切です 摂取　2025.94 kcal 目安　1639 ～ 2868 kcal 炭水化物 適切です 摂取　206.75 g 目安　205 ～ 502 g タンパク質 適切です 摂取　93.11 g 目安　40 ～ 143 g ナトリウム 適切です 摂取　2501.1 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　72.91 g 目安　36.4 ～ 79.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3163.93 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　698.13 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　13.08 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　17.04 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　1401.55 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　3.69 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　3.7 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　6.55 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　6.68 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　243.9 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　9.65 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　11.79 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　276.58 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　734.97 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　22.92 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約3 gが不足 摂取　16.97 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.38 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（12月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量