健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの推移を見てみよう

グラフ（2018年3月）

エネルギー摂取グラフ

日別データ（3月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
3月1日(木)	食パン　６枚切 マーガリン 玉子 ミックスベジタブル 低脂肪牛乳　すっきりCa... マルチビタミン＆ミネラル ディアナチュラ　亜鉛 カリウム バランス ビタミンC・E・A	肉まん ごはん 旅行の友2.5g まるごとバナナ [袋] ...	みそラーメン 白菜 おむすび手巻き　明太子 モツ鍋 絹ごし豆腐		3032.2	kcal
3月2日(金)	食パン　６枚切 マーガリン 玉子 ほうれん草 低脂肪牛乳　すっきりCa... マルチビタミン＆ミネラル ディアナチュラ　亜鉛 カリウム バランス ビタミンC・E・A	アーモンドチョコ 10g 焼豚ラーメン 絹ごし豆腐 おろししょうが 花かつお 味ぽん	ステーキ フライドポテト		2585.1	kcal
3月3日(土)		食パン　６枚切 マーガリン 玉子 ミックスベジタブル 低脂肪牛乳　すっきりCa... カリウム バランス ディアナチュラ　亜鉛 マルチビタミン＆ミネラル ビタミンＣ・Ｅ・Ａ あんまん	ラーメン ごはん	ピザ フレンチフライポテト S	2729	kcal
3月4日(日)		うまかっちゃん 絹ごし豆腐 おろししょうが 花かつお 味ぽん マルチビタミン＆ミネラル ディアナチュラ　亜鉛 カリウム バランス ビタミンC・Ｅ・Ａ どら焼き		えびピラフ ディアルガのピザパン [... 茶碗蒸し	2259.6	kcal
3月5日(月)		食パン　６枚切 マーガリン 玉子 ほうれん草 低脂肪牛乳　すっきりCa... マルチビタミン＆ミネラル ディアナチュラ　亜鉛 カリウム バランス ビタミンC・Ｅ・Ａ マルちゃん 焼そば [袋... あんまん リンゴ	ごはん うまかっちゃん もやし 唐揚げ 水餃子		3060.4	kcal
3月6日(火)	あんまん 食パン　６枚切 マーガリン 玉子 ミックスベジタブル 低脂肪牛乳　すっきりCa... マルチビタミン＆ミネラル ディアナチュラ　亜鉛 カリウム バランス ビタミンC・Ｅ・Ａ	焼きそば 花かつお リンゴ ひねり揚げ ホットドッグ ごはん	うまかっちゃん もやし シーチキンマヨネーズ カレイの煮付け 焼き鮭 絹ごし豆腐 おろししょうが 花かつお 味ぽん		3911.4	kcal
3月7日(水)	食パン　６枚切 マーガリン 玉子 ミックスベジタブル 低脂肪牛乳　すっきりCa... マルチビタミン＆ミネラル ディアナチュラ　亜鉛 カリウム バランス ビタミンC・Ｅ・Ａ あんまん	うどん リンゴ ホットドッグ リンゴ ハンバーガー クロワッサン うまかっちゃん もやし	ポテトチップス バーベキ... 塩サバ 絹ごし豆腐 おろししょうが 花かつお 味ぽん		3616.1	kcal
3月8日(木)	食パン　６枚切 マーガリン 玉子 ほうれん草 低脂肪牛乳　すっきりCa... マルチビタミン＆ミネラル ディアナチュラ　亜鉛 カリウム バランス ビタミンC・Ｅ・Ａ おむすび手巻き　明太子	チキンライス どら焼き	アジフライ 絹ごし豆腐 おろししょうが 花かつお 味ぽん		2983.3	kcal
3月9日(金)	食パン　６枚切 マーガリン ハンバーグ 低脂肪牛乳　すっきりCa... マルチビタミン＆ミネラル ディアナチュラ　亜鉛 カリウム バランス ビタミンC・Ｅ・Ａ	麺職人 艶白湯 ぽたぽた焼　個装1袋(2... うまかっちゃん もやし 玉子	餃子 絹ごし豆腐 おろししょうが 花かつお 味ぽん		2896.7	kcal
3月10日(土)	食パン　６枚切 マーガリン 玉子 ミックスベジタブル 低脂肪牛乳　すっきりCa... マルチビタミン＆ミネラル ディアナチュラ　亜鉛 カリウム バランス ビタミンC・Ｅ・Ａ	えびピラフ フライドポテト	チーズパン	唐揚げ	2843.8	kcal
3月11日(日)	ごはん 絹ごし豆腐 麻婆豆腐 マルチビタミン＆ミネラル ディアナチュラ　亜鉛 カリウム バランス ビタミンC・Ｅ・Ａ	ホットドッグ チキンライス 玉子 ひねり揚げ	玉子 うまかっちゃん カットわかめ もやし 焼き餃子 あんぱん		3877.8	kcal
3月12日(月)	食パン　６枚切 マーガリン 玉子 ミックスベジタブル マルチビタミン＆ミネラル ディアナチュラ　亜鉛 カリウム バランス ビタミンC・Ｅ・Ａ 低脂肪牛乳　すっきりCa...	ごはん レトルトカレー 玉子 あんぱん	うまかっちゃん もやし カットわかめ 肉まん 天ぷらうどん 絹ごし豆腐 おろししょうが 花かつお 味ぽん		3072.3	kcal
3月13日(火)	食パン　６枚切 マーガリン 玉子 ミックスベジタブル 低脂肪牛乳　すっきりCa... マルチビタミン＆ミネラル ディアナチュラ　亜鉛 カリウム バランス ビタミンC・Ｅ・Ａ	ごはん レトルトカレー ホットドッグ マルちゃん ライスバーガ...	うまかっちゃん もやし カットわかめ 焼き餃子 絹ごし豆腐 おろししょうが 花かつお 味ぽん		3030	kcal
3月14日(水)	食パン　６枚切 マーガリン 玉子 ほうれん草 低脂肪牛乳　すっきりCa... マルチビタミン＆ミネラル ディアナチュラ　亜鉛 カリウム バランス ビタミンC・Ｅ・Ａ	ごはん レトルトカレー ポテトチップス オニオン... サクラビスのソーセージデ...	うまかっちゃん もやし ごはん 焼き餃子 絹ごし豆腐 おろししょうが 花かつお 味ぽん		3291.2	kcal
3月15日(木)	ハムパン 食パン　６枚切 マーガリン 玉子 ほうれん草 低脂肪牛乳　すっきりCa... マルチビタミン＆ミネラル ディアナチュラ　亜鉛 カリウム バランス ビタミンC・Ｅ・Ａ ごはん レトルトカレー	ひねり揚げ ごはん 味噌汁 まるごとソーセージ [袋... うまかっちゃん もやし カットわかめ	焼き餃子 絹ごし豆腐 おろししょうが 花かつお 味ぽん		4088.4	kcal
3月16日(金)	ごはん レトルトカレー	食パン　６枚切 マーガリン 玉子 ほうれん草 低脂肪牛乳　すっきりCa... マルチビタミン＆ミネラル ディアナチュラ　亜鉛 カリウム バランス ビタミンC・Ｅ・Ａ マルちゃん 焼そば [袋... ごはん	みそラーメン	かます 絹ごし豆腐 おろししょうが 花かつお 味ぽん	2687.5	kcal
3月17日(土)	食パン　６枚切 マーガリン 玉子 もやし 低脂肪牛乳　すっきりCa... マルチビタミン＆ミネラル ディアナチュラ　亜鉛 カリウム バランス ビタミンC・Ｅ・Ａ どら焼き	ごはん 味噌汁 カットわかめ ツナパン ひねり揚げ	マルちゃん　ごつ盛り　コ...		3235.3	kcal
3月18日(日)	ごはん 麻婆豆腐 絹ごし豆腐 マルチビタミン＆ミネラル ディアナチュラ　亜鉛 カリウム バランス ビタミンC・Ｅ・Ａ ピーナッツチョコ	ハムサンド	おにぎり明太子 アップルパイ とんかつ ポテトサラダ		3249.4	kcal
3月19日(月)		食パン　６枚切 マーガリン 玉子 ほうれん草 低脂肪牛乳　すっきりCa... マルチビタミン＆ミネラル ディアナチュラ　亜鉛 カリウム バランス ビタミンC・Ｅ・Ａ ごはん 味噌汁 カットわかめ バームクーヘン ロールケーキ 味ぽん うまかっちゃん もやし	焼き餃子 絹ごし豆腐 おろししょうが 花かつお		3064	kcal
3月20日(火)	うどん カットわかめ 鮭おにぎり 食パン　６枚切 マーガリン 玉子 ほうれん草 低脂肪牛乳　すっきりCa... マルチビタミン＆ミネラル ディアナチュラ　亜鉛 カリウム バランス ビタミンC・Ｅ・Ａ	ごはん レトルトカレー うまかっちゃん もやし	ごはん 焼き鮭 絹ごし豆腐 おろししょうが 花かつお 味ぽん		2805.9	kcal
3月21日(水)	おはぎ 食パン　６枚切 マーガリン 玉子 ほうれん草 低脂肪牛乳　すっきりCa... カリウム バランス マルチビタミン＆ミネラル ディアナチュラ　亜鉛 ビタミンC・Ｅ・Ａ	アップルパイ モンブラン てりやきバーガー アジフライ みそラーメン	焼き餃子 絹ごし豆腐 おろししょうが 花かつお 味ぽん		3511.6	kcal
3月22日(木)	食パン　６枚切 マーガリン 玉子 ねぎ 低脂肪牛乳　すっきりCa... マルチビタミン＆ミネラル ディアナチュラ　亜鉛 カリウム バランス ビタミンC・Ｅ・Ａ	ごはん レトルトカレー ストロベリーチョコレート たまごロール もやし みそラーメン	肉まん 塩サバ 絹ごし豆腐 おろししょうが 花かつお 味ぽん	肉まん	3147.2	kcal
3月23日(金)	食パン　６枚切 マーガリン 玉子 ほうれん草 低脂肪牛乳　すっきりCa... マルチビタミン＆ミネラル ディアナチュラ　亜鉛 カリウム バランス ビタミンC・Ｅ・Ａ	ごはん 麺職人 肉まん うまかっちゃん もやし	焼き餃子 絹ごし豆腐 おろししょうが 花かつお 味ぽん		2847.2	kcal
3月24日(土)	たまごロール コロッケ 食パン　６枚切 マーガリン 玉子 ほうれん草 低脂肪牛乳　すっきりCa... マルチビタミン＆ミネラル ディアナチュラ　亜鉛 カリウム バランス ビタミンC・Ｅ・Ａ ごはん レトルトカレー	えびピラフ ごはん シーチキン	ツナパン かき揚げ		3601.8	kcal
3月25日(日)	うまかっちゃん もやし 絹ごし豆腐 おろししょうが 花かつお 味ぽん	ごはん レトルトカレー	ちゃんぽん チキンソテー		2308.1	kcal
3月26日(月)	ホットケーキ うどん カットわかめ 食パン　６枚切 マーガリン 玉子 ほうれん草 低脂肪牛乳　すっきりCa... マルチビタミン＆ミネラル ディアナチュラ　亜鉛 カリウム バランス ビタミンC・Ｅ・Ａ	ハムパン	焼き鮭 絹ごし豆腐 おろししょうが 花かつお 味ぽん		2054.9	kcal
3月27日(火)	食パン　６枚切 マーガリン 玉子 ほうれん草 低脂肪牛乳　すっきりCa... マルチビタミン＆ミネラル ディアナチュラ　亜鉛 カリウム バランス ビタミンC・Ｅ・Ａ	ディアルガのピザパン [... うまかっちゃん もやし カットわかめ	かまぼこ 焼豚ラーメン 絹ごし豆腐 おろししょうが 花かつお 味ぽん		2367.3	kcal
3月28日(水)	食パン　６枚切 マーガリン 玉子 ネギ 低脂肪牛乳　すっきりCa... マルチビタミン＆ミネラル ディアナチュラ　亜鉛 カリウム バランス ビタミンC・Ｅ・Ａ	うまかっちゃん もやし さつま揚げ	ハムパン	焼豚ラーメン 絹ごし豆腐 おろししょうが 花かつお 味ぽん	2564.6	kcal
3月29日(木)	卵サンド ひねり揚げ フライドポテト 食パン　６枚切 マーガリン 玉子 ほうれん草 低脂肪牛乳　すっきりCa... マルチビタミン＆ミネラル ディアナチュラ　亜鉛 カリウム バランス ビタミンC・Ｅ・Ａ	フィレオフィッシュ うまかっちゃん もやし カットわかめ	ポップコーン 塩サバ 絹ごし豆腐 おろししょうが 花かつお 味ぽん		3486.9	kcal
3月30日(金)		食パン　６枚切 マーガリン 玉子 マルチビタミン＆ミネラル ディアナチュラ　亜鉛 カリウム バランス ビタミンC・Ｅ・Ａ ポテトチップス バーベキ... 低脂肪牛乳　すっきりCa... ハムパン うまかっちゃん もやし	マイクロマジック フライ... 焼き鮭 絹ごし豆腐 おろししょうが 花かつお 味ぽん		2608.5	kcal
3月31日(土)	どん兵衛　天ぷらそば ごはん	どら焼き カレーパン マルチビタミン＆ミネラル ディアナチュラ　亜鉛 カリウム バランス ビタミンC・Ｅ・Ａ 食パン　６枚切 マーガリン 玉子 低脂肪牛乳　すっきりCa...		塩サバ 絹ごし豆腐 おろししょうが 花かつお 味ぽん 玉子	2800.8	kcal