健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2018年3月）

エネルギー 約99 kcalが過剰 摂取　3019.95 kcal 目安　1669 ～ 2921 kcal 炭水化物 適切です 摂取　364.38 g 目安　209 ～ 511 g タンパク質 適切です 摂取　110.66 g 目安　40 ～ 146 g ナトリウム 約231 mgが過剰 摂取　4168.3 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約24.7 gが過剰 摂取　105.81 g 目安　37.1 ～ 81.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2367.58 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　777.83 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　9.92 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　19 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　1223.85 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　2.49 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　2.88 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　4.04 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　5.18 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　498.24 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　12.67 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　35.97 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　165.47 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　508.55 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　119.33 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約11 gが不足 摂取　9 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7.85 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（3月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量