健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの推移を見てみよう

グラフ（2009年7月）

エネルギー摂取グラフ

日別データ（7月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
7月1日(水)		バナナ　1本 のむヨーグルト　プレーン... 野菜生活 ＣＯＱ10 ビタミンＣ 青汁 もろみ酢 ヨーグルト（加糖） あんず			405.3	kcal
7月2日(木)	バナナ　1本 ＣＯＱ10 もろみ酢 セサミンE ヨーグルト（加糖）		山賊むすび 朝のブルガリア　飲むヨー... 野菜生活 葉っぱのミルク	シャケ弁当 いり卵 レタス ちりめん フィッシュソーセージ にんにく ヨーグルト あんず 千年ケフィア	1967.1	kcal
7月3日(金)		バナナ　1本 朝のブルガリア　飲むヨー... 野菜生活 ＣＯＱ10 もろみ酢 ビタミンＣ セサミンE 青汁 ヨーグルト あんず	マルちゃん 十穀ごはん ... レタス ちりめん 卵焼き フィッシュソーセージ かしわ餅 のむヨーグルト　プレーン... 野菜生活 葉っぱのミルク カロリミット マルちゃん 十穀ごはん ... キャベツ 豚肉 いり卵 たまねぎ ちりめん 椎茸 海苔	ヨーグルト あんず 千年ケフィア	1721.9	kcal
7月4日(土)		バナナ　1本 のむヨーグルト　プレーン... 野菜生活 ＣＯＱ10 もろみ酢 セサミンE 青汁 ヨーグルト あんず ビタミンＣ	おむすび　直巻　鶏五目 小岩井低脂肪牛乳 [ビン...	のむヨーグルト　プレーン... 野菜生活 カロリミット ご飯 ブリ 牛肉 たまねぎ みそしる ヨーグルト あんず 千年ケフィア	1894.4	kcal
7月5日(日)		バナナ　1本 のむヨーグルト　プレーン... 野菜生活 ＣＯＱ10 ビタミンＣ 青汁 セサミンE ヨーグルト あんず	おむすび 唐揚げ のむヨーグルト　プレーン... 野菜生活 葉っぱのミルク	マルちゃん 十穀ごはん ... とうふとワカメの味噌汁 豚肉 たまねぎ きゃべつ 焼きサバ エビチリ ヨーグルト あんず 千年ケフィア アーモンド シューアイス	1665.6	kcal
7月6日(月)		バナナ　1本 野菜生活 ＣＯＱ10 青汁 もろみ酢 セサミンE ヨーグルト あんず	おむすび 唐揚げ 野菜生活 朝のブルガリア　飲むヨー... 野菜生活 葉っぱのミルク	マルちゃん 十穀ごはん ... きゃべつ とうふとワカメの味噌汁 エビチリ ちりめん 鶏の唐揚げ ヨーグルト あんず 千年ケフィア シューアイス	1714.2	kcal
7月7日(火)		バナナ　1本 朝のブルガリア　飲むヨー... 野菜生活 ＣＯＱ10 もろみ酢 セサミンE カシスＩ ヨーグルト あんず 青汁	おむすび 野菜生活 朝のブルガリア　飲むヨー... 葉っぱのミルク	マルちゃん 十穀ごはん ... あじ 冷や奴 きゃべつ たまねぎ 椎茸 のり ヨーグルト あんず 千年ケフィア アーモンド	1401.2	kcal
7月8日(水)		バナナ　1本 野菜生活 のむヨーグルト　プレーン... ビタミンＣ ＣＯＱ10 もろみ酢 セサミンE 青汁 ヨーグルト あんず			331.3	kcal
7月9日(木)	バナナ　1本 ＣＯＱ10 もろみ酢 セサミンE カシスＩ ビタミンＣ ヨーグルト		山賊むすび 野菜生活	朝のブルガリア　飲むヨー... 葉っぱのミルク ミックスフライ弁当 ヨーグルト あんず 千年ケフィア	1379.7	kcal
7月10日(金)		バナナ　1本 朝のブルガリア　飲むヨー... 野菜生活 ＣＯＱ10 もろみ酢 ビタミンＣ セサミンE ヨーグルト（加糖） あんず	山賊むすび	朝のブルガリア　飲むヨー... 野菜生活 葉っぱのミルク マルちゃん 十穀ごはん ... うなぎの蒲焼 きゅうり タコの刺身 味噌汁　わかめ ヨーグルト あんず 千年ケフィア	1554.1	kcal
7月11日(土)		バナナ　1本 野菜生活 朝のブルガリア　飲むヨー... ビタミンＣ もろみ酢 セサミンE カシスアイ ヨーグルト（加糖） まろやかケール あんず ツナマヨネーズ コーヒー牛乳	マルちゃん 十穀ごはん ... とうふとワカメの味噌汁 ロースハム サラダ ミニトマト ニンニク バナナ　1本 フィッシュソーセージ	マルちゃん 十穀ごはん ... とうふとワカメの味噌汁 サンマ ポテトサラダ 玉ねぎサラダ レタス カロリミット ニンニク 朝のブルガリア　飲むヨー... 野菜生活 千年ケフィア ヨーグルト あんず	2341.1	kcal
7月12日(日)		バナナ　1本 野菜生活 朝のブルガリア　飲むヨー... ビタミンＣ ＣＯＱ10 セサミンE もろみ酢 まろやかケール	マルちゃん 十穀ごはん ... たまご焼き　ねぎ しゃけ ほうれん草の胡麻和え レタス 高野豆腐の煮物 朝のブルガリア　飲むヨー... 野菜生活 葉っぱのミルク カロリミット	マルちゃん 十穀ごはん ... きゅうりとしらすの酢の物 野菜炒め ほうれん草の胡麻和え ニンニク 牛肉 ポテトサラダ ヨーグルト あんず 千年ケフィア	1716.4	kcal
7月13日(月)		バナナ　1本 野菜生活 朝のブルガリア　飲むヨー... ビタミンＣ ＣＯＱ10 もろみ酢 セサミンE まろやかケール ヨーグルト あんず D-1 COFFEE フ... 野菜生活	マルちゃん 十穀ごはん ... ロースハム レタス たまご焼き　ねぎ きゅうりとしらすの酢の物 かぼちゃの煮物 のむヨーグルト　プレーン... 野菜生活 葉っぱのミルク カロリミット	マルちゃん 発芽玄米ごは... あじ 広島風お好み焼き ヨーグルト あんず かぼちゃの煮物 千年ケフィア	1941.7	kcal
7月14日(火)		バナナ　1本 朝のブルガリア　飲むヨー... 野菜生活 まろやかケール ビタミンＣ セサミンE もろみ酢 ＣＯＱ10			393.4	kcal
7月15日(水)		バナナ　1本 ビタミンＣ セサミンE もろみ酢 まろやかケール ヨーグルト（加糖） ＣＯＱ10	山賊むすび	朝のブルガリア　飲むヨー... 葉っぱのミルク マルちゃん 十穀ごはん ... 牛肉のたたき レタス とうふとワカメの味噌汁 さけ たまご焼き　ねぎ ミニトマト かぼちゃ ブロッコリー なすび タコの刺身 野菜生活 ヨーグルト あんず 千年ケフィア	1810.1	kcal
7月16日(木)		バナナ　1本 野菜生活 ＣＯＱ10 もろみ酢 セサミンE まろやかケール コーヒー牛乳	マルちゃん 十穀ごはん ... とうふとワカメの味噌汁 ミニトマト フィッシュソーセージ たまご焼き　ねぎ 切り干し大根 レタスのミモザサラダ かぼちゃ 朝のブルガリア　飲むヨー... 野菜生活 青汁 カロリミット	マルちゃん 十穀ごはん ... とうふとワカメの味噌汁 鯖みそ 玉ねぎとワカメのサラダ 切干大根 キムチ トマト ニンニク	1897.4	kcal
7月17日(金)		バナナ　1本 朝のブルガリア　飲むヨー... 野菜生活 ビタミンＣ セサミンE もろみ酢 ＣｏＱ１０ まろやかケール コーヒー牛乳 マルちゃん 十穀ごはん ... 焼きサバ たまご焼き　ねぎ にんにく ミニトマト レタス なすびの焼き浸し		マルちゃん 十穀ごはん ... ハンバーグ キャベツ 味噌汁 トマト 納豆 葉っぱのミルク 朝のブルガリア　飲むヨー... 野菜生活 カロリミット ヨーグルト あんず	1955.1	kcal
7月18日(土)		バナナ　1本 まろやかケール ＣｏＱ１０ ビタミンＣ セサミンE もろみ酢 ヨーグルト（加糖） あんず 朝のブルガリア　飲むヨー... 野菜生活	マルちゃん 十穀ごはん ... 焼き鮭 たまご焼き　ねぎ ミートボール レタス ほうれん草の胡麻和え にんじん しいたけ煮 プルーン	野菜生活 朝のブルガリア　飲むヨー... 葉っぱのミルク カロリミット マルちゃん 十穀ごはん ... ほうれん草の胡麻和え 焼き鮭 トマト 焼ぎょうざ 豆腐 牛肉 ヨーグルト あんず カフェラテ	2354.5	kcal
7月19日(日)		バナナ　1本 野菜生活 朝のブルガリア　飲むヨー... ＣｏＱ１０ ビタミンＣ もろみ酢 まろやかケール 千年ケフィア ヨーグルト（加糖） あんず			436.4	kcal
7月20日(月)		バナナ　1本 ヨーグルト（加糖） ビタミンC セサミンE もろみ酢 ＣｏＱ１０	山賊むすび	朝のブルガリア　飲むヨー... フィッシュソーセージ 野菜生活 ヨーグルト（無糖） あんず マルちゃん 十穀ごはん ... 牛肉 レタス ちりめん 玉ねぎの卵とじ アーモンド	1734.6	kcal
7月21日(火)		バナナ　1本 ビタミンC もろみ酢 セサミンE 千年ケフィア まろやかケール ヨーグルト あんず 朝のブルガリア　飲むヨー... 野菜生活	山賊むすび	朝のブルガリア　飲むヨー... 野菜生活 葉っぱのミルク カロリミット フィッシュソーセージ アーモンド ヨーグルト（無糖） あんず マルちゃん 発芽玄米ごは... きゃべつ ちりめん フィッシュソーセージ 卵焼き 海苔 かつおぶし	1846.2	kcal
7月22日(水)		バナナ　1本 朝のブルガリア　飲むヨー... 野菜生活 まろやかケール ビタミンＣ ＣｏＱ１０ もろみ酢 セサミンE ヨーグルト あんず コーヒー牛乳	ご飯 焼きサバ かき揚げ ちりめん レタス トマト ニンニク コーヒー牛乳	ヨーグルト（無糖） あんず マルちゃん 十穀ごはん ... なめこみそ汁 タコとキュウリの酢の物 焼きサバ	1504.1	kcal
7月23日(木)		バナナ　1本 ヨーグルト あんず 朝のブルガリア　飲むヨー... 野菜生活 ビタミンＣ もろみ酢 ＣｏＱ１０ セサミンE コーヒー牛乳	マルちゃん 十穀ごはん ... 焼きサバ 味噌汁 ちりめん さらだ ミニトマト コーヒー牛乳 朝のブルガリア　飲むヨー... 野菜生活 葉っぱのミルク カロリミット	マルちゃん 十穀ごはん ... うなぎの蒲焼 煮しめ タコとキュウリの酢の物 卵焼き トマト ヨーグルト あんず 千年ケフィア	1996.4	kcal
7月24日(金)		バナナ　1本 まろやかケール ＣＯＱ10 もろみ酢 セサミンE ヨーグルト あんず 朝のブルガリア　飲むヨー... 野菜生活	マルちゃん 十穀ごはん ... しゃけ ちりめん ほうれん草の胡麻和え たまご焼き　ねぎ トマト さらだ	朝のブルガリア　飲むヨー... 野菜生活 葉っぱのミルク カロリミット マルちゃん 十穀ごはん ... レタス ほうれん草の胡麻和え タコとキュウリの酢の物 スキ焼 アボガド	1884.2	kcal
7月25日(土)		バナナ　1本 朝のブルガリア　飲むヨー... 野菜生活 ビタミンＣ ＣＯＱ10 もろみ酢 セサミンE			378.9	kcal
7月26日(日)		バナナ　1本 ヨーグルト ビタミンC セサミンE ＣＯＱ10 もろみ酢	山賊むすび	朝のブルガリア　飲むヨー... 野菜生活 葉っぱのミルク カロリミット マルちゃん 十穀ごはん ... ししゃも サラダ うなぎ 焼きなす ひじき ヨーグルト いちご	1721.6	kcal
7月27日(月)		バナナ　1本 ビタミンＣ もろみ酢 セサミンE 朝のブルガリア　飲むヨー... 野菜生活 ヨーグルト いちご Q10AA コーヒー牛乳 マルちゃん 十穀ごはん ... サラダ うなぎ たまご焼き　ねぎ ちりめん アスパラ ひじき	朝のブルガリア　飲むヨー... 野菜生活 カロリミット 葉っぱのミルク	マルちゃん 十穀ごはん ... サンマ さらだ かぼちゃの煮物 ハム 納豆 グレープフルーツ ヨーグルト あんず	2085.7	kcal
7月28日(火)		バナナ　1本 朝のブルガリア　飲むヨー... 野菜生活 Ｑ10ＡＡ まろやかケール もろみ酢 セサミンE ビタミンＣ ヨーグルト（無糖） あんず コーヒー牛乳	マルちゃん 十穀ごはん ... 玉子焼き ロースハム レタス 焼秋刀魚 レンコン	朝のブルガリア　飲むヨー... 野菜生活 葉っぱのミルク カロリミット マルちゃん 十穀ごはん ... 焼秋刀魚 レンコン さらだ ロースハム とうもろこし グレープフルーツ かぼちゃハンバーグ	1701	kcal
7月29日(水)		バナナ　1本 朝のブルガリア　飲むヨー... 野菜生活 Ｑ10ＡＡ もろみ酢 セサミンE ビタミンＣ ヨーグルト あんず	マルちゃん 十穀ごはん ... ハンバーグ たまご焼き　ねぎ レタス ミニトマト しゃけ ブロッコリー キュウイ グレープフルーツ	朝のブルガリア　飲むヨー... 野菜生活 葉っぱのミルク カロリミット マルちゃん 十穀ごはん ... ハンバーグ 野菜炒め トマト オクラ ちりめん チーズケーキ ヨーグルト あんず	2081.2	kcal
7月30日(木)		バナナ　1本 朝のブルガリア　飲むヨー... 野菜生活 まろやかケール セサミンE もろみ酢 Ｑ10ＡＡ ビタミンＣ ヨーグルト（加糖） あんず	マルちゃん 十穀ごはん ... たまご焼き　ねぎ レタス 焼き鮭 ミニトマト アスパラガスの中華和え ながいも もやしと豚肉のしょうが炒... 朝のブルガリア　飲むヨー... 野菜生活 葉っぱのミルク カロリミット	ご飯 焼き鮭 ちりめん アスパラ トマト マーボ豆腐 レンコン アボガド もやしと豚肉のしょうが炒... ヨーグルト（無糖） あんず	2200.8	kcal
7月31日(金)		バナナ　1本 朝のブルガリア　飲むヨー... 野菜生活 ビタミンＣ セサミンE もろみ酢 Ｑ10ＡＡ まろやかケール ヨーグルト（加糖） あんず	マルちゃん 十穀ごはん ... たまご焼き　ねぎ 焼きアジ レタス ミニトマト ミートボール	朝のブルガリア　飲むヨー... 野菜生活 葉っぱのミルク カロリミット マルちゃん 十穀ごはん ... きのこのクリームシチュー 焼きサバ トマト ちりめん 白菜キムチ さらだ グレープフルーツ ヨーグルト あんず	1740.1	kcal