健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの推移を見てみよう

グラフ（2009年10月）

エネルギー摂取グラフ

日別データ（10月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
10月1日(木)		バナナ　1本 野菜生活 のむヨーグルト　プレーン... 養生青汁 ヨーグルト レーズン コーヒー牛乳	マルちゃん 十穀ごはん ... たまご焼き　ねぎ 大根サラダ ちくわ 豚肉	朝のブルガリア　飲むヨー... 野菜生活 まろやかケール マルちゃん 十穀ごはん ... アボガド ゆで卵 レタス きゅうり たまねぎ にんじん ミニトマト 大根と揚げのみそ汁 瓜（塩漬け） スイートポテト タイの刺身 ヨーグルト レーズン 冷酒	2049	kcal
10月2日(金)		バナナ　1本 のむヨーグルト　プレーン... 野菜生活 養生青汁 ヨーグルト レーズン	マルちゃん 十穀ごはん ... たまご焼き　ねぎ ニシン開き干し レタス さらだ ウインナーソーセージ アスパラ	朝のブルガリア　飲むヨー... 野菜生活 まろやかケール マルちゃん 十穀ごはん ... ハンバーグ きゃべつ じゃがいも なめこととうふのみそ汁 アスパラガスの中華和え ミニトマト	1557.6	kcal
10月3日(土)		バナナ　1本 朝のブルガリア　飲むヨー... 野菜生活 養生青汁 ヨーグルト レーズン コーヒー牛乳	マルちゃん 十穀ごはん ... ちりめん きゅうりの酢の物 レタス ちくわ ミートボール 味噌汁　わかめ シュークリーム コーヒー のむヨーグルト　プレーン... 野菜生活　 まろやかケール	マルちゃん 十穀ごはん ... みそ汁　あさり さんま 大根サラダ ほうれん草の胡麻和え かぼちゃの煮物 ヨーグルト（無糖） レーズン	1763.4	kcal
10月4日(日)		バナナ のむヨーグルト　プレーン... 野菜生活 養生青汁 ヨーグルト レーズン	マルちゃん 十穀ごはん ... たまご焼き　ねぎ サバの塩焼き レタス かぼちゃの煮物 ほうれん草の胡麻和え ミニトマト バレンシアオレンジ	のむヨーグルト　プレーン... 野菜生活 ヨーグルト（無糖） レーズン ぱん チョコ マルちゃん 十穀ごはん ... さば ウインナーソーセージ ほうれん草の胡麻和え かぼちゃの煮物 卵焼き 味噌汁　わかめ	1898.6	kcal
10月5日(月)		バナナ　1本 朝のブルガリア　飲むヨー... 野菜生活 養生青汁 ヨーグルト レーズン			487.4	kcal
10月6日(火)	バナナ　1本 ヨーグルト		山賊むすび	のむヨーグルト　プレーン... 野菜生活 まろやかケール マルちゃん 十穀ごはん ... 牛肉 たまねぎ 白菜 椎茸 にんじん ぶなしめじ もやし シャケ 大根サラダ ひじき レンコン 豆腐 アボガド ヨーグルト レーズン	2107.2	kcal
10月7日(水)		バナナ　1本 野菜生活 朝のブルガリア　飲むヨー... ヨーグルト レーズン コーヒー牛乳	山賊むすび	のむヨーグルト　プレーン... 野菜生活 まろやかケール マルちゃん 十穀ごはん ... お好み焼き 焼きサバ 大根と揚げのみそ汁	2009.6	kcal
10月8日(木)		バナナ　1本 野菜生活 のむヨーグルト　プレーン... まろやかケール ヨーグルト（無糖） レーズン	山賊むすび	のむヨーグルト　プレーン... 野菜生活 まろやかケール カレー ヨーグルト（無糖） レーズン	1875	kcal
10月9日(金)		バナナ 野菜生活 のむヨーグルト　プレーン... 養生青汁 ヨーグルト レーズン	山賊むすび	野菜生活 のむヨーグルト　プレーン... まろやかケール マルちゃん 十穀ごはん ... キャベツ タコの刺身 フィッシュソーセージ ヨーグルト レーズン	1945.7	kcal
10月10日(土)		バナナ のむヨーグルト　プレーン... 野菜生活 養生青汁 ヨーグルト（無糖） レーズン コーヒー牛乳	マルちゃん 十穀ごはん ... タコの刺身 キャベツ フィッシュソーセージ 朝のブルガリア　飲むヨー... 野菜生活 まろやかケール マルちゃん 十穀ごはん ... タイの刺身 大根サラダ 人参サラダ 海老グラタン	ヨーグルト レーズン	2163.1	kcal
10月11日(日)		バナナ のむヨーグルト　プレーン... 野菜生活 養生青汁 ヨーグルト レーズン	山賊むすび お好み焼き		1159.2	kcal
10月12日(月)		バナナ ヨーグルト 養生青汁 アーモンドキャラメル [...	山賊むすび	マルちゃん 十穀ごはん ... スキ焼 ポテトサラダ レタス 枝豆 アーモンド 朝のブルガリア　飲むヨー... 野菜生活 まろやかケール	2225.3	kcal
10月13日(火)		朝のブルガリア　飲むヨー... 野菜生活 養生青汁 ヨーグルト レーズン コーヒー牛乳 アーモンド	炊き込み御飯 豆腐 ちりめん ポテトサラダ みかん	マルちゃん 十穀ごはん ... マーボトウフ えび たけのこ ちりめん ヨーグルト レーズン	2078.2	kcal
10月14日(水)		バナナ 朝のブルガリア　飲むヨー... 野菜生活 養生青汁 ヨーグルト レーズン	マルちゃん 十穀ごはん ... たまご焼き　ねぎ レタス 鮭 ソーセージ えび たけのこ ブロッコリー ネーブルオレンジ	鯵 キャベツ トマト 甘栗 なめこととうふのみそ汁 野菜生活 朝のブルガリア　飲むヨー... まろやかケール マルちゃん 十穀ごはん ... ヨーグルト レーズン	1766.1	kcal
10月15日(木)		バナナ 朝のブルガリア　飲むヨー... 野菜生活 養生青汁 ヨーグルト レーズン	マルちゃん 十穀ごはん ... たまご焼き　ねぎ 穴子 レタス にんじん しいたけ ミートボール みかん	朝のブルガリア　飲むヨー... 野菜生活 まろやかケール マルちゃん 十穀ごはん ... おでん なめこととうふのみそ汁 とまと ちりめん	1593.9	kcal
10月16日(金)		野菜生活 養生青汁 ヨーグルト レーズン バナナ　1本	マルちゃん 十穀ごはん ... ゆで卵 ちくわ 大根 にんじんのピクルス こんにゃく ブロッコリー	マルちゃん 十穀ごはん ... だいこん ひじきとツナの炒め物 サラダ かつおのたたき 野菜生活 まろやかケール アーモンド ヨーグルト レーズン	1702.5	kcal
10月17日(土)		バナナ　1本 野菜生活 ヨーグルト レーズン 養生青汁	マルちゃん 発芽玄米ごは... かつおのたたき 卵焼き さらだ ひじき 赤だし ちりめん	マルちゃん 十穀ごはん ... 豚肉とピーマンの味噌炒め 大根と油揚げの味噌汁 まろやかケール 野菜生活 鮭 ヨーグルト レーズン	1942.6	kcal
10月18日(日)		バナナ 野菜生活 養生青汁 ヨーグルト レーズン	会席料理 カロリミット ビール	養生青汁 野菜生活 マルちゃん 十穀ごはん ... 和牛と黒豚のおろしハンバ... サラダ アボガド ほうれん草 ヨーグルト マンゴー	1912.7	kcal
10月19日(月)		バナナ 野菜生活 養生青汁 ヨーグルト マンゴー	山賊むすび	野菜生活 まろやかケール カレー ほうれん草の胡麻和え ちりめん フィッシュソーセージ ヨーグルト マンゴー	1874.8	kcal
10月20日(火)		バナナ 野菜生活 養生青汁 ヨーグルト マンゴー	マルちゃん 十穀ごはん ... たまご焼き　ねぎ ブロッコリー 鮭 ミニトマト かぼちゃの煮物	まろやかケール 野菜生活 マルちゃん 十穀ごはん ... かぼちゃの煮物 ちりめん ミニトマト スキ焼 ヨーグルト マンゴー	1955.9	kcal
10月21日(水)		バナナ 養生青汁 野菜生活 ヨーグルト マンゴー			438.8	kcal
10月22日(木)		ヨーグルト（加糖） バナナ　1本	山賊むすび	野菜生活　 まろやかケール キムチチゲ サンマ マルちゃん 十穀ごはん ... ヨーグルト レーズン マンゴー プロセスチーズ トマト プロステビア	1881.5	kcal
10月23日(金)		バナナ 野菜生活 養生青汁 プロステビア	マルちゃん 十穀ごはん ... 鮭 卵焼き ソーセージ アスパラガス ながいも キムチチゲ まろやかケール 野菜生活 プロステビア	マルちゃん 十穀ごはん ... タイの刺身 寄せ鍋 納豆 ヨーグルト レーズン マンゴー	1912.7	kcal
10月24日(土)		バナナ プロステビア 野菜生活 養生青汁 ヨーグルト レーズン	マルちゃん 十穀ごはん ... たまご焼き　ねぎ すき焼き レタス 煮しめ トマト	野菜生活 まろやかケール プロステビア マルちゃん 十穀ごはん ... マカロニグラタン 焼ギョウザ レンコン トマト たけのこ（水煮缶詰） ヨーグルト マンゴー ナス	1971.1	kcal
10月25日(日)		バナナ 野菜生活 プロステビア まろやかケール ヨーグルト レーズン マルちゃん 十穀ごはん ... 鮭 ポテトサラダ たまご焼き　ねぎ ブロッコリー レンコン ミニトマト レタス ちくわ	野菜生活 プロステビア まろやかケール ヨーグルト レーズン	おいしいパン生活　カレー... マルちゃん 十穀ごはん ... いか 大根と揚げのみそ汁 ポテトサラダ 納豆 大根サラダ	2094.1	kcal
10月26日(月)		バナナ 野菜生活 プロステビア 養生青汁 ヨーグルト レーズン	ホットケーキ [袋] 2... みそしる 五目おこわ 野菜生活 プロステビア まろやかケール ヨーグルト レーズン マルちゃん 十穀ごはん ... 焼きサバ なすびの焼き浸し 大根と揚げのみそ汁 海老フライ	たいやき	1999.1	kcal
10月27日(火)		バナナ プロステビア 野菜生活 ヨーグルト レーズン コーヒー牛乳	マルちゃん 十穀ごはん ... たまご焼き　ねぎ レタス 鮭 レンコン ミニトマト 温州みかん コーヒー牛乳 大福	野菜生活 プロステビア まろやかケール マルちゃん 十穀ごはん ... スキ焼 たけのこ しいたけ にんじん タイの刺身	1911.8	kcal
10月28日(水)		バナナ 野菜生活 養生青汁 プロステビア ヨーグルト マンゴー 山賊むすび		野菜生活 まろやかケール プロステビア ヨーグルト マンゴー マルちゃん 十穀ごはん ... サラダ さば とうふとワカメの味噌汁	1751.3	kcal
10月29日(木)		バナナ 野菜生活 プロステビア 養生青汁 ヨーグルト レーズン	マルちゃん 十穀ごはん ... 玉ねぎサラダ サバ ロースハム	野菜生活 まろやかケール プロステビア マルちゃん 十穀ごはん ... さば 鮭 さらだ 煮しめ	1597.4	kcal
10月30日(金)		バナナ 野菜生活 プロステビア 養生青汁 ヨーグルト レーズン	マルちゃん 発芽玄米ごは... ひじき 鮭 煮しめ ブロッコリー 野菜生活 まろやかケール プロステビア	マルちゃん 十穀ごはん ... おでん 煮しめ さけ きゅうりの酢の物 ヨーグルト（無糖） マンゴー	1733.8	kcal
10月31日(土)		バナナ 野菜生活 養生青汁 プロステビア ヨーグルト マンゴー	マルちゃん 十穀ごはん ... サラダ 煮しめ たまご焼き　ねぎ おでん 野菜生活 まろやかケール プロステビア	マルちゃん 十穀ごはん ... ひじき 野菜サラダ タイの刺身 にしめ 味噌汁　わかめ 　いなりずし ヨーグルト（無糖） レーズン	2187.2	kcal