健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの推移を見てみよう

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食事レポート

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グラフ(2017年6月)

エネルギー摂取グラフ
kcal摂取グラフ


日別データ(6月)
栄養データ切り替え:

日付 0時 ~ 5時 6時 ~ 11時 12時 ~ 17時 18時 ~ 23時 エネルギー
6月1日(木)   ヨーグルト
バナナ
  緑のたぬき
お茶
生ビール
ウイスキー
サラダ
寿司
焼き魚
刺身
茶碗蒸し
アイスクリーム
ヤクルト
1640.3 kcal
6月2日(金)   バナナ
ヨーグルト
  サラダ
味噌汁
お茶
ビール
焼酎
やきそば
サンドイッチ
トマト
ビール
焼酎
サワー
そば
サラダ
刺身
から揚げ
アイスクリーム
トンコツラーメン
2731 kcal
6月3日(土)       クロワッサン
ポテトサラダ
ウインナー
スクランブルエッグ
ごはん
焼きサバ
玉子
お茶
味噌汁
肉じゃが
なす
オールフリー
ヤクルト
うどん
湯豆腐
白菜
ラディッシュ
すいか
1453.3 kcal
6月4日(日)   トースト
バナナ
  焼酎
日本酒
バーベキュー
やきそば
焼肉
ししゃも
ヤクルト
月見そば
トマト
シューマイ
うどん
みかん
2161.6 kcal
6月5日(月)   ヨーグルト
  お茶
幕の内弁当
味噌汁
お茶
一番搾り
味噌汁
ごはん
刺身
天ぷら
煮凝り
漬物
ヤクルト
もやし炒め
1780.1 kcal
6月6日(火) ヨーグルト
ビール
かつ丼
生ビール
コーヒー
串カツ
オレンジ
えびせん
烏龍茶
チャーシュー
コーヒー
生ビール
枝豆
トマト
もつ焼き
やきそば
チャーハン
麻婆豆腐
焼酎
せんべい
ヤクルト
    2637.5 kcal
6月7日(水)   ヨーグルト
バナナ
ヤクルト
  冷麺
サラダ
プルコギ
お茶
うどん
ビール
日本酒
刺身
焼き魚
しょうが
ネギトロ
うに
漬物
つぶ貝
日本酒
ポテトフライ
生ビール
つくね
2987.3 kcal
6月8日(木)       オレンジジュース
焼き鮭
ごはん
納豆
味噌汁
サラダ
冷やし中華
ポカリスエット
牛タン
ごはん
オニオンスープ
漬物
生ビール
一番搾り
マフィン
ヤクルト
ウインナー
2377 kcal
6月9日(金)   ヨーグルト
バナナ
  一番搾り
ウイスキー
刺身
キャロットケーキ
麺職人 味噌
納豆
ごはん
サラダ
かぶ
かまぼこ
1320.1 kcal
6月10日(土) ヨーグルト
バターロール
焼酎
生ビール
カツカレー
サラダ
生ビール
ビール
日本酒
焼酎
刺身
たけのこ
わらび
焼き魚
せんべい
    2459.7 kcal
6月11日(日)   ヤクルト
味噌ラーメン
ヤクルト
かまぼこ
うどん
レタス
ラディッシュ
玉子豆腐
スーパードライ
1459.6 kcal
6月12日(月)   バナナ
ヨーグルト
  幕の内弁当
味噌汁
お茶
一番搾り
日本酒
玉ねぎ
いわし
納豆
うどん
トマト
とうふ
ヤクルト
レタス
1580.5 kcal
6月13日(火)   ヨーグルト
キウィ
  お茶
生ビール
日本酒
焼酎
刺身
焼き魚
天ぷら
焼酎
メロン
イチゴ
キウィ
ヤクルト
そば
1592.8 kcal
6月14日(水)   ヤクルト
幕の内弁当
お茶
味噌汁
生ビール
ウイスキー
焼き鳥
ピザ
焼酎
ヤクルト
刺身
さらだ
  2433.2 kcal
6月15日(木)   ヨーグルト
お茶
幕の内弁当
味噌汁
お茶
日本酒
オニオンサラダ
刺身
明太子
うどん
クッキー
1407.1 kcal
6月16日(金)   バナナ
ヨーグルト
  コーヒー
幕の内弁当
味噌汁
お茶
一番搾り
氷結 レモン [カン] ...
焼酎
サラダ
トマト
納豆
うな丼
しょうゆ豆
焼き鳥
ヤクルト
1729 kcal
6月17日(土)   ヤクルト
バターロール
ヨーグルト
  ざるそば
天ぷら
生ビール
サンドイッチ
シュークリーム
烏龍茶
やきそば
サーロイン
コーンスープ
ごはん
スーパードライ
ヤクルト
メロン
2536.5 kcal
6月18日(日)   バターロール
目玉焼き
パフェ
とんかつ
キャベツ
ごはん
味噌汁
一番搾り
味噌汁
ポテトチップス のり塩 ...
牛丼 並盛
サラダ
味噌汁
玉子
さくらんぼ
2446.6 kcal
6月19日(月)   ヨーグルト
さくらんぼ
幕の内弁当
コーヒー
お茶
紹興酒
たまねぎ
納豆
トマト
春巻
ネギトロ巻
里見の郷 [袋] 1個
明太子
ヤクルト
1737.9 kcal
6月20日(火)   さくらんぼ
バナナ
ヨーグルト
  お茶
コーヒー
一番搾り
紹興酒
野菜炒め
ごはん
なめこ
玉子豆腐
明太子
ヤクルト
1896.2 kcal
6月21日(水)   ヨーグルト
さくらんぼ
お茶
幕の内弁当
お茶
味噌汁
味噌汁
そうめん
ビール
焼酎
焼肉
さくらんぼ
枝豆
    2299.2 kcal
6月22日(木)   チヂミ
お茶
きつねそば
お茶
スーパードライ
ハンバーグ
トマト
ごはん
みょうが
玉子豆腐
もやし炒め
プリン
1888.7 kcal
6月23日(金)   まんじゅう
ヨーグルト
さくらんぼ
お茶
コーヒー
幕の内弁当
お茶
生ビール
日本酒
天ぷら
寿司
そば
味噌ラーメン
ほたるいか
厚揚げ
納豆
日本酒
生ビール
焼き魚
茶碗蒸し
    3053.3 kcal
6月24日(土)   味噌汁
ごはん
さくらんぼ
バナナ
ヨーグルト
  生ビール
日本酒
刺身
煮物
お茶漬け
プリン
天ぷら
鶏肉
グレープフルーツ
お吸い物
味噌ラーメン
2402.7 kcal
6月25日(日)   ヨーグルト
バナナ
ヤクルト
ミルフィーユ
  ざるそば
ビール
きゅうり
ヤクルト
アサヒ スーパードライ ...
寿司
うな丼
お茶
1915.8 kcal
6月26日(月)       ラーメン
麦茶
炭酸水
一番搾り
日本酒
刺身
たけのこ
たけのこご飯
味噌汁
さくらんぼ
なす
きゅうり
煮物
1474.6 kcal
6月27日(火)   さくらんぼ
ヨーグルト
パン
  幕の内弁当
オニオンスープ
お茶
スーパードライ
日本酒
たけのこ
たけのこごはん
あじ
きゅうり
トマト
かぶ
味噌汁
玉子豆腐
2035.9 kcal
6月28日(水)   ヨーグルト
さくらんぼ
  幕の内弁当
お茶
生ビール
焼酎
日本酒
フライドチキン
刺身
サラダ
焼き鳥
ウイスキー
1781.9 kcal
6月29日(木) 味噌汁
コーヒー
お茶
お好み焼き
もんじゃ焼き
生ビール
ウイスキー
枝豆
なんこつ
オレンジジュース
    おにぎり
ヨーグルト
2426.9 kcal
6月30日(金) ヨーグルト
おにぎり
お茶
酢豚
ごはん
たまごスープ
サラダ
杏仁豆腐
コーヒー
アサヒ スーパードライ ...
日本酒
刺身
おでん

      2198.9 kcal


6月のレポート

アドバイス
ちょうどいいエネルギー摂取量ですね。さらに健康を目指すなら、炭水化物・脂質・たんぱく質のバランスにも注意しましょう。
摂取量(平均) 2061.51 kcal
摂取目安(平均) 1574 ~ 2755 kcal

6月のまとめグラフ
月間のまとめグラフを見ることができます

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