健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2017年6月）

エネルギー 適切です 摂取　2061.51 kcal 目安　1568 ～ 2744 kcal 炭水化物 約7.1 gが不足 摂取　188.89 g 目安　196 ～ 480 g タンパク質 適切です 摂取　68.02 g 目安　40 ～ 137 g ナトリウム 約118 mgが過剰 摂取　4054.96 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　52.36 g 目安　34.8 ～ 76.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2096.06 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約214 mgが不足 摂取　386.09 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約0.86 mgが不足 摂取　5.64 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約2.9 mgが不足 摂取　5.13 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約259 μgが不足 摂取　291.23 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.91 mgが不足 摂取　0.29 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.86 mgが不足 摂取　0.44 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.33 mgが不足 摂取　0.77 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　5.74 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約33.6 mgが不足 摂取　51.44 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　6.8 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.3 mgが不足 摂取　4.73 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　153.59 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　200.19 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　255.63 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約10.2 gが不足 摂取　9.8 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約1.8 gが過剰 摂取　9.76 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（6月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
6月1日(木)		コーヒー ヨーグルト バナナ		お茶 緑のたぬき お茶 生ビール ウイスキー サラダ 寿司 焼き魚 刺身 茶碗蒸し アイスクリーム ヤクルト	1640.3	kcal
6月2日(金)		コーヒー バナナ ヨーグルト		牛丼 サラダ 味噌汁 お茶 ビール 焼酎 やきそば サンドイッチ トマト ビール 焼酎 サワー そば サラダ 刺身 から揚げ アイスクリーム トンコツラーメン	2731	kcal
6月3日(土)				コーヒー クロワッサン ポテトサラダ ウインナー スクランブルエッグ ごはん 焼きサバ 玉子 お茶 味噌汁 肉じゃが なす オールフリー ヤクルト うどん 湯豆腐 白菜 ラディッシュ すいか	1453.3	kcal
6月4日(日)		コーヒー トースト バナナ		一番搾り 焼酎 日本酒 バーベキュー やきそば 焼肉 ししゃも ヤクルト 月見そば トマト シューマイ うどん みかん	2161.6	kcal
6月5日(月)		コーヒー ヨーグルト		ばなな お茶 幕の内弁当 味噌汁 お茶 一番搾り 味噌汁 ごはん 刺身 天ぷら 煮凝り 漬物 ヤクルト もやし炒め	1780.1	kcal
6月6日(火)	コーヒー ヨーグルト	ポカリスエット ビール かつ丼 生ビール コーヒー 串カツ オレンジ えびせん 烏龍茶 チャーシュー コーヒー 生ビール 枝豆 トマト もつ焼き やきそば チャーハン 麻婆豆腐 焼酎 せんべい ヤクルト			2637.5	kcal
6月7日(水)		コーヒー ヨーグルト バナナ ヤクルト		ポカリスエット 冷麺 サラダ プルコギ お茶 うどん ビール 日本酒 刺身 焼き魚 しょうが ネギトロ うに 漬物 つぶ貝 日本酒 ポテトフライ 生ビール つくね	2987.3	kcal
6月8日(木)				コーヒー オレンジジュース 焼き鮭 ごはん 納豆 味噌汁 サラダ 冷やし中華 ポカリスエット 牛タン ごはん オニオンスープ 漬物 生ビール 一番搾り マフィン ヤクルト ウインナー	2377	kcal
6月9日(金)		コーヒー ヨーグルト バナナ		お茶 一番搾り ウイスキー 刺身 キャロットケーキ 麺職人　味噌 納豆 ごはん サラダ かぶ かまぼこ	1320.1	kcal
6月10日(土)	コーヒー ヨーグルト バターロール	ポカリスエット 焼酎 生ビール カツカレー サラダ 生ビール ビール 日本酒 焼酎 刺身 たけのこ わらび 焼き魚 せんべい			2459.7	kcal
6月11日(日)		コーヒー	みかん ヤクルト 味噌ラーメン ヤクルト	たまねぎ かまぼこ うどん レタス ラディッシュ 玉子豆腐 スーパードライ	1459.6	kcal
6月12日(月)		コーヒー バナナ ヨーグルト		お茶 幕の内弁当 味噌汁 お茶 一番搾り 日本酒 玉ねぎ いわし 納豆 うどん トマト とうふ ヤクルト レタス	1580.5	kcal
6月13日(火)		コーヒー ヨーグルト キウィ		カップヌードル お茶 生ビール 日本酒 焼酎 刺身 焼き魚 天ぷら 焼酎 メロン イチゴ キウィ ヤクルト そば	1592.8	kcal
6月14日(水)		コーヒー ヤクルト 幕の内弁当 お茶 味噌汁 生ビール ウイスキー 焼き鳥 ピザ 焼酎 ヤクルト 刺身 さらだ	月見そば		2433.2	kcal
6月15日(木)		コーヒー ヨーグルト	バナナ お茶 幕の内弁当 味噌汁 お茶	一番搾り 日本酒 オニオンサラダ 刺身 明太子 うどん クッキー	1407.1	kcal
6月16日(金)		コーヒー バナナ ヨーグルト		お茶 コーヒー 幕の内弁当 味噌汁 お茶 一番搾り 氷結 レモン [カン] ... 焼酎 サラダ トマト 納豆 うな丼 しょうゆ豆 焼き鳥 ヤクルト	1729	kcal
6月17日(土)		コーヒー ヤクルト バターロール ヨーグルト		一番搾り ざるそば 天ぷら 生ビール サンドイッチ シュークリーム 烏龍茶 やきそば サーロイン コーンスープ ごはん スーパードライ ヤクルト メロン	2536.5	kcal
6月18日(日)		コーヒー バターロール 目玉焼き	わらび餅 パフェ とんかつ キャベツ ごはん 味噌汁	ヤクルト 一番搾り 味噌汁 ポテトチップス のり塩 ... 牛丼 並盛 サラダ 味噌汁 玉子 さくらんぼ	2446.6	kcal
6月19日(月)		コーヒー ヨーグルト さくらんぼ	お茶 幕の内弁当 コーヒー お茶	一番搾り 紹興酒 たまねぎ 納豆 トマト 春巻 ネギトロ巻 里見の郷 [袋] 1個 明太子 ヤクルト	1737.9	kcal
6月20日(火)		コーヒー さくらんぼ バナナ ヨーグルト		カップヌードル お茶 コーヒー 一番搾り 紹興酒 野菜炒め ごはん なめこ 玉子豆腐 明太子 ヤクルト	1896.2	kcal
6月21日(水)		コーヒー ヨーグルト さくらんぼ お茶 幕の内弁当 お茶 味噌汁 味噌汁 そうめん ビール 焼酎 焼肉 さくらんぼ 枝豆			2299.2	kcal
6月22日(木)		コーヒー チヂミ	ヤクルト お茶 きつねそば お茶 スーパードライ	アジ ハンバーグ トマト ごはん みょうが 玉子豆腐 もやし炒め プリン	1888.7	kcal
6月23日(金)		コーヒー まんじゅう ヨーグルト さくらんぼ お茶 コーヒー 幕の内弁当 お茶 生ビール 日本酒 天ぷら 寿司 そば 味噌ラーメン ほたるいか 厚揚げ 納豆 日本酒 生ビール 焼き魚 茶碗蒸し			3053.3	kcal
6月24日(土)		コーヒー 味噌汁 ごはん さくらんぼ バナナ ヨーグルト		ヤクルト 生ビール 日本酒 刺身 煮物 お茶漬け プリン 天ぷら 鶏肉 グレープフルーツ お吸い物 味噌ラーメン	2402.7	kcal
6月25日(日)		コーヒー ヨーグルト バナナ ヤクルト ミルフィーユ		お茶 ざるそば ビール きゅうり ヤクルト アサヒ スーパードライ ... 寿司 うな丼 お茶	1915.8	kcal
6月26日(月)				コーヒー ラーメン 麦茶 炭酸水 一番搾り 日本酒 刺身 たけのこ たけのこご飯 味噌汁 さくらんぼ なす きゅうり 煮物	1474.6	kcal
6月27日(火)		コーヒー さくらんぼ ヨーグルト パン		お茶 幕の内弁当 オニオンスープ お茶 スーパードライ 日本酒 たけのこ たけのこごはん あじ きゅうり トマト かぶ 味噌汁 玉子豆腐	2035.9	kcal
6月28日(水)		コーヒー ヨーグルト さくらんぼ		コーヒー 幕の内弁当 お茶 生ビール 焼酎 日本酒 フライドチキン 刺身 サラダ 焼き鳥 ウイスキー	1781.9	kcal
6月29日(木)	幕の内弁当 味噌汁 コーヒー お茶 お好み焼き もんじゃ焼き 生ビール ウイスキー 枝豆 なんこつ オレンジジュース			コーヒー おにぎり ヨーグルト	2426.9	kcal
6月30日(金)	コーヒー ヨーグルト おにぎり お茶 酢豚 ごはん たまごスープ サラダ 杏仁豆腐 コーヒー アサヒ スーパードライ ... 日本酒 刺身 おでん 肉				2198.9	kcal