健康管理は、食事の管理から。ざるそばの栄養バランスを見てみよう

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ざるそばの詳細

材料

そば(生) 1人前 290 kcal
カツオ昆布だし 100g 2 kcal
わさび 小1盛り 1.8 kcal
小口ネギ 10g 2.7 kcal
焼きのり 大0.1枚 0.56 kcal
    297.4 kcal
ざるそば

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
エネルギー 297.4 kcal
 
11.7%
内訳
炭水化物 58.5 g
 
13.2%
内訳
タンパク質 11.3 g
 
8.8%
内訳
ナトリウム 40.6 mg
 
1%
内訳
脂質 2.2 g
 
3.1%
内訳
カリウム 187 mg
 
6.2%
内訳
カルシウム 35.6 mg
 
1.5%
内訳
1.9 mg
 
3.8%
内訳
亜鉛 0.9 mg
 
3%
内訳
ビタミンA 25.9 μgRE
 
0.8%
内訳
ビタミンB1 0.1 mg
 
7.1%
内訳
ビタミンB2 0.1 mg
 
6.2%
内訳
ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
内訳
ビタミンB12 0.5 μg
 
20.8%
内訳
ビタミンC 6.5 mg
 
6.5%
内訳
ビタミンD --- μg
 
---%
 
ビタミンE 0.4 mg
 
---%
 
ビタミンK 14.2 μg
 
18.9%
内訳
葉酸 37.3 μg
 
3.7%
内訳
コレステロール 0.1 mg
 
---%
 
食物繊維 4.8 g
 
19.2%
内訳
食塩相当量 0.1 g
 
1.2%
内訳


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