健康管理は、食事の管理から。カツ丼の栄養バランスを見てみよう

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カツ丼の詳細

材料

豚肩ロース 1人前 688 kcal
小麦粉(薄力粉) 大さじ1杯 29.4 kcal
M0.5個 32.5 kcal
乾燥パン粉 大さじ1杯 22.4 kcal
植物油 大さじ1杯 120 kcal
玉ねぎ 中0.25玉 18.1 kcal
食塩 小さじ0.25杯 0 kcal
こしょう 1振り 0.38 kcal
料理酒 大さじ0.5杯 13.7 kcal
砂糖(上白糖) 小さじ1杯 11.5 kcal
本みりん 小さじ1杯 14.5 kcal
濃口しょうゆ 大さじ0.5杯 6.4 kcal
米・もち米 並1杯 235 kcal
    1191.7 kcal
カツ丼

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
エネルギー 1191.7 kcal
 
47.6%
内訳
炭水化物 74.7 g
 
17%
内訳
タンパク質 14.2 g
 
11.3%
内訳
ナトリウム 1179 mg
 
29.9%
内訳
脂質 86.9 g
 
125.2%
内訳
カリウム 307 mg
 
10.2%
内訳
カルシウム 33.4 mg
 
1.4%
内訳
1.4 mg
 
2.8%
内訳
亜鉛 2 mg
 
6.6%
内訳
ビタミンA 48.3 μgRE
 
1.6%
内訳
ビタミンB1 0.3 mg
 
21.4%
内訳
ビタミンB2 0.2 mg
 
12.5%
内訳
ビタミンB6 0.2 mg
 
0.3%
内訳
ビタミンB12 0.7 μg
 
29.1%
内訳
ビタミンC 4.3 mg
 
4.3%
内訳
ビタミンD 1.1 μg
 
2.2%
内訳
ビタミンE 2.8 mg
 
0.3%
内訳
ビタミンK 28.9 μg
 
38.5%
内訳
葉酸 33.3 μg
 
3.3%
内訳
コレステロール 164 mg
 
21.8%
内訳
食物繊維 1.7 g
 
6.8%
内訳
食塩相当量 3 g
 
37.5%
内訳


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