健康管理は、食事の管理から。カツ丼のナトリウムの内訳

カツ丼のナトリウムの内訳グラフ

ナトリウムの内訳グラフ

• 食塩 （49.6%）
• 濃口しょうゆ （43.5%）
• 卵 （2.6%）
• 乾燥パン粉 （2.3%）
• 豚肩ロース （1.8%）
• その他 （0.24%）

ナトリウムとは

ナトリウムは、食欲増進や消化促進などに役立つ栄養素です。

不足すると･･･
食欲不振や情緒不安定、めまい、倦怠感などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
高血圧の原因となります。

一覧表

食塩	小さじ0.25杯	585	mg	49.6	%
濃口しょうゆ	大さじ0.5杯	513	mg	43.5	%
卵	M0.5個	30.1	mg	2.6	%
乾燥パン粉	大さじ1杯	27.6	mg	2.3	%
豚肩ロース	1人前	21	mg	1.8	%
米・もち米	並1杯	1.4	mg	0.12	%
玉ねぎ	中0.25玉	0.95	mg	0.08	%
本みりん	小さじ1杯	0.18	mg	0.02	%
小麦粉（薄力粉）	大さじ1杯	0.16	mg	0.01	%
料理酒	大さじ0.5杯	0.08	mg	0.01	%
砂糖（上白糖）	小さじ1杯	0.03	mg	0	%
こしょう	1振り	0	mg	0	%
植物油	大さじ1杯	0	mg	0	%