健康管理は、食事の管理から。カツ丼のエネルギーの内訳
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カツ丼のエネルギーの内訳
カツ丼のエネルギーの内訳グラフ
エネルギーの内訳グラフ
■
豚肩ロース
(57.7%)
■
米・もち米
(19.7%)
■
植物油
(10%)
■
卵
(2.7%)
■
小麦粉(薄力粉)
(2.5%)
■
その他 (7.24%)
エネルギーとは
生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。
不足すると・・・
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。
摂りすぎると・・・
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。
一覧表
■
豚肩ロース
1人前
688
kcal
57.7
%
■
米・もち米
並1杯
235
kcal
19.7
%
■
植物油
大さじ1杯
120
kcal
10
%
■
卵
M0.5個
32.5
kcal
2.7
%
■
小麦粉(薄力粉)
大さじ1杯
29.4
kcal
2.5
%
■
乾燥パン粉
大さじ1杯
22.4
kcal
1.9
%
■
玉ねぎ
中0.25玉
18.1
kcal
1.5
%
■
本みりん
小さじ1杯
14.5
kcal
1.2
%
■
料理酒
大さじ0.5杯
13.7
kcal
1.1
%
■
砂糖(上白糖)
小さじ1杯
11.5
kcal
0.97
%
■
濃口しょうゆ
大さじ0.5杯
6.4
kcal
0.54
%
■
こしょう
1振り
0.38
kcal
0.03
%
■
食塩
小さじ0.25杯
0
kcal
0
%
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