健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

6月に戻る

栄養バランス（2017年6月4日）

エネルギー 適切です 摂取　2161.6 kcal 目安　1573 ～ 2753 kcal 炭水化物 適切です 摂取　203.5 g 目安　197 ～ 482 g タンパク質 適切です 摂取　72.9 g 目安　40 ～ 138 g ナトリウム 適切です 摂取　3839.7 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約7.3 gが過剰 摂取　83.8 g 目安　35 ～ 76.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 約75.4 mgが不足 摂取　1924.6 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約343 mgが不足 摂取　256.6 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　7 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　8.6 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約333 μgが不足 摂取　217.1 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.9 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.3 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.6 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約11 mgが不足 摂取　74 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.9 μgが不足 摂取　1.1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.5 mgが不足 摂取　6.5 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　83.1 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　201.1 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　396.5 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約7.6 gが不足 摂取　12.4 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約1.5 gが過剰 摂取　9.5 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（6月4日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量