健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2017年6月5日）

エネルギー 適切です 摂取　1780.1 kcal 目安　1575 ～ 2756 kcal 炭水化物 適切です 摂取　210.6 g 目安　197 ～ 482 g タンパク質 適切です 摂取　83.7 g 目安　40 ～ 138 g ナトリウム 約2104 mgが過剰 摂取　6040.6 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　46.7 g 目安　35 ～ 76.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 約483 mgが不足 摂取　1516.6 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約154 mgが不足 摂取　446.1 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.8 mgが不足 摂取　4.7 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約3.8 mgが不足 摂取　4.2 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約476 μgが不足 摂取　73.8 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.1 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.1 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.6 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約64.4 mgが不足 摂取　20.6 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約0.4 μgが不足 摂取　4.6 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.3 mgが不足 摂取　3.7 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　97 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約81.7 μgが不足 摂取　118.3 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　162.5 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約14.2 gが不足 摂取　5.8 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約7 gが過剰 摂取　15 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（6月5日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量