健康管理は、食事の管理から。トンカツの栄養バランスを見てみよう

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トンカツの詳細

材料

豚ロース 60g 158 kcal
小麦粉(薄力粉) 1.5g 5.5 kcal
M0.25個 16.2 kcal
乾燥パン粉 6.5g 24.2 kcal
食塩 0.25g 0 kcal
こしょう 0.5振り 0.19 kcal
植物油 9g 82.9 kcal
とんかつソース 大さじ0杯 0 kcal
    286.9 kcal
トンカツ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
エネルギー 286.9 kcal
 
11.4%
内訳
炭水化物 5.4 g
 
1.2%
内訳
タンパク質 14 g
 
11.2%
内訳
ナトリウム 168 mg
 
4.2%
内訳
脂質 22.1 g
 
31.8%
内訳
カリウム 212 mg
 
7%
内訳
カルシウム 10.5 mg
 
0.4%
内訳
0.5 mg
 
1%
内訳
亜鉛 1.2 mg
 
4%
内訳
ビタミンA 19.7 μgRE
 
0.6%
内訳
ビタミンB1 0.4 mg
 
28.5%
内訳
ビタミンB2 0.1 mg
 
6.2%
内訳
ビタミンB6 0.2 mg
 
0.3%
内訳
ビタミンB12 0.3 μg
 
12.5%
内訳
ビタミンC 0.6 mg
 
0.6%
内訳
ビタミンD 0.3 μg
 
0.6%
内訳
ビタミンE 1.5 mg
 
0.1%
内訳
ビタミンK 18.5 μg
 
24.6%
内訳
葉酸 8.9 μg
 
0.8%
内訳
コレステロール 81.9 mg
 
10.9%
内訳
食物繊維 0.3 g
 
1.2%
内訳
食塩相当量 0.4 g
 
5%
内訳


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