健康管理は、食事の管理から。トンカツのビタミンEの内訳

トンカツのビタミンEの内訳グラフ

ビタミンEの内訳グラフ

• 植物油 （78.4%）
• 豚ロース （12.2%）
• 卵 （7.3%）
• 乾燥パン粉 （1.8%）
• 小麦粉（薄力粉） （0.31%）

ビタミンEとは

ビタミンEは抗酸化作用の強い栄養素で、体内の脂質を酸化から守り、細胞の健康維持を助ける栄養素です。
生活習慣病予防だけでなく、お肌の老化防止にも役立つため、女性にも嬉しい栄養素です。

不足すると･･･
神経症状や糖尿病、心疾患、動脈硬化、白内障、アルツハイマー症などの生活習慣病や老化性疾患を引き起こします。

摂りすぎると･･･
特に心配はないですが、まれに下痢を引き起こす場合があります。
また高血圧の人は血圧が上がる場合があるので注意しましょう。

一覧表

植物油	9g	1.2	mg	78.4	%
豚ロース	60g	0.18	mg	12.2	%
卵	M0.25個	0.11	mg	7.3	%
乾燥パン粉	6.5g	0.03	mg	1.8	%
小麦粉（薄力粉）	1.5g	0	mg	0.31	%
とんかつソース	大さじ0杯	0	mg	0	%
こしょう	0.5振り	0	mg	0	%
食塩	0.25g	0	mg	0	%