健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2017年6月21日）

エネルギー 適切です 摂取　2299.2 kcal 目安　1561 ～ 2732 kcal 炭水化物 約24.8 gが不足 摂取　170.2 g 目安　195 ～ 478 g タンパク質 適切です 摂取　78.7 g 目安　40 ～ 137 g ナトリウム 約2340 mgが過剰 摂取　6277.4 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約9.9 gが過剰 摂取　85.8 g 目安　34.7 ～ 75.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 約577 mgが不足 摂取　1423.5 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　667.6 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　8.4 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約1.6 mgが不足 摂取　6.4 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約468 μgが不足 摂取　82.3 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.1 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.9 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約72 mgが不足 摂取　13 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約5 μgが不足 摂取　0 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7.1 mgが不足 摂取　1.9 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　142.9 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約54.1 μgが不足 摂取　145.9 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　110.1 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約11.1 gが不足 摂取　8.9 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約8 gが過剰 摂取　16 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（6月21日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量