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食事レポート

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グラフ(2021年3月)

エネルギー摂取グラフ
kcal摂取グラフ


日別データ(3月)
栄養データ切り替え:

日付 0時 ~ 5時 6時 ~ 11時 12時 ~ 17時 18時 ~ 23時 エネルギー
3月1日(月)   生ビール
ぎょうざ
紹興酒
野菜炒め
チャーハン
麻婆豆腐
ザーサイ
中華スープ
牛乳
ヨーグルト
フルーツグラノーラ
バナナ
コーヒー
どら焼き
ラーメン

  2385.3 kcal
3月2日(火)   牛乳
ツナマヨおにぎり
ヨーグルト
コカコーラゼロ
納豆
一番搾り

チョコレート
お茶
  1549.5 kcal
3月3日(水)   牛乳
ヨーグルト
プリン
バターロール
うまい棒 コーンポタージ...
ポタージュスープ
チャーハン
肉野菜炒め
ラ王
エビ焼売
一番搾り
2157.1 kcal
3月4日(木)   牛乳
ヨーグルト
バターロール
バナナ
ピーナッツ
コーヒー
すき焼
刺身
唐揚げ
焼き鳥
生ビール
レモンサワー
ウイスキー
  3053.6 kcal
3月5日(金)     納豆
味噌汁
焼きサバ
煮物
サラダ
しらすおろし
豆腐
コーヒー
リンゴジュース
牛乳
豚骨ラーメン
コーヒー
一番搾り
湯豆腐
とろろそば
刺身
にんにく
2210.8 kcal
3月6日(土)       牛乳
バナナ
バターロール
ヨーグルト
ラーメン
たまご
コーヒー
クッキー
きんぴら
イカと玉ねぎのオリーブオ...
とろろ
いなりずし
柿の種
一番搾り
パン
2057.6 kcal
3月7日(日)   牛乳
ヨーグルト
バナナ
バターロール
うまい棒 コーンポタージ...
  味噌汁
茶碗蒸し
しょうが
お茶
ミルフィーユ
せんべい
一番搾り
スーパーチューハイ 淡麗...
ぎょうざ
ごはん
納豆
味付けのり
柿の種
アジ開き干し
大豆水煮缶詰
きんぴら
2639.8 kcal
3月8日(月)   牛乳
ヨーグルト
バナナ
パン
ラーメン
チャーハン
サラダ
せんべい
サラダ
お茶
一番搾り
清酒(純米)
韓国のり
にんにく
ポテトチップス
ラムネバー
いちご
もずく
2037.8 kcal
3月9日(火)     牛乳
ヨーグルト
トースト
バナナ
コーヒー
カレーライス
カップ焼きそば
清酒(純米)
納豆
ホタルイカ
湯豆腐
月見そば
味噌汁
みかん
2105.6 kcal
3月10日(水)     牛乳
ヨーグルト
プリン
バナナ
トースト
コーヒー
肉うどん
野沢菜
一番搾り
アジ開き干し
柿の種
ぎょうざ
えのき
お茶漬け
味噌汁
いちご
  1926.5 kcal
3月11日(木)   清酒(純米)

ちらし寿司
柿の種
やきいも
牛乳
みかん
ヨーグルト
バターロール
中華丼
味噌汁
コーヒー
  2017.2 kcal
3月12日(金)   牛乳
ヨーグルト
バナナ
バターロール
  コーヒー
一番搾り
清酒(吟醸)
お茶漬け
ショートケーキ
柿の種
韓国のり
プリン
2494.6 kcal
3月13日(土)       牛乳
ヨーグルト
バナナ
ソーセージ
パン
清酒(本醸造)
カレーうどん
炊き込みご飯
野沢菜(漬け物)
ビール
ピーナッツ

うどん
スーパードライ
ほたるいか
いちご
納豆
2331.5 kcal
3月14日(日)   牛乳
ヨーグルト
いちご
バターロール
プリン
  味噌汁
大根(たくあん)
コーヒー
チーズケーキ
生ビール
清酒(純米吟醸)
カリン
ごま豆腐
刺身
唐揚げ
豆乳鍋スープ
ほたて
寿司
天ぷら
高野豆腐
味噌汁
炊き込みごはん
プリン
きゅうり(漬け物)
スーパードライ
3578.8 kcal
3月15日(月)       ごはん
おかゆ
味噌汁
卵焼き
焼き鮭
きゅうり(ぬか漬け)
らっきょう
コーヒー
オレンジジュース
りんご
鰻丼
大根(べったら漬)
お吸物
コーヒー
ぎょうざ
明太子
スーパードライ
湯豆腐
天ぷら
カップヌードル
ぶどう
2822.3 kcal
3月16日(火)     牛乳
ヨーグルト
バナナ
バターロール
クッキー
コーヒー
お茶
天ぷらそば
柿の種

うどん
ぶどう
1914.9 kcal
3月17日(水)     牛乳
ヨーグルト
ぶどう
バナナ
野菜ジュース
味噌ラーメン
バターロール
スーパードライ
清酒(純米)
あさり
水菜
エビ焼売
柿の種
お茶漬け
にら玉
1979.7 kcal
3月18日(木)   牛乳
ヨーグルト
バターロール
バナナ
コーヒー
どら焼き
お茶
いか
焼き魚
ごはん
味噌汁
奈良漬け
韓国のり
もつ煮
1993 kcal
3月19日(金)     牛乳
ヨーグルト
バターロール
バナナ
コーヒー
ピーナッツ
カップヌードル みそ
サラダ
りんご
スーパードライ
もつ鍋
ラーメン
柿の種
1958.2 kcal
3月20日(土)   牛乳
おはぎ
ヨーグルト
いちご
中華丼
野菜スープ
ザーサイ
一番搾り
生ビール
お茶
お好み焼き
スーパードライ
カツオ
柿の種
いちご
    2444.7 kcal
3月21日(日)   ヨーグルト
りんご
バターロール
牛乳
  しょうが
お茶

カニ
雑炊
ぶどう
ホタルイカ
煮物
清酒(純米)
1750.4 kcal
3月22日(月)   牛乳
ヨーグルト
バナナ
イチゴ
バターロール
コーヒー

せんべい
ラーメン
エビフライ
コンソメスープ
サラダ
ごはん
スーパードライ
サントリーチューハイ ド...
ショートケーキ
ポテトチップス
ぶどう
2313.2 kcal
3月23日(火)   牛乳
ヨーグルト
バナナ
バターロール
いちご
にんにく
せんべい
牛乳
納豆
一番搾り
煮物
柿の種
ごはん
水菜
いちご
りんご
ちくわ
1907.2 kcal
3月24日(水)   コーヒー
牛乳
バターロール
バナナ
ヨーグルト
  お茶漬け
コーヒー
せんべい
一番搾り
しゃぶしゃぶ
温野菜
刺身
ぶどう
柿の種
サントリーチューハイ 烏...
1944.7 kcal
3月25日(木)   牛乳
ヨーグルト
バターロール
バナナ
ぎょうざ
甘酒
コーヒー
チョコレート
清酒(純米)
水菜
柿の種
焼き魚
ごはん
味噌汁
茶碗蒸し
ほうれん草
ちりめんじゃこ
ばい貝
アジフライ
2414.2 kcal
3月26日(金)   牛乳
ヨーグルト
バナナ
バターロール
  せんべい
牛乳
てんぷらそば
いか
湯豆腐
酢豚
ラーメン
柿の種
キムチ
一番搾り
1852 kcal
3月27日(土)   牛乳
ヨーグルト
バナナ
バターロール
釜めし
味噌汁
刺身
煮物
ゼリー
お茶
茶碗蒸し
ビール
柿の種
寿司
コーヒー
野沢菜(漬け物)
味噌ラーメン
    2373.6 kcal
3月28日(日)   牛乳
ヨーグルト
バターロール
りんご
  ごはん
ぎょうざ
コーヒー
ピザ
パスタ
一番搾り
いちご
さつまいも
めかぶ
2033.7 kcal
3月29日(月)     牛乳
ヨーグルト
プリン
バナナ
バターロール
チョコレート
コーヒー
キムチラーメン
お茶
チキンステーキ
エビフライ
ローストビーフ
ごはん
サラダ
らっきょ
いちご
一番搾り
マカダミアナッツ
2040.3 kcal
3月30日(火)     牛乳
バナナ
ヨーグルト
バターロール
コーヒー
せんべい
エビフライ
カレーライス
塩羊羹
清酒(純米)
奈良漬け
刺身
納豆
味噌ラーメン
セロリ
柿の種
なんこつ揚げ
月餅
2548.9 kcal
3月31日(水)   牛乳
ヨーグルト
バナナ
いちご
バターロール
牛乳
チーズケーキ
  コーヒー
一番搾り
サントリーチューハイ ド...
納豆
韓国のり
天ぷら
ラーメン
奈良漬け
ホタルイカ
まんじゅう
2091.3 kcal


3月のレポート

アドバイス
ちょうどいいエネルギー摂取量ですね。さらに健康を目指すなら、炭水化物・脂質・たんぱく質のバランスにも注意しましょう。
摂取量(平均) 2223.48 kcal
摂取目安(平均) 1608 ~ 2814 kcal

3月のまとめグラフ
月間のまとめグラフを見ることができます

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