健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの推移を見てみよう

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食事レポート

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グラフ(2021年5月)

エネルギー摂取グラフ
kcal摂取グラフ


日別データ(5月)
栄養データ切り替え:

日付 0時 ~ 5時 6時 ~ 11時 12時 ~ 17時 18時 ~ 23時 エネルギー
5月1日(土)   牛乳
ヨーグルト
フレンチトースト
ぎょうざ
ごはん
コカコーラゼロ
清酒(本醸造)
焼き魚
カツオ
ごはん
納豆
ほうれん草
トマト
アボカド
ささみ
チーズ
2078.8 kcal
5月2日(日)   牛乳
バナナ
ヨーグルト
  一番搾り
エビスビール
中華丼
ゼリー
ザーサイ
一番搾り
清酒(本醸造)
たけのこご飯
天ぷら
ほうれん草
かぶ(葉・ぬか漬け)
納豆
味噌汁
2283.5 kcal
5月3日(月)   牛乳
ヨーグルト
ホットサンド
キャベツ
  ざるそば
天ぷら
大根(たくあん)
お茶
ワッフル
ソフトクリーム
一番搾り
清酒(純米)
ほうれんそう
たけのこご飯
ジャガバタ
イカ塩辛
数の子
2250.9 kcal
5月4日(火)   牛乳
ホットサンド
ヨーグルト
  かりんとう
そば茶
天ぷら
きゅうり(漬け物)
スーパードライ
清酒(純米)
イカ塩辛
ごはん
ちりめんじゃこ
ぎょうざ
キャベツ
酢豚
かぶ(塩漬け)
2345.3 kcal
5月5日(水)   牛乳
ヨーグルト
バナナ
トースト
  スーパードライ
清酒(本醸造)
中華丼
ゼリー
コーヒー
ザーサイ
アイスクリーム
一番搾り
サントリーチューハイ ド...
アスパラ
天ぷら
ごはん
お吸物
中とろ1貫
かしわ餅
2971.6 kcal
5月6日(木)   牛乳
ヨーグルト
バナナ
フルーツグラノーラ
辛ラーメン(カップ) 7...
ごはん
キャラメル
韓国のり
数の子
ネギ塩チキン(小)
焼き魚
ごはん
お吸物
ホタルイカ
さつまいも
1854.4 kcal
5月7日(金)   牛乳
ラーメン

わらび
リポビタンD ファイン ...
清酒(純米)
納豆
刺身
エビ焼売
ほうれん草
サラダ
ごはん
ちりめんじゃこ
大根(ぬか漬け)
わさび漬け
2270.6 kcal
5月8日(土)          
5月9日(日)          
5月10日(月)          
5月11日(火)          
5月12日(水)          
5月13日(木)          
5月14日(金)          
5月15日(土)          
5月16日(日)          
5月17日(月)          
5月18日(火)          
5月19日(水)          
5月20日(木)          
5月21日(金)          
5月22日(土)          
5月23日(日)          
5月24日(月)          
5月25日(火)          
5月26日(水)          
5月27日(木)          
5月28日(金)          
5月29日(土)          
5月30日(日)          
5月31日(月)          


5月のレポート

アドバイス
ちょうどいいエネルギー摂取量ですね。さらに健康を目指すなら、炭水化物・脂質・たんぱく質のバランスにも注意しましょう。
摂取量(平均) 2293.59 kcal
摂取目安(平均) 1620 ~ 2835 kcal

5月のまとめグラフ
月間のまとめグラフを見ることができます

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5月7日(金)  凡 ハヤト
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