健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの推移を見てみよう

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食事レポート

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グラフ(2010年6月)

エネルギー摂取グラフ
kcal摂取グラフ


日別データ(6月)
栄養データ切り替え:

日付 0時 ~ 5時 6時 ~ 11時 12時 ~ 17時 18時 ~ 23時 エネルギー
6月1日(火)   イシイのチキンハンバーグ
緑茶
緑茶
チャーハン
椎茸のしんじょ詰め
卵焼き
白菜(漬け物)
ブルガリアヨーグルト ス...
味噌汁(若布・葱・豆腐)
ささみのチーズ巻き
さわら葱ソース
1387.1 kcal
6月2日(水)   イシイのチキンハンバーグ
味噌汁(若布・葱・豆腐)
緑茶
ミルクティー
ごはん
かぼちゃの煮物
白菜(漬け物)
ささみのチーズ巻き
ブルガリアヨーグルト ス...
蒸し鯛のポン酢バター
サラダ(レタス・きゅうり...
味噌汁(若布・葱・豆腐)
カルピスソーダ [ペット...
1506.6 kcal
6月3日(木)   イシイのチキンハンバーグ
緑茶
緑茶
ごはん
蒸し鯛のポン酢バター
かぼちゃの煮物
白菜(漬け物)
ブルガリアヨーグルト ス...
かじきとトマトのにんにくソテー
酸辣湯
サラダ(レタス・きゅうり...
牛乳
1286.8 kcal
6月4日(金)   かじきとトマトのにんにく...
酸辣湯
緑茶
紅茶
ごはん
かじきとトマトのにんにく...
かぼちゃの煮物
白菜(漬け物)
ブルガリアヨーグルト ス...
和風ミートローフ
サラダ(レタス・きゅうり...
味噌汁(大根・油揚げ)
1066.9 kcal
6月5日(土)     納豆
目玉焼き
チーズインソーセージ
味噌汁(大根・油揚げ)
酢豚
サラダ(レタス・きゅうり...
1296.9 kcal
6月6日(日)   目玉焼き
味噌汁(大根・油揚げ)
コーラ
紅茶花伝 ロイヤルミルク...
ぶりのこしょう焼き
かぼちゃの煮物
996.6 kcal
6月7日(月)  
バターごはん
緑茶
紅茶
ごはん
ぶりのこしょう焼き
かぼちゃの煮物
白菜(漬け物)
味噌汁(大根・豆腐・油揚...
うずら卵のスコッチエッグ
サラダ(レタス・きゅうり...
1351 kcal
6月8日(火)   うずら卵のスコッチエッグ
緑茶
紅茶
ご飯
うずら卵のスコッチエッグ
かぼちゃの煮物
白菜(漬け物)
ブルガリアヨーグルト ス...
緑茶
焼き鮭
ナスの甘辛炒め
味噌汁(大根・豆腐・油揚...
サラダ(レタス・きゅうり...
牛乳
1877.6 kcal
6月9日(水)   ナスの甘辛炒め
焼き鮭
味噌汁(大根・豆腐・油揚...
緑茶
コーヒー
緑茶
ミルキー
緑茶
ナスの甘辛炒め
卵焼き
白菜(漬け物)
ブルガリアヨーグルト ス...
ご飯
餃子
牛乳
1852.5 kcal
6月10日(木)   餃子
緑茶
緑茶
銀座カリーパン
スープはるさめ ふんわり...
寿司(1人前)
696.8 kcal
6月11日(金)   さつま揚げ
緑茶
緑茶
ご飯
卵焼き
かぼちゃの煮物
さつま揚げと人参の煮物
ブルガリアヨーグルト ス...
  765.7 kcal
6月12日(土)          
6月13日(日)          
6月14日(月)   豚肉・もやし・アスパラ炒...
緑茶
紅茶
ごはん
ささみのフライ
豚肉・もやし・アスパラ炒...
はんぺんバターしょうゆ炒め
ブルガリアヨーグルト ス...
紅茶
ナスの中華炒め
焼き鮭
サラダ(レタス・きゅうり...
味噌汁(若布・葱・豆腐)
ルマンド
ルーベラ
1124.1 kcal
6月15日(火)   ナスの中華炒め
味噌汁(若布・葱・豆腐)
緑茶
緑茶
マドレーヌ
緑茶
ごはん
ナスの中華炒め
チーズインソーセージ

  ブリカツわさびソース
サラダ(レタス・きゅうり...
味噌汁(若布・葱・豆腐)
ルマンド
1192.8 kcal
6月16日(水)  
味噌汁(若布・葱・豆腐)
緑茶
ミルキー
紅茶
ごはん
ブリカツわさびソース
チーズインソーセージ
レタス
ビヒダス
豚肉・もやし・アスパラ炒...
キャベツとベーコンのスー...
989.2 kcal
6月17日(木)   豚肉・もやし・アスパラ炒...
三ツ矢サイダー [カン]...
1611.7 kcal
6月18日(金)   キャベツとベーコンのスー...
緑茶
緑茶
和風ツナマヨネーズ
スープはるさめ ワンタン
サラダ(レタス・きゅうり...
タンドリーチキン
1102.8 kcal
6月19日(土)     プレーンオムレツ
酸辣湯
納豆
829.5 kcal
6月20日(日)   ハンバーグ
チーズケーキ
サラダ(レタス・きゅうり...
ご飯
902.1 kcal
6月21日(月)   酸辣湯
緑茶
緑茶
ミニスナックゴールド
ハンバーグ
枝豆
ビヒダス
タンドリーチキン
サラダ(レタス・きゅうり...
961.9 kcal
6月22日(火)   ハンバーグ
緑茶
緑茶
ご飯
ハンバーグ
卵焼き
枝豆
サラダ(レタス・きゅうり...
酸辣湯
もやしのトマトあんかけ
841.5 kcal
6月23日(水)   イシイのチキンハンバーグ
緑茶
緑茶
ごはん
枝豆
もやしのトマトあんかけ
卵焼き
緑茶
豚キムチ
サラダ(レタス・きゅうり...
酸辣湯
1123.5 kcal
6月24日(木)   イシイのチキンハンバーグ
緑茶
緑茶
春雨スープ
パンケーキ
豚肉・もやし・アスパラ炒...
納豆
950 kcal
6月25日(金)          
6月26日(土)          
6月27日(日)          
6月28日(月)          
6月29日(火)          
6月30日(水)          


6月のレポート

アドバイス
基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。
ダイエット中であっても、最低限必要なエネルギーは摂取し、健康維持に努めましょう。
摂取量(平均) 1168.8 kcal
摂取目安(平均) 1171 ~ 1757 kcal

6月のまとめグラフ
月間のまとめグラフを見ることができます

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