健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの推移を見てみよう
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カロリー推移
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グラフ(2012年11月)
エネルギー摂取グラフ
日別データ(11月)
栄養データ切り替え:
エネルギー
炭水化物
タンパク質
ナトリウム
脂質
カリウム
カルシウム
鉄
亜鉛
ビタミンA
ビタミンB1
ビタミンB2
ビタミンB6
ビタミンB12
ビタミンC
ビタミンD
ビタミンE
ビタミンK
葉酸
コレステロール
食物繊維
食塩相当量
日付
0時 ~ 5時
6時 ~ 11時
12時 ~ 17時
18時 ~ 23時
エネルギー
11月1日(木)
スープ春雨 かきたま
辛子高菜
アサヒ スーパードライ ...
いいちこ
サラダ
ロースハム
えびかつ
からあげ棒
ごはん
スープ春雨 シーフード
とうふ
1649.7
kcal
11月2日(金)
ランチ
スーパードライ
いいちこ
サラダ
ロースハム
ハムカツ
鯛の刺身
たまご
サッポロ一番 塩ラーメン...
2351.4
kcal
11月3日(土)
ごはん
目玉焼き
アサヒ スーパードライ ...
いいちこ
焼き鳥
サラダ
ロースハム
はまち刺身
麻婆豆腐
ごはん
2125
kcal
11月4日(日)
ごはん
目玉焼き
温州みかん
いいちこ
ささみサラダ
鮭
焼き鳥
アサヒ スーパードライ ...
ゆでたまご
コロッケ
冷凍 日清のどん兵衛 鴨だしそば
2188.2
kcal
11月5日(月)
みかん
コーヒー
直火焼たらこ
肉味噌おにぎり
スープ春雨 とろみ中華
アサヒ スーパードライ ...
いいちこ
ささみサラダ
ゆでたまご
とんかつ
日清のラーメン屋さん しょうゆ
2126.3
kcal
11月6日(火)
コーヒー
みかん
コーヒー
ランチ
アサヒ スーパードライ ...
いいちこ
からあげ
ささみサラダ
ゆでたまご
1839.6
kcal
11月7日(水)
ランチ
アサヒ スーパードライ ...
いいちこ
ロースハム
レンジで簡単!醤油ラーメン
1719
kcal
11月8日(木)
11月9日(金)
11月10日(土)
11月11日(日)
11月12日(月)
五目いなり寿司
おむすび手巻き 明太子
スープ春雨 かきたま
アサヒ スーパードライ ...
いいちこ
サラダ
ゆでたまご
ロースハム
ヒレカツ
刺身盛り合わせ
1645.6
kcal
11月13日(火)
カプチーノ S
ランチ
アサヒ スーパードライ ...
いいちこ
サラダ
ロースハム
ゆでたまご
唐揚げ
レンジで簡単!味噌ラーメン
2218
kcal
11月14日(水)
コーヒー
唐揚げマヨ
コンビーフマヨ
スープ春雨 うま塩わかめ
アサヒ スーパードライ ...
いいちこ
サラダ
ゆでたまご
ロースハム
刺身盛り合わせ
鶏肉のトマト焼き
サラダ巻き
2077.2
kcal
11月15日(木)
コーヒー
ラーメン
切れてる厚焼き玉子
スーパードライ
いいちこ
ベビーチーズ
唐揚げ
おにぎり2個入り
2102.4
kcal
11月16日(金)
コーヒー
肉味噌おにぎり
秋鮭と野沢菜のいなり
スープ春雨 白湯とんこつ
アサヒ スーパードライ ...
いいちこ
サラダ
ロースハム
ゆでたまご
かんぱち刺身
ハムカツ
サラダ巻き
コーヒー
1795
kcal
11月17日(土)
スパゲティ(乾麺)
アサヒ スーパードライ ...
いいちこ
ツナサラダ
ゆでたまご
ハムカツ
唐揚げ
Q.B.B ベビーチーズ...
ごはん
乙カレー
2049.6
kcal
11月18日(日)
サッポロ一番塩ラーメン
アサヒ スーパードライ ...
いいちこ
さんま
ツナサラダ
ゆでたまご
唐揚げ
ごはん
とうふ
2211.1
kcal
11月19日(月)
コーヒー
ランチ
アサヒ スーパードライ ...
いいちこ
ツナサラダ
ゆでたまご
チルド大粒肉焼売
カレー屋カレー(辛口)
ごはん
2337
kcal
11月20日(火)
コーヒー
ランチ
アサヒ スーパードライ ...
いいちこ
ツナサラダ
ゆでたまご
チキンカツ
助六
2522.1
kcal
11月21日(水)
コーヒー
海老ピラフ
直火焼たらこ
スープ春雨 とろみ中華
430.4
kcal
11月22日(木)
11月23日(金)
11月24日(土)
11月25日(日)
11月26日(月)
コーヒー
ツナマヨネーズ
スープ春雨 シーフード
アサヒ スーパードライ ...
いいちこ
ツナサラダ
ゆでたまご
サーモン
ごはん
ヒレカツ
1707.7
kcal
11月27日(火)
コーヒー
ランチ
アサヒ スーパードライ ...
いいちこ
ツナサラダ
ゆでたまご
刺身盛り合わせ
ごはん
ヒレカツ
2407
kcal
11月28日(水)
コーヒー
焼鯖寿司
スープ春雨 坦々風
アサヒ スーパードライ ...
いいちこ
ツナサラダ
ゆでたまご
サーモン
ごはん
とうふ
やわらか若鶏から揚げ
1779.8
kcal
11月29日(木)
コーヒー
ひじきとしらす
シーチキンマヨネーズ
スープ春雨 酸辣湯
アサヒ スーパードライ ...
いいちこ
ツナサラダ
ゆでたまご
刺身盛り合わせ
ごはん
とうふ
やわらか若鶏から揚げ
1902.1
kcal
11月30日(金)
コーヒー
ランチ
アサヒ スーパードライ ...
いいちこ
ツナサラダ
ゆでたまご
マグロの刺身
Q.B.B ベビーチーズ...
ラーメン屋さん しょうゆ
2169
kcal
11月のレポート
アドバイス
ちょうどいいエネルギー摂取量ですね。さらに健康を目指すなら、炭水化物・脂質・たんぱく質のバランスにも注意しましょう。
摂取量(平均)
1970.6
kcal
摂取目安(平均)
1424 ~ 2136
kcal
11月のまとめグラフ
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草刈り出来た!…↓
みたお
脂質起動
mommomo
ペリエ売っていない
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27℃晴れ
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