健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの推移を見てみよう

グラフ（2013年1月）

エネルギー摂取グラフ

日別データ（1月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
1月1日(火)				おぞうに かまぼこ 黒豆 栗きんとん だてまき ポークカレーライス キウイフルーツ キウイフルーツ	1831.8	kcal
1月2日(水)		お雑煮 紅白なます 卵焼き こんにゃく 帆立		みかん おでん　味しみ大根 おでん　味しみちくわぶ おでん　こんにゃく 玉子 黒豆 おでん　がんも マカロニサラダ トマト 白菜（漬け物） ヤクルトLT	1365.4	kcal
1月3日(木)		お雑煮 ぶりの照り焼き 里芋　 白菜（漬け物） みかん		フルーツケーキ ワイン（赤） ワイン（赤） マルゲリータ マグロ 刺身 大根サラダ ポテトフライ ソフトツイスト おせんべい ヤクルトLT いか かき鍋	2426.9	kcal
1月4日(金)				フルーツケーキ 午後の紅茶あたたかいミルクティー カップヌードル シーフー... ヨーグルト ビール からあげ 干物をおいしく焼きました... イカのソテー グリーンボール やきいも 里見の郷 [袋] 1個 ヤクルトLT	1673.5	kcal
1月5日(土)		マカロニサラダ なめこととうふのみそ汁 甘納豆 金時 白菜（漬け物） イカと大根の煮物		リンゴ やきいも ガリガリ君リッチあずき大福 とまと 若鶏のレモン蒸し 味噌汁 白菜（漬け物） たまご	1286.5	kcal
1月6日(日)		味噌汁 マルちゃん ソーセージ ... 白菜（漬け物） 伊達巻き きんぴらゴボウ ようかん		デニッシュ バター [袋... おせんべい キウイフルーツ ビール ワイン（赤） 刺身 お好み焼き ソフトツイスト だいこんさらだ 長ネギ ヤクルトLT	1937.7	kcal
1月7日(月)	黒糖くるみ蒸しパン [袋... 甘納豆 白花 玉ねぎ メンチかつ おにぎり みそ汁　海苔 ブロッコリー ズワイガニ缶詰 なめこととうふのみそ汁 ゆで卵 さわらの味噌漬け バウムクーヘン おせんべい ラスク　 ラスク				1592.7	kcal
1月8日(火)				マウントレーニア カフェ... 天ぷら定食 だいふく シジミ汁 ゆで卵 マカロニサラダ 白菜（漬け物） 刺身 ブロッコリー おせんべい	1779.6	kcal
1月9日(水)				バンホーテン ホットミル... ジェノベゼソース　バジル バウムクーヘン フライドポテト S マカロニサラダ とうふとワカメの味噌汁 ゆで卵 トマト おせんべい だいふく パスタ フジッリ(乾麺)	1681.5	kcal
1月10日(木)				午後の紅茶 ミルクティー... 抹茶＆ホワイトチョコ　マ... コーンポタージュ ようかん 味噌汁 ゆでたまご 粗挽き黒胡楸チキン とまと 納豆 おせんべい きなこもち ヤクルトLT	1377.8	kcal
1月11日(金)				チョコ おにぎり 白滝　おでん おでん　かまくらはんぺん マカロニグラタン とまと おせんべい ガリガリ君リッチあずき大福 クッキー ヤクルトLT	1068.7	kcal
1月12日(土)		ごはん 味噌汁 うまき たけのこ 白菜（漬け物） クランチ みかん 抹茶甘食風ケーキ 黒糖まんじゅう マカロニサラダ 野菜スープ まぐろ おせんべい ジェラートマルシェ ストロベリー ヤクルトLT 白菜（漬け物） トマト			1750.3	kcal
1月13日(日)		味噌汁 黒豆 はんぺん 大根（べったら漬） ごはん 昆布つくだ煮 だいこんおろし ポテトサラダ		焼酎 若鶏の竜田揚げ おせんべい ほたるいか ソフトツイスト キウイフルーツ キウイフルーツ ヤクルト パンdeシュー　いちご＆...	2027.1	kcal
1月14日(月)		ごはん とうふとワカメの味噌汁 高野豆腐の含め煮 焼き鮭 白菜（漬け物） 山形風　玉こんにゃく だいこんおろし チョコ	甘納豆 キウイフルーツ お吸い物 白菜（漬け物） こんにゃく　 クッキー	マカロニサラダ 刺身 とまと 横浜馬車道あいすもなか小豆 おせんべい	1504.6	kcal
1月15日(火)				バンホーテン ホットミル... マカロニグラタン トマト おせんべい めざし 白菜（漬け物） 横浜馬車道あいすもなか抹茶 ピルクル	864.9	kcal
1月16日(水)				つぶあんぱん 焼きとり ねぎま ごはん とまと 小松菜の辛子和え とうふとワカメの味噌汁 ゆで卵 卵焼き ごま団子 おせんべい ジェラートマルシェ ストロベリー バウムクーヘン ピルクル	1714.3	kcal
1月17日(木)				ミルクココア マカロン ヘーゼルショコ... ベーグル　ヴォルケーノ みそ汁　海苔 マカロニサラダ チョコ トマト みそ汁　しじみ 小松菜の辛子和え おせんべい エスキモー モウ ミルク... カキフライ ナゲット 1個 ピルクル	1303.1	kcal
1月18日(金)				スターバックス ディスカ... コロッケ ｽｰﾌﾟ春雨　　坦坦 ふわふわ米粉ホイップケーキ ドロップ 白菜（漬け物） 味噌汁 ゆで卵 レンコンの天ぷら（塩） にんじんのかき揚げ（塩） おせんべい かぼちゃの煮物 濃い味　糖質０　500 parm	1551	kcal
1月19日(土)		かぼちゃの煮物 ごはん 味噌汁 野菜のかき揚げ（塩） だいこんおろし 白菜（漬け物） キウイフルーツ カリフォルニア プルーン		抹茶＆ホワイトチョコ　マ... おせんべい おせんべい トマト さしみ マカロニサラダ ジェラートマルシェ ストロベリー かぼちゃの煮物 濃い味　糖質０　500 ヤクルトLT	1893.5	kcal
1月20日(日)		ごはん とうふとワカメの味噌汁 はんぺん だいこんおろし しいたけ煮 ポテトサラダ 白菜（漬け物）		紅茶花伝　ロイヤルミルク... ワイン（赤） 赤ワイン さしみ ぶり ダイコンサラダ いちご いちご キウイフルーツ ソフトツイスト お好み焼き つくね おせんべい ピルクル	1561.7	kcal
1月21日(月)				旬摘み紅茶 ミルクティー 秋のときめきラーメン バターケーキ 大根と揚げのみそ汁 ゆで卵 トマト グリーンボール 牧草育ちのローストビーフ いちご 甘納豆 小豆 おせんべい 横浜馬車道あいすもなかミルク ピルクル	1370.7	kcal
1月22日(火)				バナナのケーキ 生パスタ　蟹トマトクリー... 飴 サワラの味噌焼き みそ汁　しじみ 白菜（漬け物） おせんべい エスキモー モウ ミルク... ピルクル 魚肉ソーセージ 甘納豆	1484.1	kcal
1月23日(水)				ミルクココア おにぎり おでん　味しみ大根 白滝　おでん つぶあんぱん キャラメル 松花堂弁当 おせんべい 甘納豆 ピルクル 味噌汁 ゆで卵	1465.6	kcal
1月24日(木)				ポテトコンビーフサラダ 食パン キューピーハーフ マヨネ... 大福みたいなホイップあん... マカロニサラダ 豆腐とワカメの味噌汁 ゆで卵 トマト 肉じゃが 甘納豆　白花豆 おせんべい チョコ 白菜（漬け物） ヤクルトLT	1517.2	kcal
1月25日(金)	黒糖くるみ蒸しパン [袋... 甘納豆　白花豆 おにぎり メンチカツ 玉ねぎ さしみ とまと キュウリのぬか漬け しじみの味噌汁 おせんべい PARM	濃い味　糖質０　500 ひじき ほうれん草の胡麻和え やきいも			1397	kcal
1月26日(土)		ごはん はんぺん ひじき煮 ほうれん草の胡麻味噌和え やきいも カリフォルニア プルーン きゅうり（ぬか漬け） だいこんおろし	キウイフルーツ いちご おせんべい 甘納豆　白花豆 トマト イカナゴ佃煮	濃い味　糖質０　500 味噌汁 ゆで卵 トマト デニッシュ おせんべい ガリガリ君リッチあずき大福 焼秋刀魚	1743.8	kcal
1月27日(日)		ごはん 味噌汁 はんぺん 白菜（漬け物） だいこんおろし アサリ佃煮 栗きんとん 昆布つくだ煮		デニッシュ バター [袋... ワイン（赤） ワイン（赤） ソフトツイスト 大根サラダ ハマチの刺身 どて焼き マルゲリータ おせんべい 栗きんとん	1752.7	kcal
1月28日(月)				まんじゅう 黒糖 1個 薫り立つカレープレミアム... チョコ マカロニサラダ 刺身 海老フライ トマト みそ汁　しじみ クッキーカスタードシュー... おせんべい	1561.4	kcal
1月29日(火)				旬摘み紅茶 ミルクティー 焼き鮭 とうふとワカメの味噌汁 大福	726.2	kcal
1月30日(水)		明治ブルガリアのむヨーグ... 豆腐とワカメの味噌汁			250.6	kcal
1月31日(木)		豆腐とワカメの味噌汁 白菜（漬け物） いちご BB536のむヨーグルト... 油揚げとこんにゃくの炒め...	今日のくだもの 洋梨 [... マーラーカオ 豆腐とワカメの味噌汁	焼き鮭 トマト くずもち	1268.9	kcal