健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2013年1月）

エネルギー 適切です 摂取　1507.45 kcal 目安　1018 ～ 1782 kcal 炭水化物 適切です 摂取　170.58 g 目安　127 ～ 312 g タンパク質 適切です 摂取　52.16 g 目安　50 ～ 89.1 g ナトリウム 約567 mgが過剰 摂取　3715.62 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約0.73 gが過剰 摂取　50.23 g 目安　22.6 ～ 49.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 約205 mgが不足 摂取　1394.85 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約322 mgが不足 摂取　278.34 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5 mgが不足 摂取　4.02 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約2.7 mgが不足 摂取　3.34 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約186 μgが不足 摂取　264.05 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.75 mgが不足 摂取　0.15 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.8 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.49 mgが不足 摂取　0.51 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　5.24 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約6.4 mgが不足 摂取　78.65 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約0.77 μgが不足 摂取　4.23 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.2 mgが不足 摂取　4.77 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　101.93 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約33.1 μgが不足 摂取　166.88 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　166 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約9.1 gが不足 摂取　7.89 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7.91 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（1月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量