健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの推移を見てみよう

グラフ（2015年1月）

エネルギー摂取グラフ

日別データ（1月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
1月1日(木)		スムージー 小松菜 ほうれん草 大根の葉 セロリ にんじんスティック リンゴ バナナ 牛乳 豆乳（無調整） 柿ピー	ピザパン 牛乳 大根サラダ 大豆 ひじき煮 ちくわ レタス	餅 ぶり大根 にんじんスティック 三つ葉 干ししいたけ ニシン開き干し 真昆布 きんぴらゴボウ たけのこ（水煮缶詰） かまぼこ パセリ	2096.4	kcal
1月2日(金)		スムージー 小松菜 ほうれん草 大根の葉 にんじんスティック リンゴ バナナ 牛乳 豆乳（無調整） チーズケーキ アーモンド ハムマヨネーズ [袋] ...	餅 ブリ大根 しいたけ煮 三つ葉 黒豆煮 いくら かまぼこ キウイフルーツ カレーパン	天ぷらそば 穴子 かぼちゃ エビの天ぷら（塩） 大根おろし （1人前） リンゴ	2660.9	kcal
1月3日(土)		スムージー 小松菜 ほうれん草 大根の葉 にんじんスティック リンゴ バナナ 牛乳 豆乳（無調整） キウイフルーツ カレーパン アーモンド	焼きそば キャベツ 玉ねぎサラダ ピーマン にんじんスティック ウィンナー 生しいたけ 大根サラダ パセリ 赤・黄ピーマン ゴマ レタス 柿ピー	玄米ご飯 ぶり大根 黒豆煮 だし巻き卵 タラ（干し） かぶ（根） ぶなしめじ 白菜キムチ	2742.1	kcal
1月4日(日)		スムージー 小松菜 ほうれん草 にんじんスティック リンゴ バナナ クエン酸 牛乳 豆乳（無調整） カレーパン シュークリーム	天ぷらそば クルミ 温州みかん アーモンド	玄米ご飯 シュウマイ 白菜 エノキダケ しいたけ煮 ぶなしめじ にんじんスティック 大根おろし （1人前） 納豆	2182.4	kcal
1月5日(月)		スムージー 小松菜 ほうれん草 大根の葉 にんじんスティック セロリ リンゴ バナナ 牛乳 豆乳（無調整） カレーパン 柿ピー アーモンド	食パン バター 牛乳 大豆 ひじき煮 ちくわ パセリ 大根サラダ レタス 温州みかん カレーパン バナナ	ご飯 小 いくら 海苔 たけのこ 冷や奴 長ネギ ほうれん草 ショウガ 温州みかん	2824.1	kcal
1月6日(火)		スムージー 小松菜 ほうれん草 大根の葉 にんじんスティック セロリ リンゴ 牛乳 豆乳（無調整） 柿ピー アーモンド 柿ピー	ピザパン 牛乳 ゆで卵 キャベツ パセリ 赤・黄ピーマン ちくわ ひじき煮 レタス シュークリーム カレーパン 牛乳	ご飯 小 牛肉 キャベツ にんじんスティック ニンニクの芽 オニオンサラダ 大根サラダ もずく レタス ぶなしめじ	3237.4	kcal
1月7日(水)		スムージー 小松菜 ほうれん草 大根の葉 オリーブオイル にんじんスティック リンゴ バナナ 牛乳 豆乳（調整） 柿ピー アーモンド	ライ麦パン 牛乳 ブルーチーズ ゆで卵 白菜 ロースハム 赤・黄ピーマン ピーマン ラクトアイス	ニシン開き干し 大根おろし （1人前） 真昆布 にんじんスティック もやし炒め 油揚げ ぶなしめじ いくら 白菜キムチ 玄米ご飯 温州みかん	2382.5	kcal
1月8日(木)		スムージー 小松菜 ほうれん草 大根の葉 にんじんスティック リンゴ バナナ 牛乳 豆乳（無調整） 柿ピー アーモンド	ライ麦パン 牛乳 スライスチーズ ゆで卵 大根サラダ プレスハム ひじき煮 レタス 温州みかん	玄米ご飯 焼き餃子 板こんにゃく たけのこ 野菜一日これ一本 [ペッ...	2333.1	kcal
1月9日(金)		スムージー 小松菜 ほうれん草 大根の葉 にんじんスティック リンゴ バナナ 牛乳 豆乳（無調整） 柿ピー アーモンド みるくコーヒー	食パン 牛乳 スライスチーズ 白菜 水菜 プレスハム ひじき煮 シーザードレッシング 温州みかん 柿ピー	餅 ブリ大根 三つ葉 ショウガ ニシン開き干し 真昆布 水菜 もやしのナムル	2507.5	kcal
1月10日(土)		スムージー 小松菜 ほうれん草 大根の葉 にんじんスティック キウイフルーツ リンゴ バナナ 牛乳 豆乳（無調整） キットカット アーモンド	ゴボウとニンジンのきんぴ... にんじんスティック しいたけ煮 油揚げ レンコンのきんぴら 焼きサバ だし巻き卵 おこわ 柿ピー 野菜一日これ一本 [ペッ... アーモンド 温州みかん アーモンド	鯖寿司 鉄火巻き いくら 大根サラダ エノキダケ プレスハム もずく お吸い物 三つ葉 長ネギ ショウガ チーズケーキ	2989.2	kcal
1月11日(日)		スムージー 小松菜 ほうれん草 大根の葉 にんじんスティック リンゴ バナナ 牛乳 豆乳（無調整） チーズケーキ	食パン 牛乳 大根サラダ 黒酢　もずく ロースハム レタス オニオンサラダ プロセスチーズ 卵 アーモンド 野菜生活100紫の野菜 ... モンブラン	玄米ご飯 豚肉とチンゲンサイの中華... にんじんスティック エノキダケ 油揚げ 白菜キムチ 温州みかん	2568.5	kcal
1月12日(月)		スムージー 小松菜 ほうれん草 大根の葉 にんじんスティック リンゴ バナナ 牛乳 豆乳（無調整）	マフィン　目玉焼き＆ハム... 牛乳 大根サラダ トマト 水菜 胡麻ドレッシング ゴマ 柿ピー アーモンド ライスチョコレート	玄米ご飯 カニかま 白菜 赤・黄ピーマン 大豆 三つ葉 かぶ（根） にんじんスティック はんぺん 温州みかん	2274.2	kcal
1月13日(火)		スムージー 小松菜 ほうれん草 大根の葉 にんじんスティック リンゴ バナナ 牛乳 豆乳（調整） 柿ピー アーモンド	デニッシュパン 牛乳 ゆで卵 キャベツ 水菜 赤・黄ピーマン パセリ	玄米ご飯 豚生姜焼き キャベツ ピーマン にんじんスティック ほんしめじ 高野豆腐 かぶ（根） 白菜キムチ	2547.8	kcal
1月14日(水)		スムージー 小松菜 ほうれん草 大根の葉 リンゴ バナナ 牛乳 豆乳（無調整） 柿ピー アーモンド キットカット	ライ麦パン 牛乳 ブルーチーズ ゆで卵 大根サラダ ピーマン パセリ レタス 鮭フレーク 干しエビ 柿ピー アーモンド	玄米ご飯 カレイ（干し） ピーマン 赤・黄ピーマン にんじんスティック ぶなしめじ オニオンサラダ ニシン開き干し 真昆布 高野豆腐 かぶ（根）	3225.4	kcal
1月15日(木)		スムージー 小松菜 ほうれん草 大根の葉 リンゴ バナナ 牛乳 豆乳（無調整） 柿ピー アーモンド	フランスパン 牛乳 ゆで卵 ほうれん草 赤・黄ピーマン レタス エノキダケ シーザードレッシング	ご飯 小 小松菜 オニオンサラダ にんじんスティック 油揚げ ぶなしめじ 鶏ササミのミモザサラダ 納豆	2242.6	kcal
1月16日(金)		スムージー 小松菜 ほうれん草 大根の葉 にんじんスティック リンゴ バナナ 牛乳 豆乳（無調整） 柿ピー アーモンド	健康ふすまパン　デニッシ... 牛乳 ゆで卵 白菜 赤・黄ピーマン かまぼこ 大豆 干しエビ	ご飯 小 サーロインステーキ 粉ふきいも にんじんスティック ピーマン ぶなしめじ 白菜 大根サラダ 鮭フレーク かまぼこ 胡麻ドレッシング ゴマ 温州みかん	3090	kcal
1月17日(土)		スムージー 小松菜 ほうれん草 大根の葉 リンゴ バナナ 牛乳 豆乳（無調整）	焼きそば キャベツ 玉ねぎ にんじんスティック ウィンナー 柿ピー アーモンド	親子丼 ほうれん草 ぶなしめじ かぼちゃの煮物 トマト ブロッコリー 温州みかん バニラアイス	2389.5	kcal
1月18日(日)		スムージー 小松菜 ほうれん草 大根の葉 リンゴ バナナ 牛乳 豆乳（無調整） アーモンド ロールケーキ	餅 ピーマン 赤・黄ピーマン ウィンナー プロセスチーズ エリンギ 白菜キムチ 温州みかん アーモンド 柿ピー	ご飯 カットワカメ 大豆もやし 胡麻ドレッシング ゴマ 高野豆腐 玉ねぎ 若鶏のレモン蒸し 卵 マイワシ（干し） 大根サラダ 大葉	2490	kcal
1月19日(月)		スムージー 小松菜 ほうれん草 大根の葉 にんじんスティック リンゴ バナナ 牛乳 豆乳 柿ピー アーモンド キットカット	マフィン 牛乳 ゆで卵 スライスチーズ 大根サラダ 赤・黄ピーマン しらす干し ワカメ レタス 柿ピー 温州みかん アーモンド	玄米ご飯 にんじんスティック 長いも 大豆もやし かぶ（根） キャベツ ぶなしめじ ゴマ	3188.1	kcal
1月20日(火)		スムージー 小松菜 ほうれん草 大根の葉 にんじんスティック リンゴ バナナ 牛乳 豆乳（無調整） 柿ピー アーモンド	食パン 牛乳 スライスチーズ ロースハム トマト パセリ 白菜 レタス シーザードレッシング 温州みかん	玄米ご飯 ワカメ しらす干し 大根おろし （1人前） 豚肉とチンゲンサイの中華... にんじんスティック 油揚げ 温州みかん	2277.9	kcal
1月21日(水)		スムージー 小松菜 キウイフルーツ にんじんスティック リンゴ バナナ 牛乳 豆乳（無調整） 柿ピー アーモンド 温州みかん	フランスパン 牛乳 カマンベールチーズ カニかま かぼちゃの煮物 パセリ ブロッコリー レタス 柿ピー アーモンド	餅 粉ふきいも オニオンスープ にんじんスティック キャベツ セロリ 鶏肉カレー 温州みかん	3028.1	kcal
1月22日(木)		スムージー 小松菜 ほうれん草 大根の葉 にんじんスティック リンゴ バナナ 牛乳 豆乳（無調整） キウイフルーツ	食パン 牛乳 ロースハム スライスチーズ 大根サラダ トマト ちくわ 大豆 ワカメ レタス 胡麻ドレッシング ゴマ	ご飯 小 ほっけ開き干し キャベツ 赤・黄ピーマン アボカド にんじんスティック 粉ふきいも オニオンスープ セロリ 温州みかん 梨	1929.4	kcal
1月23日(金)		スムージー 小松菜 ほうれん草 大根の葉 梨 にんじんスティック リンゴ バナナ 牛乳 豆乳（無調整）	トースト 牛乳 ほっけ開き干し 大根サラダ ひじき煮 レタス アーモンド	温州みかん 玄米ご飯 キャベツ ポテトサラダ チキンカツ ほうれん草 大豆もやし ぶなしめじ しらす干し チーズケーキ 梨	2457.7	kcal
1月24日(土)		スムージー 小松菜 ほうれん草 大根の葉 にんじんスティック 梨 リンゴ バナナ 牛乳 豆乳（無調整） 柿ピー アーモンド	フランスパン 牛乳 プロセスチーズ ポテトサラダ パセリ キャベツ ひじき煮 レタス 温州みかん	玄米ご飯 ほたるいか ワカメ 大葉 大根サラダ 春巻 レタス パセリ 刺身	2285.7	kcal
1月25日(日)		スムージー 小松菜 ほうれん草 大根の葉 にんじんスティック キウイフルーツ リンゴ バナナ 牛乳 豆乳（無調整） 柿ピー アーモンド	餅 クルミ 大根サラダ 春菊 大豆もやし ひじき煮 胡麻ドレッシング ゴマ 柿ピー アーモンド 温州みかん	玄米ご飯 八宝菜 ピーマン のりの佃煮 白菜キムチ マイタケ 干しエビ	2252.2	kcal
1月26日(月)		スムージー 小松菜 ほうれん草 大根の葉 にんじんスティック キウイフルーツ リンゴ バナナ 牛乳 豆乳（無調整）	マフィン 牛乳 干しエビ ちくわ ワカメ 春菊 キャベツ	野菜一日これ一本 [ペッ... 白身魚のフライ 冷凍 ポテトサラダ 卵焼き ご飯 小 フルーツケーキ 温州みかん キウイフルーツ バナナ	1633.2	kcal
1月27日(火)		スムージー 小松菜 ほうれん草 大根の葉 にんじんスティック キウイフルーツ リンゴ バナナ 牛乳 豆乳（無調整） 柿ピー	フランスパン クルミ 牛乳 大根サラダ しらす干し パセリ レタス 胡麻ドレッシング ゴマ アーモンド 温州みかん	玄米ご飯 サバ開き干し 大根おろし （1人前） 八宝菜 ピーマン 干しエビ 豚足 温州みかん	2673	kcal
1月28日(水)		スムージー 小松菜 ほうれん草 大根の葉 にんじんスティック キウイフルーツ リンゴ バナナ 牛乳 豆乳（無調整）	トースト 牛乳 ゆで卵 白菜 にんじんスティック ぶなしめじ しらす干し レタス 胡麻ドレッシング ゴマ	餅 ブリ大根 三つ葉 厚揚げ ぶなしめじ ショウガ キウイフルーツ	1747.9	kcal
1月29日(木)		スムージー 小松菜 ほうれん草 ピーマン にんじんスティック キウイフルーツ リンゴ バナナ 牛乳 豆乳（無調整）	フランスパン 牛乳 ゆで卵 カマンベールチーズ カニかま 大根サラダ 大豆 パセリ レタス バナナ キットカット	玄米ご飯 豚肉とチンゲンサイのオイ... にんじんスティック 大豆もやし ぶなしめじ 納豆 白菜キムチ	2000.7	kcal
1月30日(金)		小松菜 ほうれん草 ピーマン 大根の葉 にんじんスティック キウイフルーツ リンゴ バナナ スムージー	食パン 牛乳 スライスチーズ 白菜 干しエビ ロースハム パセリ レタス	玄米ご飯 麻婆豆腐 厚揚げ 鯖みそ 玉ねぎ 大豆もやし 生ワカメ ぶなしめじ	1702.7	kcal
1月31日(土)		スムージー 小松菜 ほうれん草 大根の葉 ピーマン にんじんスティック キウイフルーツ リンゴ バナナ	焼きそば キャベツ ピーマン にんじんスティック 大豆もやし ぶなしめじ ウィンナー 青のり 野菜一日これ一本 [ペッ...	ブリ大根 長ネギ ぶなしめじ 水菜 生ワカメ インスタントうどん・そば	1522.8	kcal