健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの推移を見てみよう

グラフ（2015年2月）

エネルギー摂取グラフ

日別データ（2月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
2月1日(日)		スムージー 小松菜 ほうれん草 キャベツ ピーマン にんじんスティック キウイフルーツ リンゴ バナナ	ミックスピザ ソーセージ 玉ねぎ 温州みかん キットカット アーモンド	玄米ご飯 カレイ（干し） 大根サラダ ひじき煮 カニかま パセリ 納豆 胡麻ドレッシング ゴマ 温州みかん	2042.2	kcal
2月2日(月)		スムージー 小松菜 ほうれん草 にんじんスティック キウイフルーツ バナナ リンゴ 牛乳 豆乳（調整） 温州みかん	フランスパン 牛乳 大根サラダ しらす干し ひじき煮 パセリ レタス 胡麻ドレッシング ゴマ アーモンド バナナ	玄米ご飯 キャベツ ピーマン にんじんスティック 粉ふきいも ぶなしめじ 白菜キムチ シーザードレッシング 豚生姜焼き	2096.4	kcal
2月3日(火)		スムージー 小松菜 ほうれん草 ピーマン にんじんスティック リンゴ キウイフルーツ 牛乳 豆乳（調整）	マフィン 牛乳 ゆで卵 バター 大根サラダ ちくわ 生ワカメ パセリ にんじんスティック レタス 柿ピー アーモンド 温州みかん	玄米ご飯 シュウマイ 白菜 かぶ（根） 長ネギ ぶなしめじ 白菜キムチ	2456.8	kcal
2月4日(水)		スムージー 小松菜 ほうれん草 大根の葉 にんじんスティック キウイフルーツ バナナ 牛乳 豆乳（調整） 柿ピー バナナ	食パン 牛乳 スライスチーズ ゆで卵 白菜 カニかま かぶ（根） パセリ レタス 温州みかん	玄米ご飯 粉ふきいも にんじんスティック パセリ 焼き鮭 野菜一日これ一本 [ペッ...	2387.9	kcal
2月5日(木)		スムージー 小松菜 ほうれん草 ピーマン パセリ キウイフルーツ リンゴ バナナ 牛乳 豆乳（無調整） 煎餅 バナナ	食パン 牛乳 スライスチーズ ゆで卵 粉ふきいも にんじんスティック パセリ 水菜 アボカド 大根サラダ レタス 温州みかん	玄米ご飯 豚肉とチンゲンサイの中華... 小松菜 大豆もやし エリンギ かぼちゃの煮物 ひじき煮 胡麻ドレッシング ゴマ 白菜キムチ 油揚げ	2312.9	kcal
2月6日(金)		スムージー 小松菜 ほうれん草 にんじんスティック キウイフルーツ リンゴ バナナ 牛乳 豆乳（無調整）	ピザパン 牛乳 大豆 しらす干し 春菊 水菜 レタス バナナ アーモンド 温州みかん	玄米ご飯 大豆 春菊 水菜 しらす干し レタス 白菜 大豆もやし タラとしめじのホイル焼き	1627.3	kcal
2月7日(土)		スムージー 小松菜 ほうれん草 水菜 ピーマン パセリ キウイフルーツ リンゴ バナナ 牛乳 豆乳（無調整） 煎餅 バナナ	マフィン 牛乳 カニかま パセリ 水菜 春菊 レタス 煎餅 バナナ アーモンド	ご飯 小 サーロインステーキ かぶ（根） 粉ふきいも にんじんスティック ピーマン ちくわ ひじき煮 パセリ 水菜 レタス	2169.6	kcal
2月8日(日)		スムージー 小松菜 ほうれん草 ピーマン にんじんスティック パセリ キウイフルーツ リンゴ バナナ 牛乳 豆乳（無調整） ピザパン 牛乳	焼きそば キャベツ 玉ねぎ にんじんスティック ピーマン ぶなしめじ ウィンナー 青のり 温州みかん	ご飯 小 白菜 厚揚げ にんじんスティック 真昆布 白菜キムチ 味噌汁　なめこ つみれ	1792.1	kcal
2月9日(月)		スムージー 小松菜 ほうれん草 にんじんスティック キウイフルーツ リンゴ 牛乳 豆乳（無調整） バナナ	マフィン 牛乳 粉ふきいも にんじんスティック 春菊 水菜 レタス 温州みかん バナナ	寿司 味噌汁　なめこ つみれ 白菜 ぶなしめじ 野菜一日これ一本 [ペッ... リンゴ	1690.7	kcal
2月10日(火)		スムージー 小松菜 ほうれん草 にんじんスティック キウイフルーツ リンゴ バナナ 牛乳 豆乳（無調整）	フランスパン 牛乳 ブルーチーズ ゆで卵 にんじんスティック 春菊 水菜 ひじき煮 レタス バナナ 牛乳 ピザパン	玄米ご飯 チキンステーキ キャベツ にんじんスティック ぶなしめじ ほうれん草	1849.9	kcal
2月11日(水)		スムージー 小松菜 にんじんスティック リンゴ 牛乳 豆乳（無調整） ピーマン かぶ（葉） ポンカン	マフィン 牛乳 粉ふきいも 明太子 アスパラガス にんじんスティック レタス バナナ モンブラン	天ぷら蕎麦 真昆布 厚揚げ にんじんスティック ぶなしめじ エビの天ぷら（塩）	1926.6	kcal
2月12日(木)		スムージー 小松菜 かぶ（葉） ほうれん草 にんじんスティック リンゴ バナナ 牛乳 豆乳（無調整） ポンカン アーモンド	食パン 牛乳 スライスチーズ ゆで卵 プレスハム にんじんスティック パセリ 水菜 レタス バナナ 温州みかん	玄米ご飯 うるめいわし（干し） 白菜 シュウマイ なめこ ぶなしめじ 納豆 ミルクチョコレート ポンカン	2145.3	kcal
2月13日(金)		スムージー 小松菜 ほうれん草 かぶ（葉） にんじんスティック リンゴ バナナ 牛乳 豆乳（無調整） ポンカン ミルクチョコレート	フランスパン 牛乳 ブルーチーズ ゆで卵 カニかま 大豆 ピーマン 水菜 レタス ポンカン リンゴ	玄米ご飯 春巻 キャベツ パセリ 大豆 ピーマン 水菜 レタス イワシのソテー 大根サラダ 大葉 白菜キムチ	1816.4	kcal
2月14日(土)		スムージー 小松菜 ほうれん草 かぶ（葉） にんじんスティック リンゴ バナナ アーモンド 柿ピー いちご	マフィン 牛乳 チキンステーキ ピーマン ミニトマト 白菜 ぶなしめじ ひじき煮 磯部せんべい 磯部せんべい 柿ピー ポンカン 牛乳 ミルクチョコレート	玄米ご飯 豚肉とチンゲンサイの中華... 小松菜 かぶ（根） 大豆もやし にんじんスティック 油揚げ ニンニク 納豆 ポンカン 磯部せんべい	2553.7	kcal
2月15日(日)		スムージー 小松菜 ほうれん草 かぶ（葉） にんじんスティック リンゴ バナナ 牛乳 豆乳（無調整） 磯部せんべい アーモンド 柿ピー ミルクチョコレート 豆乳（無調整） ポンカン	ピザパン 牛乳 ゆで卵 かぶ（根） ちくわ パセリ 白菜 レタス 胡麻ドレッシング ゴマ リンゴ キットカット ポンカン 柿ピー	玄米ご飯 おから ほうれん草 にんじんスティック スナップえんどう かぼちゃの煮物 きんぴらゴボウ マイタケ 大豆もやし 牛肉	3348.3	kcal
2月16日(月)		スムージー 小松菜 ほうれん草 にんじんスティック リンゴ バナナ 牛乳 豆乳（無調整） アーモンド 柿ピー バナナ	フランスパン 牛乳 ロースハム アスパラガス にんじんスティック 粉ふきいも 白菜 レタス ミルクチョコレート キットカット	ご飯 小 カレイ（干し） ちくわ 肉団子 ポテトサラダ ナポリタン	2493.6	kcal
2月17日(火)		スムージー 小松菜 ほうれん草 にんじんスティック リンゴ バナナ 牛乳 豆乳（無調整） 柿ピー アーモンド	マフィン 牛乳 ゆで卵 干しエビ ひじき煮 パセリ 大根サラダ レタス 胡麻ドレッシング ゴマ バナナ ミルクチョコレート キットカット ポンカン 柿ピー	玄米ご飯 切り干し大根煮 にんじんスティック ぶなしめじ 油揚げ ワカメ 大豆もやし 白菜キムチ	3503.3	kcal
2月18日(水)		スムージー 小松菜 ほうれん草 にんじんスティック リンゴ バナナ 牛乳 豆乳（無調整） ポンカン 柿ピー アーモンド ポンカン バナナ	食パン スライスチーズ 牛乳 ゆで卵 プレスハム ほうれん草 ミニトマト レタス ミルクチョコレート	玄米ご飯 しゃぶしゃぶ キャベツ ぶなしめじ 焼きサバ 大根おろし （1人前） 納豆 ひじき煮 ショートケーキ 香ほろん　苺 ポンカン	2926.8	kcal
2月19日(木)		スムージー 小松菜 ほうれん草 にんじんスティック リンゴ バナナ 牛乳 豆乳（無調整） 柿ピー バナナ アーモンド	フランスパン 牛乳 ブルーチーズ ゆで卵 プレスハム アボカド パセリ ピーマン キャベツ	玄米ご飯 つくね にんじんスティック 粉ふきいも 長いも 鯖みそ 玉ねぎ 海苔巻せんべい [袋] ... ポンカン ぽたぽた焼ミニ [袋] ...	3199.8	kcal
2月20日(金)		スムージー 小松菜 ほうれん草 にんじんスティック リンゴ バナナ 牛乳 豆乳（無調整） せんべい 柿ピー	食パン 牛乳 スライスチーズ ゆで卵 ちくわ しらす干し ワカメ 大根サラダ レタス せんべい	玄米ご飯 タラ（干し） ほうれん草のお浸し 白菜キムチ 高野豆腐の煮物	2456	kcal
2月21日(土)		スムージー ほうれん草 大葉 にんじんスティック リンゴ バナナ 牛乳 豆乳（無調整） せんべい ポンカン ポンカン	焼きそば キャベツ ピーマン にんじんスティック ウィンナー ぶなしめじ	玄米ご飯 大根サラダ かいわれ大根 さつま揚げ 卵 しいたけ煮 ピーマン 玉ねぎ ロースハム 木綿豆腐	2111.2	kcal
2月22日(日)		バナナ せんべい スムージー 小松菜 ほうれん草 にんじんスティック リンゴ 牛乳 豆乳（無調整） せんべい アーモンド	トルティーヤ ロースハム スライスチーズ トマトソース かぶ（根） 水菜 レタス	玄米ご飯 牛肉 キャベツのオイスターソー... にんじんスティック ピーマン ぶなしめじ かいわれ大根 大根サラダ カニかま せんべい	1904.4	kcal
2月23日(月)		スムージー 小松菜 ほうれん草 にんじんスティック リンゴ バナナ 牛乳 豆乳（無調整） せんべい 柿ピー アーモンド	フランスパン 牛乳 ゆで卵 はんぺん ミニトマト 水菜 レタス ﾊﾞﾅﾅﾁｯﾌﾟｽ	玄米ご飯 小松菜 にんじんスティック 大豆もやし 油揚げ しいたけ煮 焼き鮭 納豆	2264.3	kcal
2月24日(火)		スムージー 小松菜 ほうれん草 にんじんスティック リンゴ バナナ 牛乳 豆乳（無調整） せんべい 柿ピー	マフィン 牛乳 ゆで卵 大豆 しらす干し かいわれ大根 水菜 レタス	おはぎ すき焼き 春菊 焼麩 生ワカメ しいたけ煮	1948.8	kcal
2月25日(水)		スムージー 小松菜 ほうれん草 にんじんスティック リンゴ バナナ 牛乳 豆乳（無調整） バナナ	食パン プレスハム 牛乳 ゆで卵 ミニトマト アスパラガス 水菜 レタス せんべい	玄米ご飯 大根サラダ ワカメ ワサビ菜 シーチキン New Lフ... シュウマイ 白菜 にんじんスティック ぶなしめじ 納豆	1654.2	kcal
2月26日(木)		スムージー 小松菜 ほうれん草 にんじんスティック リンゴ バナナ 牛乳 豆乳（無調整） せんべい ゆで卵	フランスパン 牛乳 カニかま ひじき煮 ワサビ菜 キャベツ 大根サラダ レタス	玄米ご飯 玉ねぎ ピーマン ぶなしめじ かいわれ大根 プロセスチーズ 焼き鮭 白菜キムチ	1692.2	kcal
2月27日(金)		スムージー 小松菜 ほうれん草 にんじんスティック リンゴ バナナ 牛乳 豆乳（無調整） バナナ せんべい ポンカン アーモンド	トースト 牛乳 大豆 しらす干し ひじき煮 大根サラダ レタス 胡麻ドレッシング ゴマ 柿ピー せんべい	インスタントうどん・そば 若鶏のレモン蒸し 長ネギ 白菜 にんじんスティック 大根サラダ マイタケ 油揚げ	3088.6	kcal
2月28日(土)		スムージー 小松菜 ほうれん草 にんじんスティック リンゴ バナナ 牛乳 豆乳（無調整） せんべい アーモンド トースト 牛乳	フランスパン 牛乳 ロースハム 卵 ブルーチーズ カニかま しらす干し ひじき煮 ワサビ菜 キャベツ 水菜 レタス あんまん アーモンド ごぼうとカボチャのお焼き	ビーフカレーライス コールスローサラダ プロセスチーズ トマト	3659.4	kcal