健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

2月に戻る

栄養バランス（2015年2月23日）

エネルギー 約362 kcalが過剰 摂取　2264.3 kcal 目安　1268 ～ 1902 kcal 炭水化物 適切です 摂取　249.2 g 目安　159 ～ 333 g タンパク質 約19.5 gが過剰 摂取　114.6 g 目安　40 ～ 95.1 g ナトリウム 適切です 摂取　2702.8 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約38.4 gが過剰 摂取　91.2 g 目安　28.2 ～ 52.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　6465.5 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　1706.7 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　23.5 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　8.2 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　2083.5 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.5 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　2 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.3 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　15.6 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　302.7 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　28.9 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　22.1 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　1627.5 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約245 μgが過剰 摂取　1244.8 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　102.9 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 適切です 摂取　33.2 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.6 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（2月23日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量