健康管理は、食事の管理から。ほうれん草の栄養バランスを見てみよう

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ほうれん草の詳細

材料

ほうれん草 中1株 6 kcal
    6 kcal
ほうれん草

栄養成分(100gあたり)

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
エネルギー 6 kcal
 
0.3%
 
炭水化物 3.1 g
 
0.8%
 
タンパク質 2.2 g
 
2.2%
 
ナトリウム 16 mg
 
0.4%
 
脂質 0.4 g
 
0.7%
 
カリウム 690 mg
 
23%
 
カルシウム 49 mg
 
2.1%
 
2 mg
 
4%
 
亜鉛 0.7 mg
 
2.3%
 
ビタミンA 350 μgRE
 
11.6%
 
ビタミンB1 0.1 mg
 
7.1%
 
ビタミンB2 0.2 mg
 
12.5%
 
ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 
ビタミンB12 --- μg
 
---%
 
ビタミンC 35 mg
 
35%
 
ビタミンD --- μg
 
---%
 
ビタミンE 2.1 mg
 
0.2%
 
ビタミンK 270 μg
 
360%
 
葉酸 210 μg
 
21%
 
コレステロール --- mg
 
---%
 
食物繊維 2.8 g
 
11.2%
 
食塩相当量 --- g
 
---%
 


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