健康管理は、食事の管理から。ごぼうとカボチャのお焼きの栄養バランスを見てみよう

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ごぼうとカボチャのお焼きの詳細

材料

ごぼう 1人前 19.5 kcal
かぼちゃ 50g 45.5 kcal
和牛バラ 30g 155 kcal
濃口しょうゆ 大さじ0.25杯 3.2 kcal
砂糖(上白糖) 小さじ0.5杯 5.8 kcal
植物油 2g 18.4 kcal
    247.5 kcal
ごぼうとカボチャのお焼き

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
エネルギー 247.5 kcal
 
12.6%
内訳
炭水化物 16.9 g
 
4.9%
内訳
タンパク質 5.1 g
 
5.2%
内訳
ナトリウム 276 mg
 
7%
内訳
脂質 17.2 g
 
31.6%
内訳
カリウム 387 mg
 
12.9%
内訳
カルシウム 23.8 mg
 
1%
内訳
1 mg
 
2%
内訳
亜鉛 1.3 mg
 
4.3%
内訳
ビタミンA 166 μgRE
 
5.5%
内訳
ビタミンB1 0.1 mg
 
7.1%
内訳
ビタミンB2 0.1 mg
 
6.2%
内訳
ビタミンB6 0.2 mg
 
0.3%
内訳
ビタミンB12 0.4 μg
 
16.6%
内訳
ビタミンC 22.7 mg
 
22.7%
内訳
ビタミンD --- μg
 
---%
 
ビタミンE 3.1 mg
 
0.3%
内訳
ビタミンK 20.7 μg
 
27.6%
内訳
葉酸 43.5 μg
 
4.3%
内訳
コレステロール 29.4 mg
 
3.9%
内訳
食物繊維 3.5 g
 
14%
内訳
食塩相当量 0.7 g
 
8.7%
内訳


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