健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの推移を見てみよう

グラフ（2015年10月）

エネルギー摂取グラフ

日別データ（10月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
10月1日(木)		スムージー 小松菜 ほうれん草 人参 リンゴ 梨 バナナ クエン酸 牛乳	豆乳（無調整） フランスパン 牛乳 ゆで卵 かいわれ大根 トマト ちくわ きゅうりスティック 春菊 リーフレタス カマンベールチーズ	玄米ご飯 カレイの煮付け 白菜 さやいんげん ぶなしめじ 納豆	1353.9	kcal
10月2日(金)		スムージー 小松菜 ほうれん草 人参 リンゴ 梨 バナナ クエン酸 牛乳 豆乳（無調整）	ピザパン 牛乳 しらす干し トマト 春菊 大根サラダ リーフレタス 胡麻ドレッシング ゴマ	玄米ご飯 ズッキーニ 豆腐 卵 玉ねぎ しいたけ煮 魚肉ソーセージ 白菜キムチ	1487.6	kcal
10月3日(土)		スムージー セロリ ほうれん草 人参 リンゴ 梨 バナナ クエン酸 牛乳 豆乳（無調整）	ロールパン 牛乳 ゆで卵 大豆 セロリ トマト きゅうりスティック 春菊 ひじき煮 リーフレタス	玄米ご飯 白菜 大根サラダ 人参 みょうが しいたけ煮 シュウマイ 茶碗蒸し　松茸入り 白菜キムチ	1645	kcal
10月4日(日)		スムージー セロリ いちじく 人参 リンゴ 梨 バナナ クエン酸 ヨーグルト（無糖） 牛乳 豆乳（無調整）	焼きそば キャベツ 玉ねぎ 人参 ピーマン 赤・黄ピーマン ぶなしめじ ウィンナー きゅうりスティック トマト	玄米ご飯 焼き鮭 チンゲン菜 人参 がんもどき 豆腐とワカメの味噌汁 長ネギ 柿ピー	1895.7	kcal
10月5日(月)		スムージー セロリ いちじく 人参 リンゴ 梨 バナナ クエン酸 牛乳 豆乳（無調整）	ロールパン 牛乳 ゆで卵 春雨　 きゅうりスティック 人参 セロリ リーフレタス 春菊	ご飯 小 サーロイン 粉ふきいも ピーマン 人参 ぶなしめじ トマト きゅうりスティック セロリ 柿ピー	2222.4	kcal
10月6日(火)		スムージー セロリ 人参 リンゴ 梨 いちじく バナナ 牛乳 豆乳（無調整）	マフィン 牛乳 ちくわ 大根サラダ 人参 大豆 レタス 胡麻ドレッシング ゴマ 春菊 バナナ	玄米ご飯 焼き鮭 粉ふきいも 春菊 玉ねぎ 人参 ぶなしめじ 刺身 大根サラダ 大葉 カットワカメ	1899.4	kcal
10月7日(水)		スムージー セロリ 人参 リンゴ 梨 バナナ 牛乳 ヨーグルト（無糖） 豆乳（無調整）	フランスパン 牛乳 ゆで卵 ブルーチーズ ロースハム ひじき煮 セロリ リーフレタス 温州みかん	玄米ご飯 ゴーヤチャンプルー 玉ねぎ 人参 セロリ ベーコン 卵 納豆 白菜キムチ 柿ピー 温州みかん	2031.5	kcal
10月8日(木)		スムージー セロリ リンゴ 梨 バナナ 牛乳 豆乳（無調整） 柿ピー	トースト 牛乳 スライスチーズ トマト きゅうりスティック セロリ リーフレタス 煎餅 バナナ 温州みかん アーモンド クルミ	玄米ご飯 がんもどき 大根サラダ 人参 里いも 板こんにゃく 春菊 ゴマ 豆腐 ひじき煮 白菜キムチ	2085.8	kcal
10月9日(金)		スムージー チンゲン菜 セロリ リンゴ バナナ 牛乳 豆乳（無調整）	フランスパン 牛乳 大豆 カニかま 大根サラダ リーフレタス 胡麻ドレッシング ゴマ	アーモンド 玄米ご飯 がんもどき 大根サラダ 人参 里いも 板こんにゃく 白菜 シュウマイ エノキダケ 大葉	1536.3	kcal
10月10日(土)		スムージー 小松菜 セロリ チンゲン菜 リンゴ バナナ 牛乳 豆乳（無調整）	フランスパン 牛乳 ゴーヤチャンプルー セロリ 玉ねぎ ニラ ベーコン ぶなしめじ クルミ アーモンド 柿ピー	玄米ご飯 焼秋刀魚 大根おろし （1人前） レンコン ニラ 大豆もやし	2374.7	kcal
10月11日(日)		スムージー 小松菜 セロリ チンゲン菜 リンゴ 梨 バナナ 牛乳 豆乳（無調整）	ピザパン 牛乳 かぶ（根） きゅうりスティック セロリ リーフレタス 胡麻ドレッシング ゴマ 柿ピー	玄米ご飯 タラのソテー 春雨　 白菜 ぶなしめじ 納豆	1593.6	kcal
10月12日(月)		スムージー 小松菜 チンゲン菜 リンゴ 柿 バナナ 牛乳 豆乳（無調整）	寿司	玄米ご飯 ししゃも キャベツ かぶ（根） 小松菜 人参 ゴマ	1042.1	kcal
10月13日(火)		スムージー 小松菜 チンゲン菜 リンゴ バナナ 人参 牛乳 豆乳（無調整）	ロールパン 粉ふきいも 牛乳 ブルーチーズ カニかま 大豆 かいわれ大根 きゅうりスティック かぶ（根） 胡麻ドレッシング ゴマ セロリ	玄米ご飯 ズッキーニ 玉ねぎ 人参 カジキのソテー ぶなしめじ ししゃも	1513.4	kcal
10月14日(水)		スムージー 小松菜 セロリ 人参 リンゴ バナナ 牛乳 豆乳（無調整）	おいしいパン生活　ホット... 牛乳 ゆで卵 豆腐 かいわれ大根 きゅうりスティック 水菜 リーフレタス	ご飯 小 牡蠣フライ タルタルソース キャベツ 茶碗蒸し 海老入り	1599.9	kcal
10月15日(木)		スムージー 小松菜 セロリ 人参 柿 リンゴ バナナ 牛乳 豆乳（無調整）	フランスパン 牛乳 ゆで卵 大豆 ひじき煮 きゅうりスティック 水菜 リーフレタス 柿ピー	ます寿司 かまぼこ ニシン開き干し 真昆布 春菊 人参 ぶなしめじ ゴマ	1676.5	kcal
10月16日(金)		スムージー 小松菜 チンゲン菜 人参 リンゴ バナナ 牛乳 豆乳（無調整） 柿の種　1袋 柿ピー	フランスパン 牛乳 ひじき煮 かぼちゃの煮物 春菊 水菜 リーフレタス	柿の種　1袋 アーモンド クルミ 玄米ご飯 焼きサバ もずく 水菜 シュウマイ 大根サラダ	1651.2	kcal
10月17日(土)		スムージー 小松菜 チンゲン菜 人参 リンゴ バナナ 牛乳 豆乳（無調整） 梨	肉まん ゆで卵 ロースハム ひじき煮 きゅうりスティック 水菜 セロリ リーフレタス ロールケーキ ロールケーキ ミルクチョコレート 柿の種　1袋 アーモンド クルミ	リンゴ 玄米ご飯 焼き餃子 小松菜 人参 油揚げ 大豆もやし ポークステーキ もずく からし明太子 ぶなしめじ	2156.8	kcal
10月18日(日)		スムージー 小松菜 チンゲン菜 セロリ 人参 リンゴ バナナ 牛乳 豆乳（無調整） 梨	ロールパン 牛乳 大豆 セロリ きゅうりスティック ひじき煮 くらげ リーフレタス 胡麻ドレッシング ゴマ ヨーグルト（無糖） 柿の種　1袋	玄米ご飯 すき焼き もずく 大豆もやし ぶなしめじ	1861.2	kcal
10月19日(月)		スムージー 小松菜 セロリ チンゲン菜 人参 リンゴ バナナ 牛乳 豆乳（無調整）	マフィン 牛乳 ロースハム セロリ リーフレタス アーモンド プリン	玄米ご飯 ポークステーキ キャベツ 玉ねぎ ポテトサラダ 人参 きゅうりスティック リーフレタス ぶなしめじ	1814	kcal
10月20日(火)		スムージー 小松菜 セロリ チンゲン菜 人参 リンゴ バナナ 牛乳 豆乳（無調整）	ロールパン 牛乳 ゆで卵 カニかま 大根サラダ 春菊 サニーレタス 胡麻ドレッシング ゴマ かりんとう 柿ピー ヨーグルト（無糖）	玄米ご飯 ほっけ開き干し もずく 大豆もやし 野沢菜 からし明太子 納豆	1541.3	kcal
10月21日(水)		スムージー 小松菜 セロリ チンゲン菜 人参 リンゴ バナナ 牛乳 豆乳（無調整）	レーズンパン 牛乳 ゆで卵 大豆 シーチキン New Lフ... 大根サラダ 春菊 セロリ リーフレタス 胡麻ドレッシング ゴマ	玄米ご飯 大根サラダ 人参 れんこんサラダ 若鶏のレモン蒸し がんもどき チキンナゲット 3ピース セロリ リーフレタス ぶなしめじ	1813.4	kcal
10月22日(木)		スムージー 小松菜 セロリ チンゲン菜 人参 リンゴ 柿 バナナ 牛乳 豆乳（無調整）	トースト 牛乳 ゆで卵 カットワカメ かぼちゃの煮物 セロリ 水菜 リーフレタス 春菊 柿ピー アーモンド クルミ	鉄火巻き 寿司 ワカメ 大豆もやし 大根サラダ リーフレタス レンコン 人参 大根サラダ 若鶏のレモン蒸し がんもどき 高野豆腐 ぶなしめじ	2182.5	kcal
10月23日(金)		スムージー 小松菜 セロリ チンゲン菜 人参 リンゴ バナナ 牛乳 豆乳（無調整） バナナ 柿ピー	レーズンパン 牛乳 ゆで卵 ロースハム 大根サラダ きゅうりスティック 豆腐 水菜 リーフレタス 胡麻ドレッシング ゴマ 春菊	赤飯 ししゃも ポテトコロッケ ワカメ 豆腐 ぶなしめじ きゅうりスティック 水菜 リーフレタス 春菊	2573.2	kcal
10月24日(土)		スムージー 小松菜 チンゲン菜 人参 リンゴ バナナ 牛乳 豆乳（無調整） 柿ピー	フランスパン 牛乳 ゆで卵 かぼちゃの煮物 ワカメ きゅうりスティック 水菜 春菊 リーフレタス アーモンド クルミ	玄米ご飯 ポテトコロッケ ししゃも ぶりの照り焼き ほうれん草 ポテトサラダ ロースハム ぶどう	2352.3	kcal
10月25日(日)		スムージー 小松菜 チンゲン菜 人参 リンゴ ぶどう 柿 バナナ 牛乳 豆乳（無調整）	マフィン 牛乳 トマト きゅうりスティック 小豆（ゆで） セロリ 春菊 ぶなしめじ レタス ぶどう	玄米ご飯 豚生姜焼き キャベツ ピーマン 人参 ぶなしめじ かりんとう	1668.1	kcal
10月26日(月)		スムージー ほうれん草 チンゲン菜 ピーマン 人参 ぶどう リンゴ バナナ 牛乳 豆乳（無調整）	レーズンパン 牛乳 ゆで卵 ひじき煮 トマト きゅうりスティック 水菜 レタス チーズケーキ	玄米ご飯 焼きサバ 豚肉とチンゲンサイの中華... 玉ねぎ 人参 油揚げ ぶなしめじ	1955.3	kcal
10月27日(火)		スムージー チンゲン菜 人参 リンゴ バナナ 牛乳 豆乳（無調整） ほうれん草 磯部せんべい	トースト スライスチーズ 牛乳 ゆで卵 ひじき煮 カニかま 水菜 大根サラダ リーフレタス 胡麻ドレッシング ゴマ 柿ピー 磯部せんべい	玄米ご飯 粉ふきいも ピーマン ナス 人参 ぶなしめじ ウィンナー 豚肉とチンゲンサイの中華... 玉ねぎ 油揚げ 納豆	2387.1	kcal
10月28日(水)		スムージー ほうれん草 チンゲン菜 人参 リンゴ バナナ 牛乳 豆乳（無調整）	レーズンパン 牛乳 ゆで卵 ひじき煮 きゅうりスティック ミニトマト 水菜 春菊 リーフレタス 磯部せんべい 柿ピー クルミ	温州みかん 玄米ご飯 白菜 焼き鮭 人参 がんもどき エノキダケ ぶなしめじ 白菜キムチ からし明太子	2528.1	kcal
10月29日(木)		スムージー ほうれん草 チンゲン菜 人参 リンゴ バナナ 牛乳 豆乳（無調整）	マフィン 牛乳 ロースハム きゅうりスティック 人参 水菜 春菊 キャベツ 温州みかん	玄米ご飯 水餃子　3つ 白菜 エノキダケ ぶなしめじ 小松菜 しらす干し 納豆	1489.9	kcal
10月30日(金)		スムージー ほうれん草 チンゲン菜 人参 リンゴ ぶどう 柿 バナナ 牛乳 豆乳（無調整） バナナ	くるみパン 牛乳 大豆 ひじき煮 水菜 きゅうりスティック 大根サラダ 胡麻ドレッシング ゴマ	ご飯 小 サーロインステーキ 粉ふきいも 人参 ピーマン ぶなしめじ トマト きゅうりスティック 水菜 リーフレタス	2227.3	kcal
10月31日(土)		スムージー ほうれん草 チンゲン菜 人参 リンゴ バナナ ヨーグルト（無糖） 牛乳 豆乳（無調整） 磯部せんべい アーモンド クルミ しらす干し 温州みかん	ロールパン 牛乳 粉ふきいも 人参 ピーマン ぶなしめじ 水菜 リーフレタス かたくちいわし（煮干し）	ご飯 小 エビの天ぷら（塩） 焼秋刀魚 大根サラダ 大葉 焼きなす 玉ねぎ ポークステーキ	1712.3	kcal