健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの推移を見てみよう

グラフ（2015年11月）

エネルギー摂取グラフ

日別データ（11月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
11月1日(日)		スムージー ほうれん草 チンゲン菜 小松菜 人参 リンゴ バナナ ヨーグルト（無糖） 牛乳 豆乳（無調整）	ロールパン 牛乳 トマト 水菜 ほうれん草 リーフレタス ゆで卵 温州みかん アーモンド	玄米ご飯 鹿肉の刺身 里芋 人参 はんぺん 若鶏のレモン蒸し 板こんにゃく 白菜キムチ からし明太子	1418.8	kcal
11月2日(月)		スムージー 小松菜 ほうれん草 大根の葉 人参 リンゴ バナナ 柿 牛乳 豆乳（無調整） 温州みかん 柿ピー	くるみパン 牛乳 ゆで卵 ワカメ 赤・黄ピーマン きゅうりスティック 水菜 リーフレタス 温州みかん 温州みかん アーモンド クルミ	玄米ご飯 焼きサバ けんちん汁 ぶなしめじ 里いも 板こんにゃく 人参 若鶏のレモン蒸し	2087	kcal
11月3日(火)		スムージー 小松菜 ほうれん草 人参 リンゴ バナナ 牛乳 豆乳（無調整） 温州みかん	焼きそば キャベツ ピーマン 玉ねぎ 人参 ウィンナー トマト きゅうりスティック リーフレタス 温州みかん 温州みかん	玄米ご飯 焼きなす ポークステーキ がんもどき けんちん汁 白菜 人参 豆腐 ぶなしめじ 温州みかん 牛乳	1803.8	kcal
11月4日(水)		スムージー 小松菜 ほうれん草 チンゲン菜 人参 リンゴ バナナ 牛乳 豆乳（無調整） ヨーグルト（無糖）	ピザパン 牛乳 ゆで卵 ちくわ ワカメ 赤・黄ピーマン きゅうりスティック 水菜 リーフレタス	玄米ご飯 粉ふきいも からし明太子 なめこ 大根おろし （1人前） 納豆	1497.5	kcal
11月5日(木)		スムージー 小松菜 ほうれん草 人参 リンゴ バナナ 牛乳 豆乳（無調整） シュークリーム 柿ピー	ロールパン 牛乳 ゆで卵 大豆 ワカメ 大豆もやし きゅうりスティック 人参 セロリ リーフレタス 胡麻ドレッシング ゴマ	玄米ご飯 かぼちゃの煮物 からし菜 クレソン キャベツ 人参 豆腐 ぶなしめじ サバ缶詰 玉ねぎ	2274	kcal
11月6日(金)		スムージー 小松菜 ほうれん草 チンゲン菜 人参 リンゴ バナナ 牛乳 豆乳（無調整） 温州みかん バナナ	マフィン 牛乳 赤・黄ピーマン キャベツ 人参 豆腐 ぶなしめじ クレソン きゅうりスティック 粉ふきいも リーフレタス 温州みかん	玄米ご飯 焼き餃子 白菜 もずく ぶなしめじ 鰹節	1680.2	kcal
11月7日(土)		スムージー 小松菜 チンゲン菜 人参 リンゴ バナナ 牛乳 豆乳（無調整）	くるみパン 牛乳 ちくわ からし菜 クレソン きゅうりスティック もずく リーフレタス チキンナゲット 3ピース 温州みかん	玄米ご飯 ポークステーキ 玉ねぎ ピーマン キャベツ 人参 ぶなしめじ 大葉 温州みかん	1623.3	kcal
11月8日(日)		スムージー 小松菜 チンゲン菜 ほうれん草 人参 リンゴ バナナ 牛乳 豆乳（無調整） ヨーグルト（無糖）	ロールパン 牛乳 目玉焼き からし菜 かぶ（根） 人参 黒酢　もずく ちくわ 温州みかん 温州みかん シュークリーム 煎餅	五目炊き込みご飯 焼き鮭 大豆もやし 油揚げ ピーマン 人参	1743	kcal
11月9日(月)		スムージー 小松菜 チンゲン菜 人参 リンゴ バナナ 牛乳 豆乳（無調整）	ロールパン 牛乳 ゆで卵 カニかま かぶ（根） からし菜 リーフレタス 胡麻ドレッシング ゴマ	玄米ご飯 豆腐 味噌 ごま油 大根サラダ 人参 白菜 リーフレタス マイタケ ぶなしめじ シュウマイ 真昆布 するめ（乾）	1377.6	kcal
11月10日(火)		スムージー 小松菜 チンゲン菜 人参 リンゴ バナナ 牛乳 豆乳（無調整）	くるみパン 牛乳 ゆで卵 ひじき煮 人参 大根サラダ きゅうりスティック からし菜 リーフレタス 胡麻ドレッシング ゴマ 煎餅 温州みかん アーモンド クルミ	五目炊き込みご飯 若鶏の竜田揚げ イカの天ぷら（塩） キャベツ きゅうりスティック トマト	1904.9	kcal
11月11日(水)		スムージー 小松菜 ほうれん草 チンゲン菜 人参 リンゴ バナナ ヨーグルト（無糖） 牛乳 豆乳（無調整）	トースト スライスチーズ 牛乳 ゆで卵 ひじき煮 人参 赤・黄ピーマン からし菜 リーフレタス 春菊 バナナ 温州みかん 温州みかん	玄米ご飯 タラのソテー 豆乳（無調整） 春菊 長ネギ 人参 白菜 ぶなしめじ 白菜キムチ 真昆布 するめ（乾） 温州みかん	1968.7	kcal
11月12日(木)		スムージー 小松菜 チンゲン菜 かぶ（葉） 人参 リンゴ バナナ 牛乳 豆乳（無調整）	おいしいパン生活　ホット... 牛乳 ゆで卵 ミニトマト きゅうりスティック 春菊 リーフレタス 温州みかん 煎餅	玄米ご飯 ナス 白菜 かぼちゃの煮物 ウィンナー 唐辛子 大根サラダ 真昆布 人参 ひじき煮 大豆 エノキダケ ぶなしめじ 油揚げ	1737.7	kcal
11月13日(金)		スムージー 小松菜 チンゲン菜 人参 リンゴ バナナ 牛乳 豆乳（無調整） 柿ピー	ロールパン 牛乳 豆腐 しらす干し ミニトマト ほうれん草 春菊 リーフレタス	玄米ご飯 ハマチの刺身 大根サラダ 大葉 ナス 白菜 かぼちゃの煮物 ウィンナー 真昆布 人参 ひじき煮 大豆 エノキダケ ぶなしめじ 油揚げ 唐辛子	1769.5	kcal
11月14日(土)		スムージー 小松菜 ほうれん草 人参 リンゴ バナナ 牛乳 豆乳（無調整）	ざる蕎麦 クルミ 長ネギ 煎餅 柿ピー バナナ	玄米ご飯 タラ（干し） 粉ふきいも がんもどき 真昆布 人参 ぶなしめじ	1500.3	kcal
11月15日(日)		スムージー 小松菜 ほうれん草 ピーマン 人参 リンゴ バナナ 牛乳 豆乳（無調整） 煎餅 柿ピー	レーズンパン 牛乳 大豆 白菜 春菊 ほうれん草 リーフレタス 胡麻ドレッシング ゴマ 温州みかん アーモンド クルミ	玄米ご飯 ポークステーキ キャベツ 玉ねぎ なめこ 大根おろし （1人前）	2182.5	kcal
11月16日(月)		スムージー 小松菜 大根の葉 人参 リンゴ バナナ 牛乳 豆乳（無調整）	ロールパン ウインナー 牛乳 ゆで卵 かぼちゃの煮物 ぶなしめじ ほうれん草 リーフレタス 温州みかん	玄米ご飯 人参 大根の葉 エビの天ぷら（塩） ナス ポークステーキ 豆腐 納豆 ぶなしめじ	1533	kcal
11月17日(火)		スムージー 小松菜 大根の葉 ほうれん草 人参 リンゴ バナナ 牛乳 豆乳（無調整）	くるみパン 牛乳 ゆで卵 カニかま 大根サラダ 春菊 リーフレタス 胡麻ドレッシング ゴマ	玄米ご飯 ポークステーキ キャベツ きゅうりスティック 人参 ぶなしめじ キューピーハーフ マヨネ... 白菜キムチ	1743.7	kcal
11月18日(水)		スムージー 小松菜 大根の葉 人参 リンゴ バナナ 牛乳 豆乳（無調整）	ロールパン ウィンナー 牛乳 ゆで卵 人参 大根サラダ ほうれん草 春菊 リーフレタス 胡麻ドレッシング ゴマ 柿ピー 温州みかん	玄米ご飯 ポークステーキ 粉ふきいも 卵 玉ねぎ トマト キャベツ ぶなしめじ	1937.8	kcal
11月19日(木)		バナナ	くるみパン 牛乳 ゆで卵 赤・黄ピーマン 水菜 ほうれん草 リーフレタス バナナ 柿ピー	玄米ご飯 焼き鮭 かぶ（根） 人参 さつま揚げ ぶなしめじ 納豆	1548.6	kcal
11月20日(金)		スムージー 小松菜 ほうれん草 大根の葉 人参 リンゴ バナナ 牛乳 豆乳（無調整）	トースト スライスチーズ 牛乳 ゆで卵 ロースハム 水菜 リーフレタス クルミ アーモンド	玄米ご飯 ハマチの刺身 大根サラダ 人参 大葉 ほうれん草 ぶなしめじ エノキダケ 焼き鮭 たけのこ 鰹節 サバ缶詰 玉ねぎ	2005.6	kcal
11月21日(土)		スムージー 小松菜 ほうれん草 人参 リンゴ 牛乳 豆乳（無調整） ヨーグルト（無糖）	クロワッサン 牛乳 ゆで卵 アボカド 赤・黄ピーマン きゅうりスティック 水菜 リーフレタス 春菊 温州みかん	玄米ご飯 ロースハム ほうれん草 ぶなしめじ エノキダケ たけのこ 鰹節 ポテトサラダ 白菜キムチ 野菜一日これ一本 [ペッ...	1438.7	kcal
11月22日(日)		スムージー 小松菜 大根の葉 人参 リンゴ バナナ 牛乳 豆乳（無調整） 柿ピー 煎餅	クロワッサン 牛乳 ゆで卵 ひじき煮 カニかま 大豆 きゅうりスティック 水菜 春菊 リーフレタス	玄米ご飯 ひじき煮 きゅうりスティック 水菜 ロースハム トマト ほうれん草 玉ねぎ 人参 たけのこ 鰹節 カレイ（干し） ごぼう ポテトサラダ	1958.6	kcal
11月23日(月)		スムージー 小松菜 大根の葉 人参 リンゴ バナナ 牛乳 豆乳（無調整）	焼きそば キャベツ ピーマン 人参 ぶなしめじ ウィンナー 青のり 白菜 ほうれん草 ちくわ きゅうりスティック リーフレタス	ウニ丼 いくら ズワイガニ缶詰 ブロッコリー 人参 小松菜 鰹節	1577.6	kcal
11月24日(火)		スムージー 白菜 小松菜 大根の葉 人参 リンゴ バナナ 豆乳（無調整）	クロワッサン 牛乳 人参 ブロッコリー トマト ほうれん草 リーフレタス 温州みかん	バナナ 温州みかん 玄米ご飯 トマト リーフレタス ぶなしめじ 卵 小松菜 ブロッコリー 人参 白菜キムチ	1387.9	kcal
11月25日(水)		スムージー 小松菜 大根の葉 人参 リンゴ 季節のフルーツ　ラ・フラ... バナナ 豆乳（無調整） プリン	ロールパン ショルダーベーコン 牛乳 ゆで卵 カニかま 大豆 ほうれん草 水菜 リーフレタス 赤・黄ピーマン 温州みかん クルミ アーモンド	玄米ご飯 なすの揚げ浸し 玉ねぎ さやいんげん ポークステーキ ぶなしめじ 納豆 白菜キムチ	1581.8	kcal
11月26日(木)		スムージー 小松菜 人参 リンゴ 季節のフルーツ　ラ・フラ... バナナ 豆乳（無調整） 柿ピー	くるみパン 牛乳 ゆで卵 ちくわ 赤・黄ピーマン ひじき煮 春菊 大根サラダ リーフレタス 胡麻ドレッシング ゴマ	玄米ご飯 焼き鮭 キャベツ 粉ふきいも 玉ねぎ なすの揚げ浸し ポークステーキ さやいんげん ぶなしめじ	2003	kcal
11月27日(金)		スムージー 小松菜 大根の葉 人参 リンゴ バナナ 豆乳（無調整）	ロールパン 牛乳 ゆで卵 赤・黄ピーマン ルッコラ キャベツ リーフレタス 温州みかん バナナ 柿ピー	玄米ご飯 ポークステーキ キャベツ 玉ねぎ 人参 大豆もやし 春菊 胡麻ドレッシング ゴマ ぶなしめじ リンゴ	1744.4	kcal
11月28日(土)		スムージー 小松菜 大根の葉 人参 リンゴ バナナ 豆乳（無調整） 肉まん	マフィン 牛乳 ゆで卵 カニかま ひじき煮 大根サラダ ルッコラ 水菜 リーフレタス 胡麻ドレッシング ゴマ 柿ピー 温州みかん	揚げせんべい ざる蕎麦 長ネギ てんぷら ほうれん草 なめこ	2066.9	kcal
11月29日(日)		スムージー 小松菜 大根の葉 人参 リンゴ バナナ 豆乳（無調整） 揚げせんべい 柿ピー	ミックスピザ 水菜 リーフレタス 温州みかん バナナ 柿ピー	玄米ご飯 ハンバーグステーキ キャベツ 人参 ブロッコリー ぶなしめじ 切り干し大根煮 ピーマン 白菜キムチ 温州みかん リンゴ	2284.2	kcal
11月30日(月)		スムージー 小松菜 大根の葉 人参 リンゴ バナナ 豆乳（無調整） 柿ピー	くるみパン ロースハム ブロッコリー 人参 ぶなしめじ 水菜 リーフレタス	ご飯 小 焼き餃子 真昆布 人参 イカの刺身 かぼちゃの煮物 ゴボウとニンジンのきんぴ... 春菊	1979.1	kcal