健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2015年11月15日）

エネルギー 約281 kcalが過剰 摂取　2182.5 kcal 目安　1268 ～ 1902 kcal 炭水化物 適切です 摂取　293 g 目安　159 ～ 333 g タンパク質 約8.6 gが過剰 摂取　103.7 g 目安　40 ～ 95.1 g ナトリウム 約2251 mgが過剰 摂取　6187.5 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約32.6 gが過剰 摂取　85.4 g 目安　28.2 ～ 52.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　8006 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　1487.8 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　24.6 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　11.4 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　2517.9 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.4 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.4 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　2.2 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.1 μgが不足 摂取　0.9 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　450.9 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.1 μgが不足 摂取　1.9 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　19.3 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　1935.7 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約881 μgが過剰 摂取　1880.8 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　95 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 適切です 摂取　52.7 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約6.4 gが過剰 摂取　14.4 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（11月15日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量