健康管理は、食事の管理から。肉まんの栄養バランスを見てみよう

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肉まんの詳細

材料

小麦粉(薄力粉) 30g 110 kcal
ベーキングパウダー 1g 1.3 kcal
砂糖(上白糖) 小さじ0.5杯 5.8 kcal
豚ミンチ 20g 44.2 kcal
干ししいたけ 中0.5個 3.6 kcal
たけのこ(水煮缶詰) 20g 4.6 kcal
薄口しょうゆ 2g 1.1 kcal
片栗粉 1g 3.3 kcal
料理酒 2g 3.6 kcal
ごま油 2g 18.4 kcal
    196.3 kcal
肉まん

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
エネルギー 196.3 kcal
 
10%
内訳
炭水化物 28.1 g
 
8.2%
内訳
タンパク質 7.2 g
 
7.3%
内訳
ナトリウム 207 mg
 
5.2%
内訳
脂質 5.7 g
 
10.4%
内訳
カリウム 201 mg
 
6.7%
内訳
カルシウム 36.7 mg
 
1.5%
内訳
0.5 mg
 
1%
内訳
亜鉛 0.7 mg
 
2.3%
内訳
ビタミンA 2.4 μgRE
 
---%
 
ビタミンB1 0.2 mg
 
14.2%
内訳
ビタミンB2 0.1 mg
 
6.2%
内訳
ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
内訳
ビタミンB12 0.1 μg
 
4.1%
内訳
ビタミンC 0.4 mg
 
0.4%
内訳
ビタミンD 0.4 μg
 
0.8%
内訳
ビタミンE 0.4 mg
 
---%
 
ビタミンK 1.9 μg
 
2.5%
内訳
葉酸 15.7 μg
 
1.5%
内訳
コレステロール 15.2 mg
 
2%
内訳
食物繊維 2 g
 
8%
内訳
食塩相当量 0.5 g
 
6.2%
内訳


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