健康管理は、食事の管理から。肉まんのカリウムの内訳
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肉まんのカリウムの内訳
肉まんのカリウムの内訳グラフ
カリウムの内訳グラフ
■
豚ミンチ (30.8%)
■
干ししいたけ (20.8%)
■
ベーキングパウダー (19.4%)
■
小麦粉(薄力粉)
(17.9%)
■
たけのこ(水煮缶詰) (7.6%)
■
その他 (3.52%)
カリウムとは
カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。
不足すると・・・
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。
摂りすぎると・・・
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。
一覧表
■
豚ミンチ
20g
62
mg
30.8
%
■
干ししいたけ
中0.5個
42
mg
20.8
%
■
ベーキングパウダー
1g
39
mg
19.4
%
■
小麦粉(薄力粉)
30g
36
mg
17.9
%
■
たけのこ(水煮缶詰)
20g
15.4
mg
7.6
%
■
薄口しょうゆ
2g
6.4
mg
3.2
%
■
片栗粉
1g
0.34
mg
0.17
%
■
料理酒
2g
0.28
mg
0.14
%
■
砂糖(上白糖)
小さじ0.5杯
0.03
mg
0.01
%
■
ごま油
2g
0
mg
0
%
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