健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2015年11月20日）

エネルギー 約104 kcalが過剰 摂取　2005.6 kcal 目安　1268 ～ 1902 kcal 炭水化物 適切です 摂取　247.2 g 目安　159 ～ 333 g タンパク質 約26.6 gが過剰 摂取　121.7 g 目安　40 ～ 95.1 g ナトリウム 適切です 摂取　2183.1 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約25.1 gが過剰 摂取　77.9 g 目安　28.2 ～ 52.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　10219.9 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　1673.7 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　26.8 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　15.6 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　2082.9 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.5 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　2.5 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　2.7 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　12.2 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　393.7 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　19.4 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　25.3 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　1327.5 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約796 μgが過剰 摂取　1796.3 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　152.5 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 適切です 摂取　64.1 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.1 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（11月20日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量