健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの推移を見てみよう

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食事レポート

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グラフ(2011年5月)

エネルギー摂取グラフ
kcal摂取グラフ


日別データ(5月)
栄養データ切り替え:

日付 0時 ~ 5時 6時 ~ 11時 12時 ~ 17時 18時 ~ 23時 エネルギー
5月1日(日)          
5月2日(月)          
5月3日(火)          
5月4日(水)          
5月5日(木)          
5月6日(金) 金のつぶ 梅風味 黒酢た...
和風たれつくね
ストロングゼロ ダブルグ...
リサーラ
堅あげポテト ブラックペ...
柿の種
フレンチトーストサンド(ハム&チーズ)
カステラまんじゅう
2620.5 kcal
5月7日(土)     とんこつラーメン
豚の角煮
鶏の味噌漬け焼き
ストロングゼロ ダブルグ...
トマトジュース
焼酎
サンキスト 100%グレ...
焼酎
チョウンマッ
1979.8 kcal
5月8日(日)          
5月9日(月) 旨辛きゅうり
焼酎
ノザキの黒つくね 黒胡椒
焼酎
  カステラ
1645.7 kcal
5月10日(火) 淡麗グリーンラベル [カ...
さきいかの天ぷら
焼酎
 
野菜の生姜味噌どん
おにぎり 紀州南高梅
わかめスープ
北海道産男爵ポテトサラダ...
  1628 kcal
5月11日(水) 枝豆
振って食べる塩だれキャベツのおつまみサラダ
焼酎
さきいかの天ぷら
 
ピリ辛スタミナラーメン
おにぎり 半生焼たらこ
チーズごはんとトマトパスタ
1828 kcal
5月12日(木)          
5月13日(金)    
台湾ラーメンと半チャーハンセット
チキンとトマトパスタサラダ
1242 kcal
5月14日(土)          
5月15日(日)          
5月16日(月) 黒酢もずく
タカラカンチューハイ 直搾り沖縄産シークァーサー
塩トマト
ごはん
愛情むすび サーモンと鮭トロわさび
塩紅鮭焼定食
えびせんべい
ソース焼そば
グリーンサラダ
うま塩ドレッシング
1608.3 kcal
5月17日(火) 塩トマト
焼酎
調整豆乳
オツなおつまみ ふっくら...
  クッキー
愛情むすび 明太子
ほうれん草とひじきの鉄分サラダ
逸品亭 あさり
1600.4 kcal
5月18日(水) 具入りラー油きゃべつ
鉄板手焼き餃子
焼酎
調整豆乳
TEA'S TEA ベル...
  1537 kcal
5月19日(木)
薫りとlコクのスモークチーズ
タカラカンチューハイ 直搾りグレープフルーツ
  ぶっかけ素麺揖保の糸
淡麗ダブル [カン] 5...
塩トマト
1618.5 kcal
5月20日(金)          
5月21日(土)          
5月22日(日)          
5月23日(月) 塩トマト
きゅうり
キューピークオーター
おかめ納豆 中粒納豆
焼酎
グレープフルーツジュース...
トマトジュース
スジャータ パンプキンス...
  あさげ ドライ
種ぬきカリカリ梅
愛情むすび 紀州産南高梅
スンドゥブチゲ
1742.9 kcal
5月24日(火) 国産中粒納豆
青のり入り さしみこんに...
わさび醤油
わさび
焼酎
トマトジュース
 
チキンステーキ弁当
フレッシュ野菜サラダ
ノンオイルドレッシング ...
つゆだくおでん 大根
つゆだくおでん 味付三角こんにゃく
つゆだくおでん ロールキャベツ
つゆだくおでん 味付結び白滝
愛情むすび 明太子
1516.8 kcal
5月25日(水)
ベーグル ハムチーズ
ハンバーグ弁当
1643 kcal
5月26日(木) いか鉄板焼
キューピークオーター
麦とホップ
金麦 [カン] 350m...
焼おにぎり(醤油)
ラーメン半チャーハン
札幌発スープカレー
1673.7 kcal
5月27日(金)
本格<辛口麦>
のどごし<生> [カン]...
炭火焼鳥 タレ
麦とホップ
クラッシュプレッツェル
ごはん
 
おとうふ膳 鯛だしで味わうおぼろどうふの淡雪スープ
あさりご飯
おかずセット(鶏照焼)
えびといくらの冷製明太パスタサラダ
すいか
2138.4 kcal
5月28日(土)     918 kcal
5月29日(日)          
5月30日(月) タンドリーチキン
ジンジャーハイボール
ほうれん草半熟玉子
明治おいしい牛乳 [パッ...
玄米
炒めごはんの素 タコライス
1616.4 kcal
5月31日(火) ノンオオイル 梅づくし
焼酎
つぶ貝
明治ブルガリアヨーグルト...
トマト
きゅうり
低カロリードレッシング ...
カレーうどん
豚汁(合わせ味噌仕立て)
1551.1 kcal


5月のレポート

アドバイス
ちょうどいいエネルギー摂取量ですね。さらに健康を目指すなら、炭水化物・脂質・たんぱく質のバランスにも注意しましょう。
摂取量(平均) 1672.69 kcal
摂取目安(平均) 1152 ~ 1728 kcal

5月のまとめグラフ
月間のまとめグラフを見ることができます

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