健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの推移を見てみよう

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食事レポート

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グラフ(2013年2月)

エネルギー摂取グラフ
kcal摂取グラフ


日別データ(2月)
栄養データ切り替え:

日付 0時 ~ 5時 6時 ~ 11時 12時 ~ 17時 18時 ~ 23時 エネルギー
2月1日(金)   味噌汁
プロテイン
弁当
牛肉
サラスパ
味噌汁
プロテイン
1739.3 kcal
2月2日(土)   味噌汁
プロテイン
カルボナーラ
カレイの煮付け
味噌汁
プロテイン
チョコレート
1762.8 kcal
2月3日(日)     プロテイン
そば
かつ丼
チョコレート
ポテトチップス
いなり寿司
味噌汁
プロテイン
  1968.2 kcal
2月4日(月)   味噌汁
弁当
チーズフォンデュ
鶏の唐揚げ
ご飯
チョコレート
おにぎり
かりんとう
プロテイン
1871.2 kcal
2月5日(火)   味噌汁
プロテイン
弁当
そば
パスタ
ジャガリコ
1684 kcal
2月6日(水)     パン
じゃがりこ
羊羹
ご飯
ロールキャベツ
味噌汁
ポテトサラダ
1967.2 kcal
2月7日(木)   味噌汁
プリン
弁当
チョコレート
やきうどん
もずく
からあげ
チョコレート
クッキー
1874.4 kcal
2月8日(金)   もずく
パン
じゃがりこ
ケーキ
パスタ
もなか
ご飯
からあげ
サラスパ
キムチ
チョコレート
  2305.4 kcal
2月9日(土)          
2月10日(日)          
2月11日(月)       はるさめ
サンドイッチ

ワッフル
ポテトチップス
パスタ
羊羹
もなか
プロテイン
2478 kcal
2月12日(火)   味噌汁
弁当
ケーキ
そば
ケーキ
じゃがりこ
1840.1 kcal
2月13日(水)   味噌汁
プロテイン
 
弁当
ケーキ
チョコレート
ご飯
塩サバ
味噌汁
きんぴらごぼう
1752.6 kcal
2月14日(木)   味噌汁
チョコレート
弁当
ご飯
ハンバーグ
味噌汁
2190.5 kcal
2月15日(金)   サンドイッチ
味噌汁
味噌汁
ご飯
  チョコレート
プロテイン
鶏肉
1590.9 kcal
2月16日(土)       サンドイッチ ベジーデラ...
味噌汁
チョコレート
豆腐
鶏肉
豚バラのポトフ
枝豆
キャベツのオイスターソー...
からあげ
たこ
ししゃも
たまねぎ
ピーマン
ワッフル
1750.4 kcal
2月17日(日)     大福
カステラ
サンドイッチ
味噌汁
ご飯
コロッケ
ポテトサラダ
  1783.7 kcal
2月18日(月)   サンドイッチ ベジーデラ...
味噌汁
  1175 kcal
2月19日(火)   味噌汁
サンドイッチ
味噌汁
  味噌汁
うなぎ
プロテイン
1419.1 kcal
2月20日(水)   味噌汁
味噌汁
カレイの煮付け
味噌汁
いちご
1014 kcal
2月21日(木)   味噌汁
サンドイッチ ベジーデラ...
味噌汁
  パスタ
そば
1191.1 kcal
2月22日(金)       クッキー
サンドイッチ ベジーデラ...
おにぎり
からあげ
おでん
1505.9 kcal
2月23日(土)   カステラ
プロテイン
サンドイッチ ベジーデラ...
  スジカレー
ポテトサラダ
プロテイン
1647.2 kcal
2月24日(日)       麺棒一番 さぬきうどん ...
ドーナツ
カレー
ワンタン
サンドイッチ ベジーデラ...
おでん
りんごジュース
刺身
1410 kcal
2月25日(月)     サンドイッチ ベジーデラ...
味噌汁
うどん
プリン
ご飯
ひじき
味噌汁
かき
にくじゃが
すこんぶ
1497.5 kcal
2月26日(火)   味噌汁
ご飯
味噌汁
さばの味噌煮
肉じゃが
かりんとう
クッキー
    1743.3 kcal
2月27日(水)   飲茶三昧 春雨 野菜白湯
お好み焼き
じゃがりこ
カレーうどん
パン
1437.7 kcal
2月28日(木)   味噌汁
コロッケ
ほうれんそう
味噌汁
ヤクルト400
みかん
すこんぶ
あられ
1284.6 kcal


2月のレポート

アドバイス
ちょうどいいエネルギー摂取量ですね。さらに健康を目指すなら、炭水化物・脂質・たんぱく質のバランスにも注意しましょう。
摂取量(平均) 1687.85 kcal
摂取目安(平均) 1503 ~ 2630 kcal

2月のまとめグラフ
月間のまとめグラフを見ることができます

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