健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2013年2月）

エネルギー 適切です 摂取　1687.85 kcal 目安　1503 ～ 2630 kcal 炭水化物 適切です 摂取　200.49 g 目安　188 ～ 460 g タンパク質 適切です 摂取　56.94 g 目安　40 ～ 132 g ナトリウム 適切です 摂取　3225.47 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　52.06 g 目安　33.4 ～ 73.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 約768 mgが不足 摂取　1232.46 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約275 mgが不足 摂取　325.4 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1 mgが不足 摂取　5.5 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約2.7 mgが不足 摂取　5.3 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約204 μgが不足 摂取　346.15 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.3 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.31 mgが不足 摂取　0.99 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.26 mgが不足 摂取　0.84 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.04 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約11.9 mgが不足 摂取　73.15 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.2 μgが不足 摂取　2.79 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.4 mgが不足 摂取　3.58 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　87.66 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約52 μgが不足 摂取　148.04 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　198.04 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約11.2 gが不足 摂取　8.84 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7.23 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（2月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
2月1日(金)		ご飯 味噌汁 プロテイン	弁当	ご飯 牛肉 サラスパ 味噌汁 プロテイン	1739.3	kcal
2月2日(土)		ご飯 味噌汁 プロテイン	プロテイン カルボナーラ	ご飯 カレイの煮付け 味噌汁 プロテイン チョコレート	1762.8	kcal
2月3日(日)			トースト プロテイン そば かつ丼 チョコレート ポテトチップス いなり寿司 味噌汁 プロテイン		1968.2	kcal
2月4日(月)		ご飯 味噌汁 弁当	ソイジョイ	味噌汁 チーズフォンデュ 鶏の唐揚げ ご飯 チョコレート おにぎり かりんとう プロテイン	1871.2	kcal
2月5日(火)		ご飯 味噌汁 プロテイン	弁当	おにぎり そば パスタ ジャガリコ	1684	kcal
2月6日(水)			ご飯 パン じゃがりこ 羊羹	チョコレート ご飯 ロールキャベツ 味噌汁 ポテトサラダ	1967.2	kcal
2月7日(木)		ロールパン 味噌汁 プリン	弁当 チョコレート	ご飯 やきうどん もずく からあげ チョコレート クッキー	1874.4	kcal
2月8日(金)		ご飯 もずく パン じゃがりこ ケーキ パスタ もなか	もなか ご飯 からあげ サラスパ キムチ チョコレート		2305.4	kcal
2月9日(土)
2月10日(日)
2月11日(月)				パン はるさめ サンドイッチ 餅 ワッフル ポテトチップス パスタ 羊羹 もなか プロテイン	2478	kcal
2月12日(火)		ご飯 味噌汁	弁当 ケーキ	パスタ そば ケーキ じゃがりこ	1840.1	kcal
2月13日(水)		ご飯 味噌汁 プロテイン		弁当 ケーキ チョコレート ご飯 塩サバ 味噌汁 きんぴらごぼう	1752.6	kcal
2月14日(木)		ご飯 味噌汁 チョコレート 弁当	チョコレート	チョコレート ご飯 ハンバーグ 味噌汁	2190.5	kcal
2月15日(金)		プロテイン サンドイッチ 味噌汁 味噌汁 ご飯		牛丼 チョコレート プロテイン 鶏肉	1590.9	kcal
2月16日(土)				しょうが湯 サンドイッチ ベジーデラ... 味噌汁 チョコレート 豆腐 鶏肉 豚バラのポトフ 枝豆 キャベツのオイスターソー... からあげ たこ ししゃも たまねぎ ピーマン ワッフル	1750.4	kcal
2月17日(日)			しょうが湯 大福 カステラ サンドイッチ 味噌汁 ご飯 コロッケ ポテトサラダ		1783.7	kcal
2月18日(月)		生姜湯 サンドイッチ ベジーデラ... 味噌汁		ハヤシライス	1175	kcal
2月19日(火)		ご飯 味噌汁 サンドイッチ 味噌汁		ご飯 味噌汁 うなぎ プロテイン	1419.1	kcal
2月20日(水)		ご飯 味噌汁	サンドイッチ 味噌汁	ご飯 カレイの煮付け 味噌汁 いちご	1014	kcal
2月21日(木)		食パン 味噌汁 サンドイッチ ベジーデラ... 味噌汁		サンドイッチ ベジーデラ... パスタ そば	1191.1	kcal
2月22日(金)				カステラ クッキー サンドイッチ ベジーデラ... おにぎり からあげ おでん	1505.9	kcal
2月23日(土)		豆乳クッキー　プレーン カステラ プロテイン サンドイッチ ベジーデラ...		かぶの塩漬け昆布 スジカレー ポテトサラダ プロテイン	1647.2	kcal
2月24日(日)				クッキー 麺棒一番 さぬきうどん ... ドーナツ カレー ワンタン サンドイッチ ベジーデラ... おでん りんごジュース 刺身	1410	kcal
2月25日(月)			クッキー キャラメル サンドイッチ ベジーデラ... 味噌汁 うどん プリン ご飯 ひじき 味噌汁 かき にくじゃが すこんぶ	いちごみるく	1497.5	kcal
2月26日(火)		サンドイッチ ベジーデラ... 味噌汁 ご飯 味噌汁 さばの味噌煮 肉じゃが かりんとう クッキー			1743.3	kcal
2月27日(水)		クッキー	サンドイッチ ベジーデラ... 飲茶三昧　春雨　野菜白湯	シュークリーム お好み焼き じゃがりこ カレーうどん パン	1437.7	kcal
2月28日(木)		クッキー	サンドイッチ ベジーデラ... 味噌汁	ご飯 コロッケ ほうれんそう 味噌汁 ヤクルト４００ みかん すこんぶ あられ	1284.6	kcal