健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2013年3月）

エネルギー 約212 kcalが不足 摂取　1290.64 kcal 目安　1503 ～ 2630 kcal 炭水化物 約10.1 gが不足 摂取　177.88 g 目安　188 ～ 460 g タンパク質 適切です 摂取　42.8 g 目安　40 ～ 132 g ナトリウム 適切です 摂取　2602.17 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　37.29 g 目安　33.4 ～ 73.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1052 mgが不足 摂取　948.49 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約417 mgが不足 摂取　183.41 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.2 mgが不足 摂取　4.27 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約3.9 mgが不足 摂取　4.09 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約424 μgが不足 摂取　125.86 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.81 mgが不足 摂取　0.39 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.91 mgが不足 摂取　0.39 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.57 mgが不足 摂取　0.53 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.03 μgが不足 摂取　1.97 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約54.6 mgが不足 摂取　30.37 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.1 μgが不足 摂取　1.9 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.1 mgが不足 摂取　2.86 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約23.5 μgが不足 摂取　51.48 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約99.6 μgが不足 摂取　100.38 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　175.35 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約12.4 gが不足 摂取　7.64 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.25 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（3月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
3月1日(金)		ご飯 味噌汁		サンドイッチ ベジーデラ... 味噌汁 ご飯 そぼろ ほっけ開き干し ようかん	1321.9	kcal
3月2日(土)		パン ハムカツサンド			503.6	kcal
3月3日(日)
3月4日(月)
3月5日(火)
3月6日(水)
3月7日(木)
3月8日(金)		りんごジュース 黒糖 そば		黒糖 おにぎり 肉団子 野菜サラダ 卵焼き 味噌汁 しょうが湯	1468.1	kcal
3月9日(土)		リンゴジュース 黒糖 そば	黒糖 リンゴジュース そば	うどん	1492.6	kcal
3月10日(日)			りんごジュース 黒糖 ラーメン 大根サラダ	ご飯 ささみ ポテトサラダ 味噌汁 ワッフル	1617	kcal
3月11日(月)		りんごジュース しょうが湯 サンドイッチ		黒糖 ご飯 麻婆豆腐 玉ねぎサラダ イワシのつみれ汁	1364.6	kcal
3月12日(火)		りんごジュース サンドイッチ リプトン リモーネ [ペ...		ご飯 ハンバーグ サラスパ 黒糖	1458.8	kcal
3月13日(水)		りんごジュース リプトン リモーネ [ペ... サンドイッチ プロテイン		ご飯 塩サバ シーザーサラダ パン	1251	kcal
3月14日(木)		りんごジュース 生姜湯 サンドイッチ		ご飯 チンジャオロース 味噌汁 クッキー	1615.9	kcal
3月15日(金)		りんごジュース クッキー サンドイッチ		ご飯 ぶりの照り焼き ポテトサラダ 味噌汁 ビール	1471.5	kcal
3月16日(土)
3月17日(日)		りんごジュース パスタ			632	kcal
3月18日(月)
3月19日(火)
3月20日(水)
3月21日(木)
3月22日(金)
3月23日(土)
3月24日(日)
3月25日(月)
3月26日(火)
3月27日(水)
3月28日(木)
3月29日(金)
3月30日(土)
3月31日(日)