健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2013年4月）

エネルギー 約215 kcalが不足 摂取　1287.73 kcal 目安　1503 ～ 2630 kcal 炭水化物 約34.7 gが不足 摂取　153.33 g 目安　188 ～ 460 g タンパク質 適切です 摂取　43.07 g 目安　40 ～ 132 g ナトリウム 適切です 摂取　2102.27 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約8.4 gが不足 摂取　25 g 目安　33.4 ～ 73.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1088 mgが不足 摂取　912 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約295 mgが不足 摂取　305.13 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約0.5 mgが不足 摂取　6 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約6.1 mgが不足 摂取　1.9 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約470 μgが不足 摂取　80.37 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.97 mgが不足 摂取　0.23 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1 mgが不足 摂取　0.27 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.47 mgが不足 摂取　0.63 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.7 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約72.3 mgが不足 摂取　12.73 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約0.83 μgが不足 摂取　4.17 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7.6 mgが不足 摂取　1.37 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約55.5 μgが不足 摂取　19.47 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約91.1 μgが不足 摂取　108.87 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　65.67 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約12.5 gが不足 摂取　7.53 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.4 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（4月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
4月1日(月)
4月2日(火)
4月3日(水)
4月4日(木)				りんごジュース サンドイッチ ベジーデラ... ご飯 サンマ開き干し サラスパ プロテイン 味噌汁 オニオンサラダ	1186.5	kcal
4月5日(金)				プロテイン サンドイッチ フルーツグラノーラ パスタ ビール ウイスキー オニオンサラダ	1509	kcal
4月6日(土)		リンゴジュース ロールパン ビール そば ウイスキー			1167.7	kcal
4月7日(日)
4月8日(月)
4月9日(火)
4月10日(水)
4月11日(木)
4月12日(金)
4月13日(土)
4月14日(日)
4月15日(月)
4月16日(火)
4月17日(水)
4月18日(木)
4月19日(金)
4月20日(土)
4月21日(日)
4月22日(月)
4月23日(火)
4月24日(水)
4月25日(木)
4月26日(金)
4月27日(土)
4月28日(日)
4月29日(月)
4月30日(火)