健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2013年5月）

エネルギー 適切です 摂取　1710.85 kcal 目安　1503 ～ 2630 kcal 炭水化物 適切です 摂取　261.27 g 目安　188 ～ 460 g タンパク質 適切です 摂取　53.27 g 目安　40 ～ 132 g ナトリウム 約3491 mgが過剰 摂取　7427.79 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　35.07 g 目安　33.4 ～ 73.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 約646 mgが不足 摂取　1353.61 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約273 mgが不足 摂取　326.93 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.4 mgが不足 摂取　5.07 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約2 mgが不足 摂取　6.05 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約445 μgが不足 摂取　104.63 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.98 mgが不足 摂取　0.22 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1 mgが不足 摂取　0.26 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.67 mgが不足 摂取　0.43 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　6.35 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約53.8 mgが不足 摂取　31.19 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.6 μgが不足 摂取　2.39 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6 mgが不足 摂取　3.02 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　79.91 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約59.4 μgが不足 摂取　140.59 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　154.05 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約10.8 gが不足 摂取　9.17 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約10.2 gが過剰 摂取　18.2 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（5月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
5月1日(水)
5月2日(木)
5月3日(金)
5月4日(土)
5月5日(日)
5月6日(月)
5月7日(火)				しょうが湯 おにぎり シジミ汁 ヨーグルト 9種類のくだもの野菜 [... ご飯 コロッケ きゅうり 味噌汁 ヨーグルト	1471.5	kcal
5月8日(水)			しょうが湯 おにぎり オニオンサラダ 味噌汁 ヨーグルト チョコレート	ご飯 ハンバーグ 味噌汁 大根サラダ	1504.3	kcal
5月9日(木)				蒟蒻畑 ぶどうと温州みか... おにぎり 味噌汁 ヨーグルト オニオンサラダ そば オニオンサラダ 刺身 フルーティナビ　パイナッ...	1484	kcal
5月10日(金)			しょうが湯 そば ヨーグルト ハムサラダ 甘辛せんべい 味噌汁	パン	1389.2	kcal
5月11日(土)		おにぎり	おにぎり からあげ たまごやき ちくわ ウインナー ごはん 数の子 キムチ れんこんサラダ 味噌汁 とうもろこし いちご		2080.8	kcal
5月12日(日)		おにぎり ご飯 キムチ ウインナー 卵焼き コーン 味噌汁 数の子	ビール オリジナルカレーライス ...		1735.9	kcal
5月13日(月)				おにぎり ラーメン おにぎり ご飯 からあげ 味噌汁 ところてん キムチ トマト	1735	kcal
5月14日(火)		おにぎり ご飯 ヨーグルト オニオンサラダ シジミ汁 アジ開き干し 味噌汁 キムチ ところてん			1637.1	kcal
5月15日(水)				おにぎり おにぎり 味噌汁 ヨーグルト オニオンサラダ ご飯 とんかつ しいたけ にんじん こんにゃく きゅうり 味噌汁	1860.5	kcal
5月16日(木)				おにぎり ごはん そば 天ぷら ごはん 味噌汁 おでん オニオンサラダ パン	2079	kcal
5月17日(金)				おにぎり おにぎり 味噌汁 ヨーグルト オニオンサラダ おにぎり 焼き魚 おでん パン	1615.1	kcal
5月18日(土)		ごはん パン	白ごまと茶飯の焼きおにぎ... 白滝 牛すじ串 パスタ		1530.8	kcal
5月19日(日)			おにぎり 肉うどん いなり ご飯 味噌汁 カシューナッツ キムチ チョコレート		1880.4	kcal
5月20日(月)		ごはん パン		おにぎり 味噌汁 ヨーグルト オニオンサラダ ごはん 味噌汁 パン カジキの竜田揚げ チキンカツ	1908.8	kcal
5月21日(火)				しょうが湯 おにぎり 味噌汁 ヨーグルト チョコ オニオンサラダ ご飯 ぎょうざ 味噌汁 オニオンサラダ 餅	1750.3	kcal
5月22日(水)
5月23日(木)
5月24日(金)
5月25日(土)
5月26日(日)
5月27日(月)
5月28日(火)
5月29日(水)
5月30日(木)
5月31日(金)