健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの推移を見てみよう

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食事レポート

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グラフ(2012年6月)

エネルギー摂取グラフ
kcal摂取グラフ


日別データ(6月)
栄養データ切り替え:

日付 0時 ~ 5時 6時 ~ 11時 12時 ~ 17時 18時 ~ 23時 エネルギー
6月1日(金)     ネギトロ
リプトン アップル
プリン
焼酎
1928.7 kcal
6月2日(土)   すっぱムーチョ
焼酎
おにぎり
から揚げ
グリーンラベル
清酒(純米)
麻婆春雨
2389.4 kcal
6月3日(日)   今日のくだもの 白桃 [...
ピラフ
  チャーハン
チキンライス
焼酎
やきそば
チキンライス
豆腐
3252.6 kcal
6月4日(月)     ナポリタン
焼酎
1823.2 kcal
6月5日(火)     ブルガリアヨーグルト ブ...
ごはん
ミックスサンド
スポーツカルピス U-1...
焼酎
1552.3 kcal
6月6日(水)     ハンバーグ弁当
温泉卵
豆乳
1434.3 kcal
6月7日(木)   ブルガリアヨーグルト 脂...
エスキモー モウ メロン...
ローソン とろろそば
温泉玉子
焼酎
1806.9 kcal
6月8日(金)   野菜一日これ一本
ブルガリアヨーグルト ブ...
カルピス酸乳 アミールS...
あんぱん
カップヌードル カレー ...
チップスター L コンソ...
チェダーチーズ
焼酎
2627.9 kcal
6月9日(土)     そばめし
モンブラン
ショコラ
焼酎
2582.9 kcal
6月10日(日)     ゴーヤチャンプルー
ワイン(赤)
ロースとんかつ
ワイン
チャーハン
ロースとんかつ
2613.6 kcal
6月11日(月)     ブルガリア ストロベリー...
ピラフ
焼きそば
1438 kcal
6月12日(火)     野菜一日これ一本
ブルガリアヨーグルト 脂...
焼酎
焼肉
焼酎
2406.7 kcal
6月13日(水)   リプトン
おにぎり わかめごはん
野菜一日これ一本
オレンジジュース
しっとりチョコ
カルピス M
牛丼 ミニ
冷奴
みそ汁 すき家
紅ショウガ
焼酎
3267 kcal
6月14日(木)     おにぎり
野菜一日これ一本
ピラフ
竜田揚げ
焼酎
2306.3 kcal
6月15日(金)     ブルガリアヨーグルト ブ...
  616.4 kcal
6月16日(土)   焼酎
チャーハン
鶏の竜田揚げ
  2376.6 kcal
6月17日(日)     パスタ
鶏の照り焼き
豆腐
パスタ
焼酎
ライ麦パン
2057.1 kcal
6月18日(月)   ソーセージ おむすび
ブルガリアのむヨーグルト...
氷菓 ぶどう果実20%
温泉玉子
プリン
焼酎
1613.7 kcal
6月19日(火)     ごはん ミニ
味噌汁
マグロ 刺身oto
ウェルチ グレープ100...
グミ
清酒(純米)
2526.8 kcal
6月20日(水)   トロピカーナ 100 グ...
野菜一日これ一本
ピーナッツ
ピラフ
焼酎
生ハム
1696.9 kcal
6月21日(木)   パインアップルジュース
いなり
まぐろ
豆腐ハンバーグ
大葉の天ぷら(塩)
寿司
清酒(純米)
2376.8 kcal
6月22日(金)   かきあげ
野菜一日これ一本
チョコアイス
ツナサンド
ペプシ あずき
2376.8 kcal
6月23日(土)   鶏の照り焼き
エビピラフ
焼酎
清酒(純米)
2330.6 kcal
6月24日(日)   今日のくだもの
納豆
たまご
清酒(純米)
さつま揚げ
鶏の照り焼き
清酒(純米)
1952.6 kcal
6月25日(月)   野菜とくだもの
カップヌードル イタリア...
ブルガリアのむヨーグルト...
プリッツ
ウェルチ
かけそば
ナスの天ぷら(天つゆ)
海老天
清酒(純米)
焼酎
2392.2 kcal
6月26日(火)   野菜生活
ごはん
チキンステーキ
焼酎
チョコミント
直火 焼豚
ポテトサラダ
野菜一日これ一本
1962.9 kcal
6月27日(水)     ご飯 中
味噌汁
大根おろし
ウェルチ グレープ100...
グミ
ホットドッグ
野菜一日これ一本
焼酎
1800.3 kcal
6月28日(木)   のむヨーグルト
野菜一日これ一本
宇治金時
アクエリアス ビタミンガ...
アサヒ スーパードライ ...
1766.4 kcal
6月29日(金)   ブルガリア低糖
野菜一日これ一本
ごはん

清酒(純米)
1866.5 kcal
6月30日(土)   竜田揚げ
  エビとブロッコリーのサラ...
ポテトサラダ
サバの塩焼き
清酒(純米)
焼酎
2580.3 kcal


6月のレポート

アドバイス
カロリーを摂りすぎると、使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。カロリーを摂りすぎないように注意しましょう。
摂取量(平均) 2124.09 kcal
摂取目安(平均) 1409 ~ 2114 kcal

6月のまとめグラフ
月間のまとめグラフを見ることができます

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