健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの推移を見てみよう

グラフ（2011年1月）

エネルギー摂取グラフ

日別データ（1月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
1月1日(土)		市田柿 昆布巻き ミルクチョコレート みかん もち 柿の種プレミアムミックス			558.7	kcal
1月2日(日)		食パン(80g) キャベツ			57.5	kcal
1月3日(月)
1月4日(火)		食パン　５枚切 鶏肉カレー レタス 赤・黄ピーマン トマト ヘルシーアイ　カロリー1... コーヒー 柿の種プレミアムミックス ボス	もち 鶏肉カレー 焼きサバ コーヒー 脂肪0％ヨーグルト 鹿児島さつまあげ(ねぎ) 鹿児島さつまあげ(棒天)	草餅 つぶいちごジャムパン [... 生ワカメ 緑豆もやし コーヒー	1668.2	kcal
1月5日(水)		食パン　５枚切 焼きサバ プロセスチーズ オリーブオイル バジル 白菜 レタス 緑豆もやし ごま油 醤油 柿の種プレミアムミックス コーヒー	緑豆もやし 玉ねぎ オリーブオイル バジル コーヒー	白菜 豚ばら肉 コロちゃんコロッケ ししゃも コーヒー 柿の種プレミアム 柿の種 みかん	1570.5	kcal
1月6日(木)		わかめ 低温殺菌牛乳 食パン 白菜 赤・黄ピーマン ヘルシーアイ　カロリー1... ぶり大根 国産豚使用あらびきウイン... チョコパイ 柿の種 コーヒー	御飯　110g 味噌汁　わかめ みかん ソース焼きそば 大根サラダ きんちゃく ブルーベリーヨーグルト ... 草餅	キットカットBar ボスシルキーブラック コカ･コーラ ゼロ 50...	2044.9	kcal
1月7日(金)		食パン 低温殺菌牛乳 コーヒー 大根 レタス 赤・黄ピーマン トマト ノンオイルゆず ミルクチョコレート インスタントコーヒー	御飯　110g ふろふき大根（赤味噌） みかん ロールキャベツ　 　さつまいも ほうれん草の胡麻和え キンカンの甘露煮 なごやん インスタントコーヒー	おにぎり　ツナマヨ ボス　シルキーブラック	1487.3	kcal
1月8日(土)		食パン ふろふき大根（赤味噌） ピーナッツチョコ エクレア	味噌ラーメン ダブルチョコレート ポン・デ・抹茶あずき	焼き餃子 キャベツ	2511	kcal
1月9日(日)		食パン 低温殺菌牛乳 コーヒー 野菜温サラダ みかん	みかん	バーモントカレー(甘口) カレーの具材 キャベツ サニーレタス トマト ノンオイル(青じそ) みかん コーヒー	955.5	kcal
1月10日(月)		食パン バーモントカレー(甘口) カレーの具材 野菜の牛乳煮 コーヒー 黒糖かりんとう つぶピー	ボス無糖ブラック スニッカーズ(ピーナッツ) コカ･コーラ ゼロ 50... 黒松 栗 コーヒー 黒糖かりんとう つぶピー	サバ開き干し 黒糖かりんとう キャベツ 黒糖かりんとう つぶピー	2819.1	kcal
1月11日(火)		餅	餅 コロッケ マカロニサラダ 切り干し大根 みかん	キャベツ	1663.1	kcal
1月12日(水)		食パン コーヒー 緑豆もやし 赤・黄ピーマン きゅうり 長ネギ オリーブオイル バジル ボス 羊羹 インスタントコーヒー	御飯　110g 味噌汁　油揚げ みかん おでん　玉子 おでん　こんにゃく おでん　大根 おでん　ちくわ 春雨　 ピーマンとウインナー炒め コーヒーゼリー インスタントコーヒー ｸｯｷｰ	芋けんぴ 鹿児島さつまあげ(棒天) 鹿児島さつまあげ(ごぼう... 鹿児島さつまあげ(ねぎ) 鹿児島さつまあげ(いか) ミルクチョコレート 最中	2319.1	kcal
1月13日(木)		食パン コーヒー 低温殺菌牛乳	食パン 塩ラーメン マルゲリータ	鶏鍋 ほがら菓たいむ ピーナッ...	2532.8	kcal
1月14日(金)		サニーレタス キュウリ ノンオイルドレッシング(青じそ) 赤・黄ピーマン 食パン トマト ボスシルキーブラック デスクの朝食(チョコ味) パーフェクトプラス ダイ...	冷奴 ねぎ玉牛丼(ミニ) 辛口たれ(３辛) とん汁 冷奴 ピーナッツとあられと小魚... ゼロカロリーコーラ		1665.6	kcal
1月15日(土)		餅 キャベツ 玉ねぎ 赤・黄ピーマン トマト きゅうり オリーブオイル バジル 青じそ コーヒー ボス 無糖ブラック [カ... インスタントコーヒー	御飯　110g 味噌汁　油揚げ みかん 棒々鶏サラダ レンコン 炊き合わせ バナナ もち	もち きくらげとごぼう炒め すき焼きのたれマイルド みかん	1615.9	kcal
1月16日(日)		エビグラタン サニーレタス ノンオイル青じそ 低温殺菌牛乳 ミルメークピーチ コーヒー 黒松 コーヒー	ポン・デ・しょうゆ レモンはじける三ツ矢サイダーゼロ	マカダミアチョコ コーヒー 野菜をいっぱい食べる鍋(あっさりしょうゆ味) 野菜鍋の具材 ぶり大根 もち 食パン	1486.7	kcal
1月17日(月)		食パン 野菜をいっぱい食べる鍋(あっさりしょうゆ味) 野菜鍋の具材 ぶり大根 サニーレタス ノンオイル青じそ みかん トマト コーヒー	御飯　110g 野菜をいっぱい食べる鍋(あっさりしょうゆ味) 野菜鍋の具材 みかん 八宝菜 厚揚げ オクラ りんご インスタントコーヒー	スニッカーズ　 コカ･コーラ ゼロ 50... 食パン もち 白菜（漬け物）	1536.4	kcal
1月18日(火)		食パン 低温殺菌牛乳 ミルメークピーチ キットカットチョコレート ボス 無糖ブラック [カ... ジョージアエスプレッソブ...	ハーフほうれん草 ジョージアエスプレッソブ...	蒸し野菜 もち コーヒー ぶり大根 ナッツチョコレート　ヘー... ナッツチョコレート　カシ... フィッシュ＆ナッツ	1415.8	kcal
1月19日(水)		ぶり大根 糸もずく 市田柿 コーヒー 食パン キャベツ ナッツチョコレート　アー... ナッツチョコレート　マカ... ナッツチョコレート　ヘー... ナッツチョコレート　カシ... ナッツチョコレート　ピー...	御飯　110g 味噌汁　豆腐 温州みかん ポテトコロッケ しいたけとさつま揚げの炒め物 大根サラダ こんにゃく	ボス無糖ブラック ナッツチョコレート　アー... もち 野菜鍋の具材その２ 雪の宿 ナッツチョコレート　ピー... 野菜をいっぱい食べる鍋(あっさり塩味)	1837.3	kcal
1月20日(木)		食パン 低温殺菌牛乳 ミルメークピーチ 野菜をいっぱい食べる鍋(あっさり塩味) 野菜鍋の具材その２ サニーレタス ヘルシーアイ　カロリー1... ショウガ コーヒー 市田柿 雪の宿	御飯　110g 野菜をいっぱい食べる鍋(あっさり塩味) 野菜鍋の具材その2 みかん アジの南蛮漬け ブロッコリーのミモザサラ... かぼちゃの煮物 豆乳	おむすびオムライス 大福　54ｇ 明治ブルガリアのむヨーグ... 温州みかん ナッツチョコレート　ヘー...	1700.7	kcal
1月21日(金)		ふんわり　食パン　６枚切り 低温殺菌牛乳 バーモントカレー カレーの具材 サニーレタス 赤・黄ピーマン トマト ヘルシーアイ　カロリー1... 市田柿 インスタントコーヒー	バーモントカレー カレーの具材 みかん ペンネ タラモサラダ きんぴらごぼう にら玉炒め 御飯　110ｇ インスタントコーヒー	ボス 無糖ブラック [カ... スイートポテト 味付けうの花 蒸し野菜 コーヒー フィッシュ＆ナッツ	1538.3	kcal
1月22日(土)		ふんわり 低温殺菌牛乳 コーヒー キャベツ 玉ねぎ 目玉焼き キンカン 市田柿 草餅 アーモンド　クリスピーパフ ボスシルキーブラック レモンはじける三ツ矢サイダーゼロ あっぱれたい焼 ダブルチョコレート チョコリング エンゼルフレンチ 北海道塩あずき	柿の種 醤油ラーメン	おでん 食パン	4516.4	kcal
1月23日(日)		食パン 卵スープ コーヒー 蒸し野菜サラダ 味ぽん おでん　大根 牛すじ串 おでん　ちくわ おでん　こんにゃく	コーヒー チーズタルト レモンはじける三ツ矢サイダーゼロ やきいも	れんこんごまごぼう煮物 北海道シチュー クリーム シチューの具材 梅干し みかん 寒天 インスタントコーヒー コーヒークリーミ・カフェプラス	1227.8	kcal
1月24日(月)		ピーナッツチョコ 食パン 北海道シチュー クリーム シチューの具材 コーヒー みかん ボスシルキーブラック デスクの朝食　チョコ ジョージアブラック コカコーラゼロ ボス無糖ブラック	半熟玉子入り焼き鳥丼 玄米チョコパン コカコーラゼロ おでん　大根 おでん　こんにゃく つぶﾋﾟｰ ほがら菓たいむ　ピーナッツチョコ インスタントコーヒー	寒天	2914.3	kcal
1月25日(火)		御飯　110g みかん トマト 糸もずく サバのみそ煮 蒸し野菜 食パン コーヒー 雪の宿 インスタントコーヒー	御飯　110g 味噌汁　わかめ みかん 酢豚　80ｇ ネバネバサラダ 里いも ちくわの酢の物 インスタントコーヒー	寒天 カレー蒸し野菜 野菜ガッツリ鉄板蒸しカレー味 キンカン	1748.4	kcal
1月26日(水)		食パン 低温殺菌牛乳 ミルメークピーチ サバのみそ煮 サニーレタス 赤・黄ピーマン コーヒー バナナ チョコアソート4 ミルクチョコ チョコアソート4 ビターチョコ チョコアソート4 クランチチョコ チョコアソート4 ホワイトチョコ フィッシュ＆ナッツ	御飯　110g 味噌汁　豆腐 みかん アジフライ タルタルソース ポテトサラダ 高野豆腐の煮物 ハーネージュメロン	寒天 ショウガ にんじん 長ネギ 味ぽん	1898.7	kcal
1月27日(木)		食パン 低温殺菌牛乳 サニーレタス トマト 赤・黄ピーマン キンカン ノンオイルドレッシング(... バナナ コーヒー にんじん フィッシュ＆ナッツ	御飯　110g 味噌汁　わかめ みかん ホワイトソースツナポテト... きのこサラダ 白菜とツナの煮物 大根（べったら漬）	野菜をいっぱい食べる鍋(コク深い味噌味) 野菜鍋の具材(3) 寒天 チキンステーキ フィッシュ＆ナッツ 脂肪0％ヨーグルト	1394.3	kcal
1月28日(金)	食パン 野菜をたくさん食べる鍋 インスタントコーヒー	コカコーラゼロフリー ほがら菓たいむ　チョコパイ きなこ餅パン 特辛　とうがらしせん ジョージアエスプレッソブ...	ゴマドレッシング 生野菜サラダ 小担々うどん	チーズ香るクロックムッシュ 野菜生活100紫の野菜 ... アメリカンドッグ クリーム玄米ブラン　ブル... ボスシルキーブラック CDもっちりいちご＆カスタード つぶﾋﾟｰ あんまん コカコーラゼロ ほがら菓たいむ　ピーナッツチョコ	3497.2	kcal
1月29日(土)		北海道シチュー クリーム シチューの具材 サニーレタス トマト きゅうり 糸もずく ショウガ 超熟食パン (5枚スライ... キンカン コーヒー寒天	ずっしり小倉デニッシュ 良味１００選　ピーナッツチョコ 良味１００選　柿の種＆ピーナッツ ボス サントリー緑茶 伊右衛門... クリームたっぷりエクレア ダブルカスタードオムレツ	柿の種 雪の宿サラダ 会席料理	6165.3	kcal
1月30日(日)		コカコーラゼロフリー 銀チョコパン つぶピー		まとめて	3550.7	kcal
1月31日(月)		寒天 野菜をいっぱい食べる鍋(あっさりしょうゆ味) 野菜鍋の具 インスタントコーヒー インスタントコーヒー	御飯　110g 野菜をいっぱい食べる鍋(あっさりしょうゆ味) 野菜鍋の具 ホイコーロー 大根サラダ こんにゃく スイートポテト インスタントコーヒー インスタントコーヒー	ボス無糖ブラック 1本満足バー シリアルチ... ボス無糖ブラック コーヒー寒天 蒸し野菜２ 野菜ガッツリ鉄板蒸し ヒレかつ インスタントコーヒー	1228.8	kcal