健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年10月26日）

エネルギー 約588 kcalが過剰 摂取　2516.1 kcal 目安　1285 ～ 1928 kcal 炭水化物 適切です 摂取　218.3 g 目安　161 ～ 337 g タンパク質 適切です 摂取　56.1 g 目安　40 ～ 96.4 g ナトリウム 約1652 mgが過剰 摂取　5588.5 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約18.3 gが過剰 摂取　71.9 g 目安　28.6 ～ 53.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2187.1 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約305 mgが不足 摂取　295.2 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　7.5 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約1.5 mgが不足 摂取　6.5 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約105 μgが不足 摂取　445.3 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.6 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.8 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.3 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　7.6 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　205.9 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.1 μgが不足 摂取　1.9 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　10 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　159.2 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　252.2 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　382.2 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約8.1 gが不足 摂取　11.9 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約5.9 gが過剰 摂取　13.9 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（10月26日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量