健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年11月18日）

エネルギー 約334 kcalが過剰 摂取　2272 kcal 目安　1292 ～ 1938 kcal 炭水化物 適切です 摂取　288 g 目安　162 ～ 339 g タンパク質 適切です 摂取　73.5 g 目安　40 ～ 96.9 g ナトリウム 適切です 摂取　3874.8 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約30.8 gが過剰 摂取　84.6 g 目安　28.7 ～ 53.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　5436.9 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約34.2 mgが不足 摂取　565.8 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　11.9 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　13.9 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約96 μgが不足 摂取　454 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.9 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.9 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　2.9 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　10.8 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　216.9 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.8 μgが不足 摂取　0.2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　16.2 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　614.9 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　598.5 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　370 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 適切です 摂取　30.6 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約1.1 gが過剰 摂取　9.1 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（11月18日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量