健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

6月に戻る

栄養バランス（2008年6月13日）

エネルギー 適切です 摂取　2122.6 kcal 目安　1319 ～ 2308 kcal 炭水化物 適切です 摂取　196.1 g 目安　165 ～ 404 g タンパク質 約5.5 gが不足 摂取　44.5 g 目安　50 ～ 115 g ナトリウム 適切です 摂取　1853.9 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約1.8 gが不足 摂取　27.5 g 目安　29.3 ～ 64.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2284.3 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　665.3 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約0.9 mgが不足 摂取　8.1 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約1.5 mgが不足 摂取　4.5 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　664.3 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.9 mgが不足 摂取　0 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.5 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.8 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.5 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　124 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.4 μgが不足 摂取　1.6 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.6 mgが不足 摂取　4.4 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　299 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　380.8 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　337.9 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 適切です 摂取　17.1 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.4 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（6月13日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量