健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2011年11月7日）

エネルギー 約381 kcalが過剰 摂取　2172.1 kcal 目安　1194 ～ 1791 kcal 炭水化物 約7 gが不足 摂取　142 g 目安　149 ～ 313 g タンパク質 約21.3 gが不足 摂取　28.7 g 目安　50 ～ 89.6 g ナトリウム 適切です 摂取　923.3 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約9.7 gが不足 摂取　16.8 g 目安　26.5 ～ 49.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 約926 mgが不足 摂取　673.7 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約270 mgが不足 摂取　329.7 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約6.5 mgが不足 摂取　2.5 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約3.5 mgが不足 摂取　2.5 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約450 μgが不足 摂取　0 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.9 mgが不足 摂取　0 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.8 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.9 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約2 μgが不足 摂取　0 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約58.3 mgが不足 摂取　26.7 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約5 μgが不足 摂取　0 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7.3 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　300.6 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約106 μgが不足 摂取　94.1 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　6 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約10.7 gが不足 摂取　6.3 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　1.7 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（11月7日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量