健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2012年5月27日）

エネルギー 適切です 摂取　1516.4 kcal 目安　1194 ～ 1791 kcal 炭水化物 約57.7 gが不足 摂取　91.3 g 目安　149 ～ 313 g タンパク質 約18.4 gが不足 摂取　31.6 g 目安　50 ～ 89.6 g ナトリウム 適切です 摂取　1244 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　32.3 g 目安　26.5 ～ 49.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 約457 mgが不足 摂取　1143 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約69.4 mgが不足 摂取　530.6 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約7.3 mgが不足 摂取　1.7 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約2.9 mgが不足 摂取　3.1 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約293 μgが不足 摂取　156.6 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.7 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.3 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.9 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.4 μgが不足 摂取　1.6 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約76.8 mgが不足 摂取　8.2 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.6 μgが不足 摂取　1.4 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7 mgが不足 摂取　1 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約48.4 μgが不足 摂取　16.6 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約116 μgが不足 摂取　84 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　72.2 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約12.9 gが不足 摂取　4.1 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（5月27日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量