健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

3月に戻る

栄養バランス（2011年3月7日）

エネルギー 適切です 摂取　1629 kcal 目安　1425 ～ 2494 kcal 炭水化物 約187 gが過剰 摂取　622.7 g 目安　178 ～ 436 g タンパク質 約24.7 gが過剰 摂取　149.7 g 目安　40 ～ 125 g ナトリウム 約77704 mgが過剰 摂取　81640.8 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約266 gが過剰 摂取　335 g 目安　31.7 ～ 69.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　4306.4 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　1228.9 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　36.6 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　15 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約309 μgが不足 摂取　241.3 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.1 mgが不足 摂取　1.1 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　2 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.6 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.5 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約1.7 mgが不足 摂取　83.3 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1.2 μgが不足 摂取　3.8 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　34.6 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　1187.2 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　591.4 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　703.1 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 適切です 摂取　28.9 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約199 gが過剰 摂取　207.3 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（3月7日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量