健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2018年2月19日）

エネルギー 約175 kcalが過剰 摂取　2132.8 kcal 目安　1119 ～ 1958 kcal 炭水化物 適切です 摂取　220 g 目安　140 ～ 343 g タンパク質 適切です 摂取　67 g 目安　40 ～ 97.9 g ナトリウム 約1933 mgが過剰 摂取　5869.9 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約7.9 gが過剰 摂取　62.3 g 目安　24.9 ～ 54.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2564.1 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約148 mgが不足 摂取　451.9 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約0.3 mgが不足 摂取　6.2 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約3.1 mgが不足 摂取　4.9 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　1558.8 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.9 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.7 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　2.7 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　17.7 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　95.6 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　19 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.1 mgが不足 摂取　5.9 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約0.9 μgが不足 摂取　74.1 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　321.2 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　332.5 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約1.2 gが不足 摂取　18.8 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約5.2 gが過剰 摂取　13.2 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（2月19日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量