健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2016年8月6日）

エネルギー 約676 kcalが過剰 摂取　3484.8 kcal 目安　1605 ～ 2809 kcal 炭水化物 約25.1 gが過剰 摂取　517.1 g 目安　201 ～ 492 g タンパク質 適切です 摂取　120.5 g 目安　40 ～ 140 g ナトリウム 約1595 mgが過剰 摂取　5531.7 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約21.7 gが過剰 摂取　99.7 g 目安　35.7 ～ 78 g     その他の栄養素も見る カリウム 約112 mgが不足 摂取　1887.8 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　721.9 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　11 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約1.4 mgが不足 摂取　6.6 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　616 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.5 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.7 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　2.3 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　140.1 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　7.5 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　10.2 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　244.4 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　650.6 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　10.4 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約1.1 gが不足 摂取　18.9 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約2.6 gが過剰 摂取　10.6 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（8月6日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量